A zöld leveles zöldségek, például a spárga, a spenót, a kelkáposzta és a sült saláta kitûnõ segíthet a fogyásban, mielõtt a nyári szezon elérkezne.

1 perc

étrend

Ha azonban azt akarja, hogy lefogyjon néhány fontot anélkül, hogy csatlakozna bármilyen túl nehéz tervhez, akkor a "Zöld étrend" Segíthet abban, hogy ezt elérje anélkül, hogy az egészségét veszélyeztetné. Ez abból áll, hogy elkezdünk "zöldet" enni ... Pontosabban olyan zöldségek, mint pl spárga, a spenót, a kelkáposzta és a sült saláta kitûnõ néhány olyan példa, amely lefedi az ilyen típusú fogyókúrát.

"Ha zöld leveles zöldségeket fogyasztanak, a hasnyálmirigynek nem kell inzulint termelnie, ezért ezek a szintek csökkentek, mivel ezekben az ételekben nincs se zsír, se szénhidrát" - mondja az orvos. Charles T. Nguyen.

Azonban, amint ez a szakember kifejti, az unalom mellett csak zöldségfélék fogyasztása nem fedi le a szervezetünk számára szükséges összes tápanyagot. Ezért hozzá kell tenni diófélék, mint a dió, és friss gyümölcs, mint alma, narancs, szőlő és bármilyen bogyó.

"A fehérjék szintén jó lehetőségek az inzulinszint alacsony szinten tartására, különösen a húsban és a tojásfehérjében találhatóak" - magyarázza a Dr. Nguyen. "Másrészt el kell kerülni az édességek és a keményítőtartalmú zöldségek, például a sárgarépa és a répa fogyasztását" - pontosítja.

Röviden, a zöld leveles zöldségeknek kell lennie az étrend főszereplőinek, de nem csak ezeknek. Ezeket a zöldségeket minden tulajdonságuk megőrzése érdekében párolhatjuk, főzhetjük vagy blansírozhatjuk. Nyersen történő felvétel esetén bármilyen grillezett hús vagy hal kísérőjeként szolgálhatnak.