Hasznos információ
Jelenleg sok energiarendszer létezik. Ugyanakkor folyamatosan új technikák jelennek meg. Közülük egy alkoholos étrend, amelynek köszönhetően megtalálhatja a harmóniát és lefogyhat. A cikk figyelembe veszi a táplálkozási rendszer jellemzőit, pozitív és negatív oldalait, ellenjavallatait.
A diéta lényege és szabályai.
Sokan, akik a fogyásról álmodoznak, furcsának találják a fogyás technikáját, és még mindig kezdik követni. Az alkoholos étrend megalkotója Gattersen táplálkozási szakember. Fő lényege egy olyan egészséges ital használata, mint a vörösbor. Az étrend más változataiban az alkoholtartalmú italok vodka, martini vagy konyak. Fontos, hogy olyan italt válasszon, amely íze szerint fogyni szeretne.
Nem nehéz betartani egy ilyen étrendet, mivel a szokásos menüt nem kell sokat változtatnia. A technika jelentése a következő:
- Van egy vélemény, hogy a bor lebontja a zsírt és energiává alakítja.
- Az ital bármilyen ételt helyettesíthet.
- Az ilyen étrend magában foglalja a zsíros és édes ételek elutasítását.
A legjobb, ha az ünnepek alatt ragaszkodunk egy ilyen étkezési rendszerhez. Ha van egy pohár bor étkezés után, remek formát érhet el.
Az étrend 2, 3 vagy 7 napig követhető. Ennek eredményeként megszabadulhat 5 kg súlyfeleslegtől.
A fogyókúrás alkoholos étrendre a következő szabályok vonatkoznak:
- Az alkoholt minőségi módon és megbízható gyártóktól kell fogyasztani.
- A diéta megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel az ilyen italoktól való függőség kizárása érdekében.
- Irányítania kell az étvágyát.
- Az étrendbe csak természetes száraz vörösbort szabad bevinni.
- Alkoholfogyasztás után tilos enni, még akkor is, ha az étvágy felépült.
- Az ivási rendszert be kell tartani. Napközben 8-10 pohár vizet kell inni gáz nélkül.
- A bor alacsony kalóriatartalmú, ezért ajánlott éjszaka inni.
- A zsíros, sült, füstölt és édes ételeket ki kell zárni az étrendből.
- Úgy gondolják, hogy kis mennyiségű alkohol nem okoz sok kárt. Megengedett egy pohár bor fogyasztása a szív és az erek betegségeivel. Iszik azoknak, akik napközben számítógép mellett dolgoznak.
- A diéta ideje alatt friss zöldségeket és gyümölcsöket, tejtermékeket, alacsony zsírtartalmú húst, zöldségleveseket kell fogyasztania.
- Az alkoholt nem étkezés közben szabad bevenni, hanem utána.
- Az utolsó étkezésnek legkésőbb 19 órakor meg kell történnie.
Ha egy nő nem tud fogyni az alkoholtól, akkor krónikus betegsége lehet. Ezért ebben az esetben a bort el kell dobni.
A fogyókúrás rendszer időtartama.
A technika időtartama általában 2-7 nap. Ennek oka az alkohol szervezetre gyakorolt káros hatása. Az optimális súlycsökkentő rendszer 5 nap. Mindez a test egyéni jellemzőitől függ.
Mi az eredménye az alkoholos étrendnek a fogyás érdekében? 10 kilogramm vagy annál nagyobb mértékben 14 nap alatt csökkentheti a súlyát.
A túlzott alkoholfogyasztásra való hajlam esetén jobb, ha nem követi az ilyen étrendet.
Milyen alkoholtartalmú italokat fogyaszthatok diétásan?
A fogyás legjobb itala a száraz vörösbor. Más megvalósítási módokban vodka, whisky, konyak, martini fogyasztása megengedett. Kiválaszthatja az ízlésének leginkább megfelelő italt.
