A zsírégetők az egyik legkeresettebb kiegészítők a sportboltokban, de érdemes-e használni őket? kezdetben nem égőknek, hanem többnyire termogénnek kell nevezni őket, mert az "égők" nem égetnek zsírt közvetlenül.
Ezen kiegészítők többsége a következő tényezők segítségével segíthet a zsírégetésben:
- Termogenika: Növelik a testhőmérsékletet, és ezzel az anyagcsere kissé megemelkedik, emiatt az ember naponta valamivel több kalóriát költ.
- Segítenek a testnek több zsír anyagcseréjében: A test arra ösztönzése, hogy a szokásosnál több zsírt használjon energiához
- Az étvágy elnyomása: Így kevesebb éhségérzeted lesz napközben, és kevesebbet eszel, ennek eredményeként fogyni fog .
- A zsír felszívódásának megakadályozása: Ily módon, bár a kalóriákat elfogyasztják, a szervezet nem fogja teljesen felszívni őket, de problémákat okozhat azon túl, hogy a zsírok nélkülözhetetlenek a szervezet számára.
Amikor a legtöbb ember úgy dönt, hogy egy edzőterembe csatlakozik a fogyás érdekében, az egyik első kérdés, amelyet feltesz magának, hogy melyik kiegészítő segít elérni a célomat gyorsabban? És tudom, hogy zsírégetőt vásárolok, amelynek az esetek döntő többségében nem lesz nagy hatása.
Az égők nem fogják csökkenteni a testzsír százalékát pusztán azáltal, hogy azokat beveszik, vagy akár testmozgással is kísérik, mivel a zsírvesztés legfontosabb pillére az energiaháztartás (az elfogyasztott kalóriák és az elfogyasztott kalóriák), ezekben az esetekben elengedhetetlen jobban ellenőrzi az elfogyasztott ételeket, mert a testünkben tárolt zsír energia, és az étrendben fogyasztott összes étel energiát biztosít számunkra.
Ha az étrendben gyakran van kalóriatöbblet, akkor a felesleg a testben zsír formájában lesz tárolva, és a zsír felhasználásának egyetlen módja az energiahiány létrehozása, vagy kevesebb kalória fogyasztása az étrendben vagy a kiadások energiájának növelésével a testmozgás révén célszerű mindkettőt egyszerre elvégezni.
Egyedül a termogenika segíti az anyagcsere kismértékű növelését, azonban általában nem elég magas ahhoz, hogy néhány kilót leadjon.
A zsírvesztés, mivel testünk minden folyamata nagyon összetett, és minden sejtünk folyamatosan jeleket kap a hormonok által, amelyek felszabadulnak a test követelményeinek megfelelően, és amikor zsírvesztésről beszélünk, ez egy egész világ, mert erre a zsírra A felhasználáshoz először el kell hagynia sejtjét, és ahhoz, hogy elhagyja az adipocitát, először le kell bontani, mivel triglicerid formájában van, és a lebontásához hormonérzékeny lipázra van szükség, hogy a hormon- érzékeny lipáz van Aktiválódik, egy jelnek először el kell érnie a sejt receptorát, és ahhoz, hogy ez a jel (katekolaminok) megérkezzen, meg kell emelni, stb.
Ha a kiegészítőkről beszélünk, ezek tartalmaznak néhány olyan anyagot, amely részt vesz a zsír oxidációjában, de mint szinte minden kiegészítő, önmagában véve, összetettségük miatt nem okoznak jelentős hatást a szervezetben.
Hogyan működik a zsírégető?
Az égők közvetlenül vagy közvetve hathatnak a zsírsejtre
- Közvetlenül: A Yohimbine zsírsejten hat
- Közvetetten: Egyes hormonok, például az adrenalin növelése
Állatkísérletek szerint a clenbuterol növeli a szívizomsejtek méretét. A kollagén fokozódása miatt. Ez a nem rugalmas anyag csökkenti a szív hatékonyságát a vér pumpálásában, ami szívritmuszavarokat okoz, amelyek stroke-ot vagy stroke-ot okozhatnak.
Efedrin: Az efedrin egy adrenerg agonista, amely hasonló funkciókat lát el, mint a központi idegrendszer egyes neurotranszmitterei. Az efedrint az érzéstelenítés hipotenzív hatásainak ellensúlyozására vagy a depresszió kezelésére használják.
