Valamiről szól, amit mindennap csinálsz (rosszul)

Oszd meg a cikket

A gesztus, amelyet nem vesz észre, és amely képtelenné teszi a fogyást

amelyet

Bizonyára sokszor fontolgatta, hogy vagy fogyni szeretne, vagy pedig le kell. És az, hogy a skála által elhelyezett szám nem csak ez: egy szám. Nem sokkal kevesebb. Ez nemcsak esztétikai kérdés. Az egészség is befolyásolja. Éppen ezért most, október közepén, és véglegesen visszatérve a rutinra, jó alkalom a formába lendüléshez. Bizonyára néha már megpróbálta, de mellette maradt. A táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy sokan, akik kipróbálják, két okból sem tudnak fogyni: az első a kitartás hiánya miatt, a másik pedig azért, mert sok kliens megváltoztatni kívánja fizikai alakját anélkül, hogy megváltoztatná életmódbeli szokásait. És ez nem lehetséges.

A fogyásnál figyelembe kell venni, hogy a test egy egész, és hogy számos tényezőt figyelembe kell vennie. Az első (nyilván) az étel. Nincs olyan csoda diéta vagy gyógyszer, amely megmenthetne. Csak akkor fog fogyni anélkül, hogy több kalóriát fogyasztana, mint amennyit a nap folyamán elfogyaszt. Ez alapvető. Első osztályú táplálkozási szabvány. De ami a kalóriákat illeti, nem csak az számít, hogy mit eszel. Azt is, amit költ.

Ebben az értelemben elengedhetetlen, hogy sokat mozogjon a nap folyamán. Pontosabban úgy kezdheti, hogy naponta több mint 15.000 lépést tesz meg. De mást is kell tennie. És erre nem esik le senki: fontos, hogy helyesen és megfelelően aludjon és pihenjen. És legalább nyolc óra.

A táplálkozási szakemberek két okból is elengedhetetlenek: az első, mert a jó pihenésről kiderült, hogy kevesebb kalóriára van szüksége a nap folyamán, jobb döntéseket hozni, és ezért jobban élni. A második pedig azért, mert ha jól pihen és alszik, képes lesz szembesülni azzal a munkával és testmozgással, amelyet a nap folyamán szeretne elvégezni, és helyesen tudja majd csinálni.

Az alváshoz és a pihenéshez beállíthat egy ébresztőt a telefonján, amely figyelmezteti Önt, amikor ideje aludni. Tervezze meg mindennapi tevékenységeit. Hamarosan vacsora, hagyjon reggelre mindent, amit meg kell tennie és szentelje az alváshoz szükséges órákat.