Ossza meg a zabpelyhet tökkel. Egészséges reggeli recept
Feliratkozás a Directo al Paladar México oldalra
Tudjuk, hogy a a reggeli az egyik legfontosabb étkezés, és kétségtelenül az egyik legteljesebb reggeli a zabpehely. Számos tanulmány kimutatta, hogy a zab segít csökkenteni a koleszterinszintet, és a kiváló oldható rostforrás.
Most, hogy ősz van, a sütőtök kezd megjelenni. A tök szuper étel, Rostot tartalmaz és béta-karotinokban gazdag. Tehát egy jó módja ennek az összetevőnek a fogyasztására, ha beépítjük őket a reggelinkbe. Itt egy gazdag recept zabpehely tökkel.
Hozzávalók
½ csésze zabpehely (nem instant), ½ teáskanál őrölt fahéj, ¼ teáskanál őrölt szerecsendió, ¼ teáskanál őrölt szegfűszeg, ½ csésze mandulatej, ½ banán, ¼ csésze tök püré
Készítmény
Villa segítségével, törje össze a banánt amíg pürét nem kap. lefoglal.
Tegye egy mikrohullámú üvegtartályba a zabot a fűszerekkel együtt. Nagyon jól keverjük össze.
Hozzáadjuk a mandulatejet és a banánpürét. Jól összekeverni. Adja hozzá a tökpürét, és keverje össze, amíg össze nem épül.
Helyezze a mikrohullámú sütőbe 2 perc teljes erővel. Vegye ki a sütőből, és adjon hozzá még tejet, amíg a megfelelő állagú nem lesz. Édesítsd kedved szerint a kívánt édesítőszer típusával.
Ízlelés
Tálalja a zabpehely tökkel dió vagy szárított áfonya kíséretében. Ez a zabadag tartalmaz 189 kalória, mindenféle édesítőszer nélkül. Ez jó forrás Élelmi rost, tiamin, riboflavin, B12-vitamin, magnézium. Nagyon jó mennyisége van A-vitamin és mangán.
Megjegyzés: A sütőtök püré megtalálható az önkiszolgáló üzletek cukrászsüteményeiben vagy ínyenc termékeiben.
Ossza meg a zabpelyhet tökkel. Egészséges reggeli recept