A mai receptnek két jó előnye van, az első az, hogy szuper, rendkívül könnyen elkészíthető, a második, ami a legfontosabb, hogy nagyon egészséges sütik.

banán

Ezeknek a sütiknek két összetevője van, amelyek az ízletes zabpehely és a banán sütik alapját képezik.

Mi a különleges bennük? Nos, nincs vaj, nincs tojás, nincs cukor, nincs liszt, mi lenne? És még egy adalék, nagy rosttartalommal rendelkeznek, mert zabból készülnek.

Lágy sütik, látni fogja, hogy amikor kijönnek a sütőből, annak ellenére, hogy aranybarna és jól megfőtt, nagyon puhák lesznek, ezért hagyni kell őket, hogy kihűljenek az ónban. Ha kihűltek, nagyobb állagúak lesznek, de még mindig puhák lesznek.

Ha kedveli a banán ízét, mesésnek találja őket. Hogy még egy kis ízvilágot kapjanak, csokoládé chipseket tettem bele, 70% -os bio csokoládét használtam, ami keserű ízet kölcsönöz a sütiknek, amelyek finomak lesznek.

De ha úgy tetszik, csokoládé helyett tehet mazsolát, jobban apróra vágva, hogy ne legyenek nagy darabok. Látványosak pirított pekándió darabokkal is. Egyébként tehetik a kívánt "tölteléket", vagy így hagyhatják, csak banánnal és zabpehellyel.

Ezzel a recepttel kb. 24 sütit kapnak. Töltés nélkül minden süti körülbelül 20 kalóriát tartalmaz, de a csokoládé chips mellett körülbelül 38 kalóriát tartalmaz.

Ezeknek a finom zabpelyhes és banános sütiknek a elkészítéséről lépésről lépésre látható ez a videó.

És itt van a teljes recept a nyomtatáshoz:

Zabpehely és banán sütik

  • Alkatrészek: 24 süti
  • Nyomtatni

Hozzávalók:

  • 1 csésze zabpehely
  • 1 csésze banánpüré (2 érett banán)
  • 1 teáskanál vanília
  • ½ csésze csokoládé chips (opcionális)

Készítmény:

  1. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra.
  2. A tepsit kibéleljük sütőpapírral vagy szilikonnal.
  3. Egy tálba tesszük a zabot a banánnal és a vaníliával, és jól összekeverjük.
  4. Hozzáadjuk a csokoládé chipseket és összekeverjük.
  5. Két kanál vagy egy teáskanál jégkrém segítségével formázzuk meg a sütiket, és tegyük a tepsire.
  6. 15-20 percig sütjük, amíg meg nem látja, hogy a sütik alapja aranyszínű.
  7. Vegye ki, hagyja kihűlni, majd helyezze át egy állványra, hogy kihűljön.
  8. Ideálisak ugyanazon a napon enni.

Évfolyamok:

  1. A csokoládé chips helyettesíthető mazsolával vagy pekándióval vagy aprított kókuszdióval, vagy el is hagyható.
  2. Ezek a sütik puhák és sütéskor nem változtatják meg az alakjukat.