Aggódik a visszér miatt? Ma elmondom, mit tehet, hogy megfeledkezzen róluk. Ezekkel a tippekkel javul a visszér, és ha még mindig nincs, akkor megakadályozza azok megjelenését.
Mit fog találni?
Mik azok a visszér?
A visszér vagy a visszér (ha Latin-Amerikában élsz) olyan vénás dilatációk, amelyekre jellemző, hogy nem képesek hatékonyan visszaadni a vért a szívbe (vénás elégtelenség), és a leggyakoribb az, hogy a lábakban jelennek meg.
A a lábvénáktól a szívig terjed a keringés, és ezért a vér hajlamos halmozódni bennük. Különösen, ha sok időt töltünk a lábunkon. Az eredmény? Nos, olyan problémák, mint visszerek, duzzadt lábak vagy bőrproblémák. A fekélyek akár a lábak belső oldalán is megjelenhetnek.
Ha nem figyelünk oda, akkor ezek a problémák önmagukban nem javulnak, idővel súlyosbodnak. Ezért fontos, hogy megpróbáljuk megállítani a visszér megjelenését, és ha már vannak ilyenek, akkor megakadályozzuk azok súlyosbodását.
Ok, de ... mit tehetsz a visszéred érdekében.
Tippek a visszerek javítására és elkerülésére
Ellenőrizze a súlyt
Először meg kell próbálni a megfelelő súlyt. A túlsúly a visszerek egyik legnagyobb ellensége.
Ha túlsúlyosak vagyunk, általában a lábakon is túlzott nyomás van, ami visszérgyulladást okoz. Tehát meg kell próbálnia tartani a súlyát és tartsa fenn a alacsony sótartalmú étrend a folyadékretenció elkerülése érdekében. Ez segít csökkenteni a visszér nyomását.
Testmozgás
Ha elmondtam neked, hogy meg kell próbálnod tartani a súlyt, akkor nem fogsz meglepődni, amikor azt mondom, hogy végezz fizikai testmozgást. Természetesen nem minden testmozgás segít a visszérben.
Milyen típusú gyakorlatok a legjobbak számunkra, ha visszérbetegségünk van?
Ha több van, ideális a gyaloglás, itt elmondom a gyaloglás, úszás vagy kerékpározás 9 előnyét.
Azonban bár mindig ajánlom erőgyakorlatok az Ön esetében nem biztos, hogy a leginkább ajánlottak. Erőgyakorlatokkal, például súlyokkal, a hasi nyomás erőlködéskor gyakran emelkedik, és ez súlyosbíthatja a varikózisokat és a krónikus vénás elégtelenség tüneteit.
Tehát jobban tudja, hogy a séta, a kerékpározás, az úszás vagy a korcsolyázás is segíthet.
Állj lábujjhegyen
Ha sok időt tölt ülve vagy állva, akkor egy olyan gyakorlat, amely sokat segíthet, az az, hogy feláll és feláll a lábujjain. Fel és le, fel és le. Körülbelül 20 ismétlés elvégzése óránként csodálatosan segít. Ha nem tudja óránként megcsinálni, akkor legalább naponta párszor.
Ez sokat segít a keringés újraaktiválásában.
Jól válassza ki a ruháját
Nagyon szűk ruhákat visel, különösen szoknyát vagy nadrágot? Felejtsd el. Nagyon szoros ruházat, különösen a lábak és az ágyék környékén, rontja a visszér állapotát.
Jobb, ha széles, laza nadrágot viselsz, amely nem nyom el túlzottan vagy rugalmas.
Általános szabály, hogy amikor leveszi a nadrágot, ha nyomot hagyott rajta, az nem jó.
Megértő harisnya
Bár a szűk ruházat általában nem jó, van egy kivétel, a kompressziós harisnya.
A kompressziós harisnyákat egyetlen céllal hozzák létre, hogy javítsák a lábak keringését. Megszorítanak és felkelnek a véred.
Tehát ha sikerül beszerezned magadnak egy tökéletes kompressziós harisnyát.
Cipő
A lábbeli kiválasztásakor, ha tetszik a sarka, rossz hírem van az Ön számára. A sarok sem segít.
Jobb, ha cipőhöz vagy alacsony csizmához, cipőkhöz és ilyen típusú cipőkhöz jár, amelyek jobb vérkeringést tesznek lehetővé a lábakban.
Az ágyban lábak fel
Lefekvéskor, ha néhány csapot elhelyezhet az ágy lábain, a lábak területén, amelyek emelje fel az ágyat kb. 6 hüvelyk. Ez sokat segít a vénás visszatérés elősegítésében.
Ha nem tudod megtenni, akkor a ház körül járás másik lehetősége az, ha párnát teszel a lábad alá. Ez szintén emeli őket és javítja a keringést alvás közben.
Hideg vizes záporok.
