Friss és alacsony kalóriatartalmú recept

szója

Hozzávalók

  • 1/4 kg friss zöldbab; 1 főtt tojás; minőségi York sonka darabokban (ízlés szerint); darab serrano sonka (ízlés szerint); 1 közepes paradicsom; 2 kocka félig pácolt Manchego sajt; apróra vágott friss metélõhagyma.
  • A VINAGRET SZÁMÁRA: 2 evőkanál olívaolaj; 1 evőkanál szójaszósz; 1 evőkanál fehér ecet; 1 csepp juharszirup (a méz helyettesíthető); frissen őrölt fekete bors.

Készítmény

1. lépés

Megtisztítjuk a zöldbabot, és kb. 10 percig főzzük az edénybe. Miután elkészült, lecsepegtetjük és hagyjuk kihűlni.
Tíz percig főzzük a tojást sós és ecetes vízben. Amikor megfőtt, hagyjuk, hogy a hideg hideg vízbe merüljön. Hámozzuk meg és vágjuk kis négyzetekre.
A paradicsomot megmossuk, és szintén négyzetekre vágjuk.
Az összes hozzávalót összekeverjük, és hozzáadjuk a szintén kockákra vágott Serrano sonkát, a York sonkát és a sajtot.
Az összes hozzávalót összekeverve és jól emulgeálva elkészítjük a vinegrettet. Öltöztesd fel a salátát, és apróra vágott metélőhagymával tálald.

Vigyázz, én nem adtam sót a salátához, mert a szójaszósz már önmagában is elég sós, ezért ideális alapanyag alacsony nátriumtartalmú diétákhoz, vagy ha meg akarja szüntetni a sót a folyadék visszatartása elkerülése érdekében. Javaslom, hogy először próbáld ki, és csak akkor adj hozzá sót, ha szükségesnek tűnik.