Zabpogácsa fogyáshoz

Zabpogácsa fogyáshoz

egész tojás

A Dukan-étrend olyan étkezési terv, amelynek sikerét a fogyás négy szakaszának elvégzésére alapozza. Minden fázisban fontos a zabkorpa, a gabonafélék fogyasztása, amely segít megtisztítani a testet, és megakadályozza a tápanyagok, például a zsírok felszívódását a belekben és a zsírszövetben történő lerakódást. Az ebben az étrendben jóváhagyott különféle ételek elkészítésének egyik alapvető receptje a fogyás érdekében a Dukan torta, ez a zabpogácsa fogyáshoz.

A zabkorpa a gabona külső rétegeinek felel meg, ez rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és telítetlen zsírsavakban gazdag gabonafélék, amelyet a 4 különböző a Dukan-diéta fázisai. A zabkorpából süteményeket készítenek a fogyáshoz, amelyeket más étkezések alapjául szolgálnak.

Zabpogácsa fogyáshoz

Hozzávalók:

  • 1 tojásfehérje vagy egy egész tojás.
  • 2 nagy evőkanál sima joghurt (vagy ízek).
  • 2 evőkanál zabkorpa (és opcionálisan 1 búzakorpa).
  • Édesítőszer ízlés szerint.

készítmény:

  • Először fel kell verni a tojásfehérjét vagy az egész tojást, és hozzáadjuk a zab- és búzakorpát (opcionális) és a 2 evőkanál joghurtot.
  • Mindent alaposan keverjen össze, és tegye mikrohullámú sütőben biztonságos edénybe. Ezután 800 W-on kell főzni 3 vagy 4 percig, amíg a tészta bizonyos állagú nem lesz.
  • Ezután egy 2 vagy 3 csepp olajjal előmelegített paellával, amelyet szalvétával megtisztított, a felesleg eltávolítása érdekében a félkész palacsintát adja a paellához.
  • Mindkét oldalon meg kell tennie, lapáttal kinyomhatja a palacsintát, hogy jobb legyen, és azelőtt.

Javasolt forrón inni, gazdagabb. Használhat ízesített joghurtokat zsír és kalória nélkül is, így reggelire változhat. És mindenekelőtt használjon fehéreket egész tojás előtt, ha reggelizni szeretne zabpogácsa fogyáshoz minden nap.

Zabpehely, búza és pipa sütemények

Hozzávalók:

  • 6 púpozott evőkanál búzakorpa.
  • 12 púpozott evőkanál zabkorpa.
  • 2 evőkanál hámozott napraforgómag.
  • 100 g friss túró.
  • 1 teáskanál fekete hagyma mag.
  • 1 boríték cukrászsüteményt.
  • 1/2 teáskanál só.
  • 100 ml tej.
  • 100 ml vizet.
  • 1 tojás.

Készítmény

  • Először keverje össze az összes száraz hozzávalót és alaposan keverje össze.
  • Ezután meg kell verni a tojást, és hozzáadni az összes nedves hozzávalót.
  • Ezután meg kell keverni az összes hozzávalót egy tálban.
  • Vegyünk három evőkanál keveréket és tegyük egy műanyag edénybe (ajánlott egy kb. 15 cm átmérőjű).
  • Tegye a keveréket mikrohullámú sütőbe körülbelül három és fél percre (ha a teljesítmény 800 W).
  • Végül, mielőtt megennéd őket, megpiríthatod a kenyérpirítóban, hogy kissé megbarnuljanak.

Ha meg akarja menteni őket, és nem közvetlenül eszik, tanácsos hagyni zabpogácsa fogyáshoz és pirítsd meg őket, ha elmennek enni.