Sok fogyókúra egynél több étellel helyettesíti az alkoholt, de ezt nem szabad megtenni. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba az alkohollal, és a megfelelő menüt is válasszuk ki magunknak.
Mit kell beletenni az étrendbe
Az alkohol szervezetben történő károsodásának minimalizálása érdekében nagy mennyiségű egészséges tételt kell felvennie a menübe. A fehérjetartalmú ételeket előnyben kell részesíteni. Javasoljuk, hogy sok folyadékot fogyasszon víz vagy édesítetlen tea formájában.
Az alkoholos étrendhez megengedett termékek a következők:
- tejtermékek (joghurt, kefir);
- zabpehely és hajdina zabkása;
- kemény tészta
- marhahús és nyúl;
- zöldségek és gyümölcsök;
- a tojások
A tiltott termékek a következők:
- zsíros sertés és zsír;
- kávé és energiaitalok;
- fűszeres fűszerek;
- édes
A megengedett és tiltott ételek listája szükséges a diétás menü megfelelő kialakításához.
Diétás menü fajták
Az elektromos rendszer egyszerű és kedves. Nem tölt sok időt az összetevők keresésével és a főzéssel. Főzhet nem tápláló, alacsony zsírtartalmú ételeket. Vacsora után meg kell inni egy pohár száraz vörösbort. Ez a villamosenergia-rendszer sajátossága. A bornak kiváló minőségűnek kell lennie. A fogyókúrás módszereknek több változata létezik.
A hosszú távú alkoholos étrend lényege az engedélyezett ételek használata. Ugyanakkor nem tilos önállóan összeállítani egy menüt. Az alkoholos ital megengedett mértékének növelése nem szabad. A diéta időtartama attól függ, hogy egy ember hány kilogramm súlyt szeretne lefogyni.
5 étkezés napján egy adag térfogata 300 g.
Diéta menü 1 napig.
| Nap | Reggeli | Ebéd | Ebéd | Magas tea | Vacsora |
| 1. opció | Zabpehely tejben apróra vágott szárított gyümölcsökkel vagy dióval, egy csésze cukrozatlan zöld tea | Zsírmentes joghurt 2 teáskanál gabonával | Zöldségleves zellerrel | Gyümölcssaláta | Pohár száraz vörösbor |
| 2. opció | Omlett túróval és zöldségekkel, egy csésze cukrozatlan teával. | Alacsony zsírtartalmú joghurt bogyókkal | Sült pisztráng citromos mártással | Szeletelt gyümölcs | Egy pohár száraz vörösbor |
A 2 napos alkoholos étrend menüjében legfeljebb 700 ml száraz vörösbor található. Egy személyt erkölcsileg és pontosan kell megállapítani, hogy betartsa az összes szabályt és az étrendet.
A napi étkezések száma legalább négy.
| Nap | Reggeli | Ebéd | Ebéd | Vacsora |
| 1. nap | 200 ml bor, narancslé, 1 főtt tojás és zöldségsaláta koktél. | Túrós rakott szilvával és szárított barackkal | 300 ml bor grapefruit és lime juice, főtt hal rizzsel és zöldségekkel. | 200 ml bor ásványvízzel és több darab jéggel. |
| 2. nap | Vörösbor, cseresznye és citromlé koktél, teljes kiőrlésű kenyér, cukrozatlan zöld tea | Párolt rizs | Alkoholos koktél, ugyanazokkal az összetevőkkel, mint az első napi ebéd, párolt zöldségek és pulykahús. | Borospohár ásványvízzel. |
Mit ihatok alkoholos étrendben? A 3 napos technika menüjében akár 700 ml vörösbor is szerepel. Ennek eredményeként megszabadulhat 3-5 kg-tól. Az étrend szigorú táplálkozási rendszerekre utal.
