A "zumba" néven ismert fizikai tevékenység Kolumbiában született, Alberto Pérez professzor kezével. Majd később gyorsan kibővült az elmúlt években, elsősorban annak köszönhető hatékonysága és szórakoztató képessége. E tapasztalat további javítása érdekében ideális esetben legyen jó listája dalok a zumba ritmusára táncolni.
Zumba megjelenése és megszilárdulása, mint a világ egyik legnépszerűbb osztálya befejezte a keresést -főleg nőstény- hogy szenvedés nélkül fogyjon. Ez a gyakorlat az előnyös az egészségre és szórakoztató is!
De mi a siker kulcsa? Véleményünk szerint a dal, legalábbis nagyrészt. A Zumba gyakorlása hihetetlenül addiktív, különösen, ha a megfelelő dalt választjuk és jó társaságban táncolunk.
Tehát ma egy sor dalt szeretnénk megosztani veletek, hogy táncoljuk a különböző stílusú Zumbát.
A zombik létrehozásának előnyei
Mielőtt ellenőriznénk a megfelelőbb zumba táncolásához szükséges dalok listáját, azt hisszük egy kicsit beszélni kell ennek a tevékenységnek az előnyeiről. Megbeszélünk egy sor trükköt is, amelyek szórakoztatóbbá és kielégítőbbé teszik ezt a gyakorlatot.
Zumba gyakorlat ez egy nagyon komplett képzés, mint a test különböző területein dolgozik amikor megtervezzük a fizikai gyakorlatunkat, naponta vagy hetente.
A fő előny természetesen, aerob edzés . Vagyis a zombi egy olyan gyakorlat, amely növeli a pulzusunkat, és végül kalóriákat és zsírt éget - valami elengedhetetlen a fogyáshoz.
Az első következtetésünk az, hogy ha fogyni akarunk, a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend mellett, A zumba tökéletes kiegészítő tevékenység.
Egy érdekes tény: kezdőknek szánt zombi leckében körülbelül 600 kalóriát égetnek el. Ez a szám növekszik, ha a lecke továbbhalad.
Zumba ötvözi a komplex táncot és a koreográfiát (de könnyen elvégezhetők egy kis gyakorlással) amelyek stimulálják és javítják a koordinációt.
Vannak olyan emberek, akiknek kiváló a természetes koordinációja, és mások, akiknek nincs ilyen állapotuk. Ha a második csoportba tartozunk, akkor a Zumba gyakorlata sokat segíthet nekünk a fejlődésében.
A test és az elme előnyei
Érdemes megemlíteni a fizikai kondicionálást illetően, hogy a zumba sokat segít az izmok fejlődésében. Ugyanis egyértelműen módosítja testünk külső megjelenését. Az eredmények pillanatok alatt kezdenek megjelenni.
A humorról: a hangulatunk egyszerűen javul mert fizikai gyakorlatokat végezünk. Mindenki tudja, hogy amikor sportolunk, endorfinokat állítunk elő, amelyek jó közérzetet nyújtanak.
Rendszeresen sportoljon jelentősen megnöveli a szinapszis szerotonin szintjét - kapcsolódási tér két idegsejt között. Ez a depresszió természetes ellenszere.
Az mit jelent? Hogy a sport természetes antidepresszáns. Ez a hatás a zombival együtt növekszik, mivel ez egy nagyon boldog és dinamikus tevékenység, amely magában foglalja a zenét is.
Ha egy akadémián gyakoroljuk a drónt, az társadalmi tevékenységként is szolgál , ez segít új emberekkel találkozni. Ez nagyon hasznos lehet, ha introvertált emberek vagyunk.
Ha azonban nincs ideje edzőterembe járni, gyakorolhat itthon . Sokan vannak videók az interneten táncot tanít.
Trükkök, hogy zombi
Mostantól javasoljuk vessen egy pillantást a szövegre, mielőtt elkezdenél táncolni egy dalra. Így sokkal könnyebb és szórakoztatóbb lesz a lépést tartani.
Ha azonban nincs gyakorlatunk, egyszerre énekelni és táncolni tud minket . Ha énekelni akarunk, ajánlott (legalábbis az elején) halkan, nem túl hangosan, vagy akár szellemileg is követni a szövegeket.
Nem kell aggódni. Idővel és megfelelő edzéssel hamarosan nagyobb problémák nélkül tudunk énekelni és táncolni.
Ha otthon fogsz zombizni, és van némi gyakorlata, akkor érdekes kezdj kreatív lenni, amikor a koreográfiáról van szó. Eleinte könnyebb másolni néhányat, de aztán elkezdhetjük keverni a lépéseket, ahogy szeretnénk.
A zombi dinamizmus lehetővé teszi számunkra minden releváns izomcsoporton dolgozzon. Tehát ne féljen kreativitástól.
természetesen, a megtehető lépések száma véges, de ez az egyetlen korlát az otthoni koreográfiáink létrehozásakor.
Utolsó tippként, de nagyon fontos: mielőtt egy ilyen jellemzőkkel rendelkező aerob tevékenységet kezdene, fontos forduljon orvosunkhoz. Értékelni fog minket és megbeszéli a kockázatokat mit veszünk ezzel a tevékenységgel.
Dalok zumba táncra
Az ígéret adósság. Itt van egy sor A Zumba táncdalok listája megtalálható bármely Spotify stílusú alkalmazásban. Gyakorolni fogják zúg légy szórakoztatóbb:
- Zumba jobb, mint izgalmas
- Zumba a legizgalmasabb 2
- Zumba csodálatos ritmusok, 1. rész
- Zumba csodálatos ritmusok 2. kötet
- A zumba GH legjobb kiadása
- A Zumba GH kiadás tovább tartja a bulit
- Zumba party nemzet: világzene a Zumba fitness részéről
- Zumba Fitness Cardio Party Soundtrack
Ha azonban szeretsz saját koreográfiákat készíteni, akkor biztosan szereted a saját listáidat is. Ezért javaslatot fogunk javasolni a zumbára táncoló dalok sorozatára. Velük készíthet saját filmzenét:
- Báb
- Ice Baby (Zumba Remix)
- Dance Dance Dance Dance (hip-hop)
- caipirinha
- Pa ’La Discoteka táncol
- Afrikai álom
- Szerelem, Love Dance Zumba
- Zumba Mami-Reggaeton
- Zumbalicious- Salsa- Dance Fitness
- Édes kislány
- Zumba, vele Don Omar
- Őrült
- Fanatikus
- A Teke Teke
- Rochas és Chetas táncol
- Börtön
- A Colales
- Kuduro tánc
- A taxi
- Kövess engem, én pedig téged
- Lázadó szombat
- Plakito
- Bumm bumm bumm
- Esernyő
- Mozgassa a csípőjét
- Zene edzéshez és fogyáshoz
- Fogyni Tippek a fogyáshoz egészségvesztés nélkül - 1. kép
- A táplálkozási szakemberek elárulják, mit kell enni reggelire, hogy fogyjon anélkül, hogy csökkentené az egészségét
- A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy nem minden, ami divatos a fogyásért, megéri az EFE Stílusügynökséget
- Az 5 étel, amelyet nem szabad vacsorázni, ha fogyni akar