jobban

A dekongesztánsok és az antihisztaminok népszerű kezelések a szezonális allergiák vagy krónikus orrmelléküreg-gyulladás okozta orrdugulás ellen. De sok főzési összetevő segíthet a jobb légzésben, így jobban alhat.

A szezonális allergiás rohamok megzavarhatják a szemek, az orrjáratok, az orrmelléküregek és a torok átlátszó burkolatában elhelyezkedő sejtek szokásos rutinját - mondta Dr. Peter J. D'Adamo, az "Eat Right 4 Your Type" című könyv szerzője (Eat Right For Your Type) és a D'Adamo Personalized Nutrition alapítója Wiltonban, Connecticutban.

"Zavart állapotukban ezek a sejtek hisztamint szabadítanak fel, amely torlódást okoz más allergiás tünetekkel, például viszkető vagy könnyező szemekkel" - mondta. Az antihisztamin gyógyszerek csökkentik a hisztamin reakciót, és elősegíthetik az orrjáratok kinyitását, de az ételek flavonoidoknak nevezett vegyületein antihisztamin tulajdonságokkal is rendelkeznek.

Színes mezőgazdasági termékek

  • A citrusfélékben, az almában, az édesburgonyában, a brokkoliban és a vöröshagymában található flavonoid kvercetin blokkolja a szervezet természetes hisztamin-válaszait az allergiára.
  • · A sötétlila vagy piros színű ételek szintén megkönnyíthetik a torlódásokat - mondta D'Adamo. Nemcsak tele vannak antocianinokkal - olyan összetevőkkel, amelyek árnyalatokat adnak az ételeknek -, hanem természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek.

Próbáld ezt

  • A zöld tea allergiás harcosként is megérdemelten híres.
  • · "A zöld teában lévő polifenolok általában stabilizálják a szervezet sejtjeit, amelyek felelősek a hisztamin felszabadulásáért. A zöld tea tartalmaz theanint is, aminosavat, amelyről kimutatták, hogy blokkolja a hisztamin felszabadulását" - jegyezte meg D'Adamo.

Saláta allergia ellen

  • · Terítsen asztalt egy jó éjszakai alváshoz úgy, hogy vacsorára egy „orrfacsaró” salátát szolgál fel. Kezdje sötétzöld leveles zöldségekkel: Mivel gazdag karotinoidokban vannak, a zöld leveles zöldségek jelentősen csökkenthetik az orrjáratok gyulladását.
  • · A gyulladáscsökkentő előnyökkel járó ízek eléréséhez adjon egy-két evőkanál miso öntetet a leveles zöldségekhez. A japán közegészségügyi minisztérium tanulmánya szerint a napi teáskanál miso körülbelül 41 százalékkal csökkentheti az orr tüneteinek előfordulását.
  • · Adjon hozzá valami ropogót, kiegészítve 1 evőkanál lenmaggal. Tele vannak omega-3 zsírsavakkal, amelyek a karotinoidok felfedezéséhez hasonlóan az allergiás nátha csökkenéséhez kapcsolódnak.