Az 1 napos minta menü a következőket tartalmazza:
| Reggeli | Ebéd | Ebéd | Magas tea | Vacsora |
| Pohár vörösbor, gabona pirítós, alacsony zsírtartalmú sajt. | 2 zöld alma | 300 ml bor, gabona pirítós | 1 nagy zöld alma | Egy pohár száraz vörösbor, zsírszegény sajttal megpirítva. |
A klasszikus alkoholos étrendet 7 napig követik. Ennek eredményeként akár 5 kg súlyfelesleget is elveszíthet. Az édes, sós és fűszeres ételeket kizárják az étrendből. A fogyásnak meg kell felelnie az ivási rendnek.
A 7 napos étrend minta menüje a következő:
- Reggeli 1 főtt tojás, paradicsom.
- Ebéd 2 alma
- Ebéd Zsírmentes túró, zöldségsaláta, rizs.
- Vacsora 200 ml vörösbor.
Ha a diéta bor, akkor igyon megfelelő italt. Helyettesítheti őket ugyanazzal a vacsorával. Ugyanezen elv szerint be kell tartania a konyakot vagy a vodkát.
Az étrend változataként egyszerre okoz érdeklődést és aggodalmat.
A technika előnyei és hátrányai.
A vélemények szerint az alkoholos étrendnek megvannak a maga előnyei és hátrányai. A bor módszerének pozitív tulajdonságai vannak, a többinek kevésbé:
- Fogyjon felesleges kilókat.
- Ne változtassa meg a szokásos étrendjét.
- Javult a hangulat.
- Zsíros ételek elutasítása.
- Egészséges ételek felvétele az étrendbe.
- Az éhség csökkenése.
- Test relaxáció.
Az étrend negatív tulajdonságai között azonosítható:
- az alkohol káros hatása a testre;
- a függőség lehetősége;
- nem a felesleges kilók, hanem a felesleges folyadék elmúlik;
- monoton étrend
A diéta megkezdése előtt meg kell tanulnia az összes szabályt és szakértői tanácsot kell kapnia.
Kilépési szabályok
A szokásos étrendre való áttérésnek fokozatosan kell történnie. Ha a fogyás a bort szeretné hagyni az étlapon, akkor annak napi mennyisége nem lehet több, mint 1 pohár. Ellenőriznie kell a kalóriabevitelt.
Ha nem figyel az ételek tápértékére, ez a túlsúly megjelenéséhez vezethet. A napi kalóriatartalom nem haladja meg a 2000 kcal-t.
Ebédre jobb levest, hodgepodge-ot, borscsot, csirkelevest főzni. Vacsorára ajánlott csak könnyű ételeket főzni.
A diéta leállítása után sportolnia kell. Ettől az izmok súlyosan fogynak.
Ellenjavallatok
Az alkoholos étrend fő ellenjavallatai a következők:
- Terhesség és szoptatás.
- Emésztőrendszeri betegségek.
- Mellitus cukorbetegség.
- Gyermekkor és időskor.
- Szív- és érbetegség.
- Mentális betegség.
- Hormonális zavarok.
- A máj patológiája.
- A posztoperatív.
A diéta megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni, hogy ne károsítsa a testet.
A fogyók véleménye.
A fogyókúrás alkoholos étrendről szóló vélemények pozitívak és negatívak is. Valaki rossznak tartja, és segít néhány embernek.
A fogyók egy csoportja a diéta pozitív eredményét figyeli. Néhány közülük a fő komponens formájában nemcsak vörösbort választott, hanem más italokat is. Ennek eredményeként 2 hét alatt 8 kg-mal csökkenteni lehetett a súlyt.
A nők második csoportja nem észlelt nagy hatást, ezért el kellett hagyniuk a fogyás módszerét. Ezenkívül az alkohol negatív hatással volt a testre, rontotta a közérzetet.
Következtetés
Alkoholos étrend - táplálkozási rendszer, amely különleges tulajdonságokkal rendelkezik. Fajtaként egyszerre okoz érdeklődést és aggodalmat. Másrészről a száraz vörösbor kis mennyiségben nem káros a szervezetre. A legjobb, ha a diéta megkezdése előtt konzultálunk egy szakemberrel, hogy az alkohol ne befolyásolja hátrányosan az egészségét.