A napi zuhany ezért ideális alkalom a visszér elleni küzdelemre. Itt már elmondtam neked a hideg zuhany előnyeit. De ha visszeres, akkor a hidegzuhany különösen jól jön, mert elősegíti a vérkeringést.
Lemenni a strandra
Strand területén él? Ha egy tengerparton élsz, milyen irigységet okoz nekem. De azon kívül, hogy szeretek strandolni járni, a tenger nagyon hasznos lehet a varikózisának.
Már elmondtam a tenger előnyeit a narancsbőr számára, de a visszér ellen is előnyös. Ha van rá lehetősége, menjen a tengerpartra és térjen fel a derekáig, ha nagyon hideg a víz, menjen be, amíg a víz el nem éri a térdét.
Nem kell többet tennie, sőt bent sem kell sétálnia, egyszerűen ezzel a hullámok és a víz hőmérséklete sokat segítenek a visszerek állapotának javításában.
Kerülje a hőforrásokat a lábakban
Természetesen, ha később elmész erre a strandra, ne menj ki és feküdj órákon át a napon.
Lehetőség szerint kerülje a lábakon a közvetlen hőforrásokat, például a napozást, ettől kitágulnak a visszerek.
Az étrend elengedhetetlen
Ami az étrendet illeti, mit tehet? Nos, már korábban mondtam neked, hogy alacsony sótartalmú étrendet kell tartanod, de meg kell próbálnod minél változatosabb és kiegyensúlyozottabb étrendet is fogyasztani, rostokban és antioxidánsokban gazdag .
Azzal, amit mondok neked, nem fog meglepni, hogy a zöldségek lesznek a legjobb barátok, a gyümölcsök is hasznosak lesznek. Van teljes kiőrlésű gabona, sovány fehér hús és hal.
B csoport vitaminok
Ha el akarja kerülni a visszérgyulladást, étrendjének gazdagnak kell lennie a B csoport vitaminjaiban. A B csoport összes vitaminja segít javítani a vérkeringést a vénákban és az artériákban.
Hol lehet megtalálni?
Hüvelyesek, spenót, káposzta, máj, tojás, pulyka, tonhal, csirke, banán ... Számos étel segít Önnek.
E csoport vitaminok
Egy másik vitamin, amely nem hiányozhat, az E-vitamin. Az E-vitamin elősegíti a véráramlást és megakadályozza az alvadást.
Hol lehet megtalálni?
Megtalálható magokban, például napraforgómagban, zöld leveles zöldségekben, például spenótban, amelyet korábban a B-vitaminnal mondtam neked, így két legyet ölsz meg egy csapásra, brokkolival, szárított gyümölcsökkel, például dióval, mogyoróval, mandulával és növényi olajokban is megtalálhatja.
C vitamin
Ebben a videóban a C-vitamin fontosságáról beszéltem veled
A C-vitamin elengedhetetlen a visszér elleni küzdelemben. A C-vitamin szükséges a kollagén és az elasztin kialakulásához, ezért alapvető szerepet játszanak a vénák rugalmasságában és a visszerek megelőzésében.
Orvosi növények
Vannak olyan gyógynövények is, amelyek segítenek Önnek, mint pl vadgesztenye, rusco, vörös szőlő vagy gotu kola.
A gyógynövények bevételének jó módja az infúzió, mert egy dolog, amely sokat segíthet a folyadékretenció és a visszerek elkerülésében, az a jól hidratált, tehát az infúziók és a víz a barátaid.
Kerülje el néhány gyógyszer alkalmazását
És végül, ha visszérproblémái vannak, javasoljuk, hogy kerülje néhány gyógyszert, például a fogamzásgátló tablettát vagy a menopauza pótló tapaszokat, mert ezek ronthatják a visszér állapotát. Tehát, ha orvosa felírja, akkor kényelmes, ha megemlíti, hogy figyelembe vegyék.
Menni az orvoshoz.
És ha a visszeres esete súlyosabb és ez nem elég, akkor orvosához kell fordulnia. Orvosa kezelést nyújthat a visszér ellen, és szükség esetén műtéten is áteshet.
Remélem, hogy ezek a tippek segítenek csökkenteni a visszerességet, és ha még mindig nem kell megakadályoznia azok megjelenését. Tudsz más tippeket, amelyek segíthetnek? Ha tudod, mondd el 🙂
- Tudja, hogyan kell főznie a zöldséges zöldségeket, hogy megakadályozza a tápanyagok elvesztését
- Hogyan kerülhető el az élelmiszer-szennyeződés
- Egészség Miért olyan gyakori a vállfájás (és hogyan lehet elkerülni)
- Javítani szeretné személyes tisztaságát Tudja meg, hogyan érheti el
- Élelmiszerbiztonság Hogyan kerülhető el az ételmérgezés nyáron (és nem csak főzés közben)