zaitez

"A napi egy étkezésnek zöldségeken kell alapulnia, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat biztosítanak, amelyekre az agynak szüksége van."

A koncepciót így lehetne összefoglalni "Egyél jól, hogy jobban gondolkodj" és hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a gyermekeknek gabonafélékben, gyümölcsökben és tejtermékekben gazdag reggelit adjanak, és arra összpontosítsanak, hogy egészséges napi ebédet kínáljanak az iskolába és jó iskolai teljesítményhez.

  • Gyümölcsök: Napi 2–3. Vitamint és ásványi anyagot biztosítanak. A narancsban és más citrusfélékben található C-vitamin ideális például a mentális éberség stimulálására, míg az áfonya nagyszerű szövetséges a rövid távú memóriavesztés leküzdésében.
  • Zöldségek: a napi étkezésnek zöldségeken kell alapulnia, mivel ezek vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat biztosítanak, amelyekre az agynak szüksége van. Ebben a csoportban vannak avokádó és spenót. A brokkoli viszont segít a kognitív funkciók javításában, míg a cékla olyan komponenst tartalmaz, amely elősegíti az idegsejtek közötti kapcsolatot és a hosszú távú memória kialakulását.
  • Húsok: különösen a csirke, amely fehérje- és vasforrás, és segít koncentrálni és ötleteket szervezni.
  • Hal: Hetente 2-3 alkalommal. Foszfort, fehérjéket, vitaminokat, esszenciális zsírsavakat és Omega 3-ot biztosít.
  • Tojás: vitaminokkal és fehérjékkel járul hozzá.
  • Tejtermékek: kalciumbevitele központi szerepet játszik a növekedésben.
  • Diófélék: A dió például gazdag E-vitaminban, amely nagyszerű szövetségese a memóriavesztés elleni küzdelemnek.

Végül a táplálkozás mellett, fontos a gyermekek hidratációjának figyelemmel kísérése születésüktől kezdve mivel az első alapvető táplálékként a víz a frissítés mellett a test megfelelő teljesítményét is elősegíti, jobb emésztést és tápanyagok felszívódását teszi lehetővé.