járó

Az álmatlanság elleni küzdelem az abban szenvedő betegek egyik fő célja, ezért normális, hogy kíváncsiak lennének bizonyos trükkök, például só és cukor alkalmazására.

Az álmatlanság olyan rendellenesség, amely nehézségeket okoz az elalvásban vagy az elalvásban. Ez azt jelenti, hogy ahogy vannak olyan álmatlanságban szenvedők, akiknek nehéz akár pár órát is aludniuk, vannak olyan álmatlanságban szenvedők is, akiknek nehézségeik vannak több órát egymás után aludni és pihentetően aludni. Gyakran felébredhetnek, és időbe telik, hogy visszaaludjanak.

A Spanyol Alvótársadalom szakemberei szerint "nagyobb prevalenciájú nőket érint, de a férfiaknál és a gyermekeknél egyre gyakrabban jelenik meg, ami valószínűleg társul a társadalmi szokásokhoz". Mi több, a lakosság leggyakoribb alvászavarának tekintik.

Az alvási nehézségek és a pihenés hiánya negatívan befolyásolja az őt elszenvedő életét, és szociális, munkaügyi és egyéb romlásokhoz vezethet Figyelembe véve, hogy mennyire ártalmas a testi és lelki egészségre, manapság számos gyógyszer és kezelés segíthet az álmatlanság leküzdésében, így nem okoz problémát.

Mind a farmakológiai, mind a nem gyógyszeres kezelés akkor javallt, ha a szakember ezt megfelelőnek tartja. Normális esetben a tünetek súlyossága és ugyanazok időtartama szerint. Így a gyógyszereket csak az ő ajánlása és terápiái alapján, felügyelete mellett szabad fogyasztani.

Mindkét kezelés kiegészítéseként, ha az orvos megfelelőnek tartja, jó lehetőség lehet természetes alternatívák igénybe vétele, mint például a kamilla, a valerian, a levendula és a golgotavirág gyógynövényes infúziói.

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a só- és cukortrükk hasznos lehet az álmatlanság leküzdésében.

Mi a só- és cukortrükk az álmatlanság leküzdésére?

Az álmatlanság egyik fő oka a stressz lehet. Ez fiziológiai, érzelmi és viselkedési változások sorozatát eredményezi, amelyek viszont olyan biokémiai reakciót eredményeznek, amely zavarja az alvási hormonok termelését. Így a stresszhormonok szintjének emelésével az alvási szokások megzavarodnak. Ennek következménye az elalvás vagy a megszakítás nélküli alvás nehézsége.

Itt játszhat fontos szerepet a cukor és a só a hiedelmek szerint. Mindkét anyag képes ellenőrizni a stressz hormonokat, és normális ciklusba hozhatja őket, így nem zavarják az alvást. Matt Stone független kutató Eating for Heat című könyvében, ezt a trükköt a jobb alvás megoldásaként említik:

„A só és a cukor keveréke feltétlenül szükséges az éjszakai stresszes helyzetekhez. Reggel 2 és 4 közötti álmatlanságban, a rendszerben keringő túlzott adrenalin érzés kíséretében (ilyenkor adrenalincsúcsok), a nyelv alatti só és cukor az egyetlen út.

Só és cukor álmatlanság ellen?

Jelenleg számos olyan tanulmány létezik, amelyek a túl sok só és cukor elfogyasztásának veszélyeit terítették le. Nem csak azért, mert veszélyeztetik a testi egészséget, hanem azért is, mert számos betegség kiváltó okai lehetnek.

Mérsékelt fogyasztása azonban táplálkozási szinten elfogadott, mivel a test mindkét anyagot megfelelő mennyiségben igényli, hogy több funkciót is el tudjon látni.

"A só és a cukor keveréke feltétlenül szükséges az éjszakai stresszes helyzetekhez" - mondja Matt Stone. Nincs azonban tudományos bizonyíték arra, hogy ez a keverék közvetlenül beavatkozhatna az álmatlanságba.

Recept erre a gyógymódra

Az álmatlanság elleni trükk előkészítéséhez szüksége lesz:

Előkészítési mód

  • Tegye az összes hozzávalót egy tasakba vagy tégelybe, és alaposan rázza össze. A Panela olyan összetevő, amely hajlamos elválasztani magát a többitől, ezért ajánlott, hogy ne használja egyedül.
  • A recept ajánlott aránya 1 teáskanál só minden 5 cukorra, de, nagyon sós esetén a mennyiség csökkenthető.

Fogyasztási mód

Lefekvés előtt vagy éjszaka, tegyen kis mennyiségű keveréket a nyelv alá, és várja meg, amíg teljesen fel nem oldódik. A maradék keveréket az ágy közelében lehet elhelyezni, olyan helyen, ahol az éjszaka közepén könnyen megtalálhatja. Fogyasztásakor csak kivon egy csipet és mindig tegye a nyelv alá.

Figyelembe véve, hogy ez nem tévedhetetlen módszer, és hogy tudományosan sem támogatott, használja ezt a trükköt mértékkel és mindig orvosával folytatott konzultáció után.

Végül ne feledje, hogy ha a pihenés nehézségei továbbra is fennállnak, forduljon szakemberhez, aki segít megoldani alvási problémáit.

  • Morin, C. M., Drake, C. L., Harvey, A. G., Krystal, A. D., Manber, R., Riemann, D., & Spiegelhalder, K. (2015). Álmatlanság. Természet vélemények Betegség alapozók. https://doi.org/10.1038/nrdp.2015.26
  • Ohayon, M. M. (2002). Az álmatlanság epidemiológiája: Amit tudunk és amit még meg kell tanulnunk. Sleep Medicine vélemények. https://doi.org/10.1053/smrv.2002.0186
  • Bootzin, R. R. és Epstein, D. R. (2011). Az álmatlanság megértése és kezelése. SSRN. https://doi.org/10.1146/annurev.clinpsy.3.022806.091516

Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.