Hallottál a jó étkezés tányérjáról? Ha nem, ne aggódjon, elmagyarázzuk neked. A jól étkező étel olyan koncepció, amelyet a három fő csoportnak megfelelő gabonafélék és gumók, zöldségek és gyümölcsök, valamint hüvelyesek és állati eredetű élelmiszerek kiválasztásának és fogyasztásának megkönnyítése érdekében hoztak létre.

kövesse

Az egyes ételcsoportok fontossága nagyon fontos a testünk számára, mivel mindegyik arra irányul, hogy segítse a testet bizonyos funkciók ellátásában, például:

Zöldségek és gyümölcsök

Ez a csoport olyan vitaminok, ásványi anyagok és rostok forrását jelenti, amelyek jó növekedést és fejlődést tesznek lehetővé.

Gabonafélék és gumók

Ezek az ételek lehetővé teszik az emberi test számára, hogy egyszerű napi tevékenységeket hajtson végre, például futást, munkát, játékot, tanulást és táncot. Meg kell jegyezni, hogy ez a csoport szintén fontos rostforrás, ha a gabonaféléket és a gumókat egészben fogyasztják.

Hüvelyesek és természetes eredetű ételek

Ez az élelmiszercsoport gazdag fehérjékben, amelyek segítik a gyermekeket a jó növekedés és fejlődés elérésében, valamint elősegítik a szövetek kialakulását és helyreállítását.

[bctt tweet = »Minden ételcsoport célja, hogy segítse a testet bizonyos funkciók ellátásában." felhasználónév = »chrstsmuguerza»]

A jól elfogyasztott tányérral az elfogyasztott ételek kiegyensúlyozottak, és ez azt is mutatja, hogy egyik sem fontosabb, mint a másik, de ahhoz, hogy a jól elfogyasztott tányér tökéletesen működjön, nem csak elegendő megismerni a jelentését, de az is fontos, hogy gyakoroljuk, és mi jobb, ha valami egyszerűvel kezdünk, és ez nagy jelentőséggel bír gyermekei mindennapi életében: iskolai ebéd vagy snack.

Ezért az alábbiakban Mayte del Castillo séf által készített öt receptet osztunk meg, amelyek eligazítanak egy finom iskolai ebéd elkészítésében, de mindenekelőtt a jó étkezés ételének használatához vegye figyelembe.

Receptek az iskolai ebédhez a jól fogyasztható tányér használatával:

1. Sonkás szendvics salátával és paradicsommal

  • Teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kenyér
  • Egy banán
  • Fél csésze joghurt
  • Sárgarépa botok
  • Főtt tojás

2. Csirke saláta csomagolás salátával

  • Fél csésze szőlő
  • Fél csésze Manchego sajt kockákban
  • Zellerszár
  • Két evőkanál hummus

3. Tonhal saláta könyökkel

  • Egy alma
  • Három szelet sajt
  • Zöld saláta saláta paradicsommal és uborkával
  • Hat darab mandula

4. Grillezett csirkemell

  • Egy csésze gyümölcssaláta
  • 1/2 csésze túró
  • Burgonyasaláta főtt tojással

5. Hideg hússal töltött Pita salátával, paradicsommal és lilahagymával

  • Egy csésze eper
  • Egy csésze tej
  • Uborka botok
  • Két evőkanál könnyű tanyasi öntet

Ne feledje, hogy az összes lehetőséget lehetőleg természetes vízzel kell kísérni, a mesterséges gyümölcslevek vagy üdítők helyett.

Gyermekeid egészséges fejlődése a kezedben van, tehát már tudod, használd ezeket a recepteket, és adj egészséges táplálkozást gyermekeidnek a jól étkező tányér felépítése alapján, és védd meg őket akkor is, ha távol vannak otthonról, ezzel Ön segítenek olyan szokások kialakításában, amelyek jobb étrendet és ezért jó életminőséget biztosítanak.