Ez egy egyszerű étrend, amely javasolja egy csésze zöld tea vagy oolong tea fogyasztását minden étkezés után, legfeljebb 4 csésze naponta.

férfiakért

A zöld tea fokozza az anyagcserét a májban, elősegítve a toxinok és olyan anyagok eltávolítását, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége, ezen mechanizmus révén a rossz koleszterin és a trigliceridek szintje is csökken.

Itt a következő tippeket adjuk Önnek, hogy egészséges étrendet érhessen el kis étrendi változtatásokkal.

1.- Aggódjon attól, hogy naponta 5 ételt eszel meg 4 óránként egymástól.

két.-Adjon hozzá egy csésze zöld teát vagy oolong teát minden étkezés után (ha Ön egyike azoknak, akik nem készítenek teát, kapszulába is szedheti).

3.-Rágd lassan. A férfi szokások egyik legnagyobb problémája, hogy hajlamosak rágás nélkül lenyelni, ez nem teszi lehetővé, hogy a megfelelő időben jól érezzék magukat, ezért a táplálékfelvétel a szükségesnél jóval nagyobb.

4.-Soha ne ismételje meg az edényt, ha étkezés után éhes, forduljon a csésze teához, és várjon legalább fél órát, mielőtt elfogyasztana egy másik ételt.

5.-Ne keverje az alkoholt zsírban vagy cukorban gazdag ételekkel, bár igaz, hogy nem szabad éhgyomorra fogyasztani az alkoholt, annak kalóriabevitele megakadályozza, hogy a test asszimiláljon bármilyen más típusú kalóriát, különösen azokat, amelyek zsírokból származnak. az első felhalmozódik. Ideális kísérő egy pohár borhoz:
Hal,
Olajbogyó,
Savanyúság

Az alkoholt egy jó étel elfogyasztása után legalább fél órával kell bevenni.

6.- A kalóriák számbavétele inkább nőstény, mint férfi szokás, azonban a szokás elsajátításánál fontosabb, hogy helyesen tudja azonosítani a szénhidrátfehérjéket és az esszenciális savakkal telített zsírokat. Így jobb választást tehet egy gazdag és egészséges menüből.