Ha nehézségei vannak a rendszeres fürdőbe járás ellen, és természetes módon szeretne harcolni ellene, imádni fogja ezt a gyógymódot.
Bizonyára, ha székrekedése van, akkor mindenféle főzetet és ételeket kipróbált, amelyek a szem és az íz iránti ízét nem orvosolják, és ez inkább megpróbáltatás, mint valami kellemes dolog, több rostot vigyen be ételeibe.
A nők jobban szenvednek székrekedéstől, mint a férfiak. Ennek oka számos tényező, a hormonális ingadozások, a női alkat és a stressz, amelyet a legtöbb nő szenved ezt a problémát háromszor több nő szenved, mint férfi, és bár szinte soha nem komoly, de nagyon idegesítő.
Ezért egy alternatívát szeretnénk ajánlani Önnek, amely segít küzdeni ellene és csökkenteni a tüneteit, például a nehézséget, az emésztés lassúságát, a fejfájást, a puffadást és a gázokat.
A székrekedés elleni küzdelem nemcsak könnyebbé válik, hanem laposabb a gyomra is. Egy dolgot érdemes szem előtt tartani, hogy a rostbevitel mellett e kellemetlenségek megelőzése és elkerülése érdekében folyadékot kell fogyasztania.
A sok folyadékfogyasztás oka az, hogy ha testünk nem jól hidratált, akkor a vastagbélnek ki kell nyernie a székletben lévő vizet, és ez megnehezíti őket, ezért az evakuálásuk nehéz lesz.
És mivel tudjuk, hogy nehéz elegendő folyadékot és rostot fogyasztania, javasoljuk egy turmixot, amelyet otthon is elkészíthet, és amit szeretni fog. Először elmondjuk Önnek azokat az összetevőket, amelyeket ez a gazdag recept tartalmaz, valamint azokat a tulajdonságokat és előnyöket, amelyek segítenek javítani a béltranzit.
ALMA
Ez a gyümölcs tartalmaz egyfajta rostot, az úgynevezett pektint, amely lassítja az emésztést. Ennek előnye, hogy ez nemcsak az éhség kielégítésében segít, hanem a nap végén kevesebb kalóriát is fogyaszt, mivel hosszabb ideig tart újra éhesnek érezni magát, és kevésbé érzi magát a nassolás iránti vágy. Ezenkívül a pektin egyfajta rost, amely szabályozza Önt, ezért mind hasmenés, mind székrekedés esetén javallt, mivel javítja a béltranzitust és megkönnyíti az emésztést. Természetesen, ahol ez a rost a leginkább koncentrálódik, a bőrben van, ezért ha teljes mértékben ki akarja aknázni előnyeit, bőrrel kell bevinnie.
FEKETE
Az erdei bogyók vagy gyümölcsök azon kívül, hogy nagyon gazdagok és étvágygerjesztőek, az egyik legjobb módja annak, hogy extra rostot, vitaminokat és antioxidánsokat nyerjenek. Természetesen, ha a szeder zöld, összehúzó hatása van, ezért ha székrekedése van, várjon, amíg teljesen megérik, hogy élvezhesse hashajtó és tisztító hatását.
ZABPEHELY
Kiválóan alkalmasak a béltranszportjára, mivel 7% rost van, amely hashajtó hatást fejt ki és védi az emésztőrendszert. Fehérjét, B-vitaminokat, foszfort, magnéziumot és vasat is biztosítanak.
JOGHURT
A joghurtok bifidobaktériumokban gazdagok, ezért kiválóan alkalmasak a bélflóra kiegyensúlyozására és megfelelő működésének elősegítésére. A probiotikumokat tartalmazó tejtermékekben az a jó, hogy élő mikroorganizmusokat tartalmaznak, amelyek megtelepítik a bél falát, amelyek gátat képeznek a minket megtámadó baktériumok ellen. Valójában egy vagy két napi bevitel bizonyítja, hogy csökkenti a széklet átjutási idejét a vastagbélen keresztül.
LENMAGOT
Ebből a magból egy evőkanál nagy mennyiségű rostot ad, mivel 28% rostot tartalmaz, ami nagyszerű hashajtó hatást nyújt számukra. Hasonlóképpen képesek csillapítani a gyomornyálkahártya irritációját, valamint az omega-3 zsírsavak forrásaként szolgálnak, ami szintén kardioprotektív hatást nyújt számukra, és segít a fogyásban is.
FAHÉJ
Ez a fűszer a legjobb módszer bármilyen étel egészséges édesítésére a glükózszint megváltoztatása nélkül. Egy csipet fahéj megháromszorozza az inzulin hatékonyságát a glükóz metabolizálásában, ami nagyon előnyös a 2-es típusú cukorbetegség esetén. Valójában a Marylandi Egyetem (USA) tanulmánya szerint napi egy teáskanál fahéj felgyorsítja az anyagcserét, ezért tartják zsírégető tulajdonságokkal.
Hozzávalók a rázás előkészítéséhez:
- 1 alma
- 6-8 szeder
- 1,5 evőkanál zabpehely
- 2 fölözött joghurt
- 1 evőkanál lenmagot
- Fahéj
Kidolgozás
Először alaposan mossa meg az almát. Hámozás nélkül vágja két részre, és távolítsa el a középső részt, ahol a magok vannak. Miután kiürítette, vágja darabokra és tegye a turmixgép üvegébe.
Ezután enyhén mossa meg a szedret, és adja hozzá a turmixgép üvegéhez.
Ezután hozzáadjuk a többi hozzávalót, a fahéjat kivéve, és mindent közepes-nagy sebességgel felverünk, amíg egyfajta püré képződik. Ha folyékonyabb textúrát szeret, adjon hozzá egy kevés tejet vagy vizet.
A befejezéshez tálalás előtt megszórjuk fahéjjal.
Hírlevél