Az efedrin segít a szervezetnek több adrenalin és noradrenalin (katekolamin) felszabadításában, ezek a neurotranszmitterek segítik a testet, hogy éberebben figyeljen az energiatermelésre
Miért használják zsírvesztésre? Valójában a zsír oxidációjához ezeknek a katekolaminoknak el kell érniük a sejt receptorát, ily módon aktiválódik a hormonérzékeny lipáz, és onnan megtörik a trigliceridet, átjut a véráramba, és energiaként felhasználható
Az efedrint csak orvos felügyelete mellett szabad alkalmazni, különösen, ha vannak szívbetegségek, mivel súlyos mellékhatásai lehetnek.
Az efedrin jogi státusa országonként változó, és egyes sportügynökségek tiltott szerek.
Yohimbine: Hu A fa kérgéből kivont alkolloid, főleg merevedési zavarok kezelésére szolgál, de pozitív hatással van a zsírégetésre, mert az alfa 2 adrenerg receptorok antagonistájaként hat, amikor ezek a receptorok blokkolták megkönnyítik a zsír mobilizálását, különösen azokon a területeken, amelyek nehezebben mozgósíthatók.
A johimbin olyan anyag, amelyet általában éhgyomorra vesznek be, hogy hatást fejtsen ki, azonban ennek az anyagnak a használata veszélyes lehet, ezért nem szabad más gyógyszerekkel együtt szedni, szorongást, tachycardiát, szédülést okozhat, és egyes országokban gyógyszernek tekintik
A johimbin úgy működik, hogy növeli az adrenalin szintjét a szervezetben, valamint gátolja a zsírsejtek szabályozási folyamatát, amely általában elnyomja a zsírégetést.
Ezek az anyagok annak ellenére, hogy sokan használták őket, az egészségre gyakorolt negatív hatások miatt nem ajánlottak, mert minden, ami exogén módon megváltoztatja a hormonális környezetet, problémát jelent
L-karnitin: A karnitin szerepe a testben a zsírsavak transzportjának elősegítése a sejt belsejében lévő mitokondriumokba, a mitokondrium egy organellum, amely felelős az energia oxidálásáért, mondhatni, hogy testünk energiaközpontja, ha glükóz vagy a zsírsavak nem érik el a mitokondriumok energiáját nem lehet előállítani
A probléma nem a karnitin, hanem az enzimek és transzporterek mennyisége, amelyek a mitokondrium membránjában vannak, mert ezek szabályozzák, hogy mennyi karnitin kerül be, és ezért mennyi zsír oxidálódhat
Az L-karnitin-kiegészítés csak akkor éget zsírt, ha az egyénnek hiányos az L-karnitin, és fizikai testmozgással kell kísérnie.
Koffein: A koffein erős stimuláns, és felhasználható a fizikai erő és állóképesség javítására. Nootropikusnak minősül, mert érzékenyíti az idegsejteket és mentális stimulációt biztosít.
Ez az anyag bebizonyította, hogy segít a zsír energiaforrásként történő felhasználásán túl a testhőmérséklet növelésében is, ha megfelelő 200–400 mg-os dózisban veszik be, annak ellenére, hogy a termogenezissel növekvő kalóriamennyiség szerencsére eléri a 100 kcal-t és ez az egyén toleranciájától függ, ez a kalóriamennyiség nem tekinthető jelentősnek a zsírégetés szempontjából, figyelembe véve, hogy ez egy olyan anyag, amelyet nem szabad nagyon gyakran fogyasztani, mert toleranciát generál és hatása jelentősen csökken.
Vigyázat:
Az égők közül sokan növelik az adrenalin szintjét a szervezetben, és körültekintően kell alkalmazni azokat, akiknek szívproblémái vannak, vagy az antidepresszánsokat szedők számára is, mivel egyesek neurológiailag aktív vegyületekkel rendelkeznek.
Ajánlások: A zsírégetés legjobb stratégiája az étrend ellenőrzése, mivel az általunk felhasznált energia származik, ezt csináljuk naponta, és ez a legfontosabb, amikor fizikai változásra van szükség edzéssel együtt.
Referenciák:
- Az L-karnitin pótlása aerob edzéssel kombinálva nem segíti elő a súlyvesztést közepesen elhízott nőknél.
- Az L-karnitin hatása a szubmaximális testmozgásra az izomglikogén kimerülése után.
- Négy hetes L-karnitin-L-tartarát lenyelés hatása a szubsztrát kihasználtságára hosszan tartó testmozgás során.
- Az étrend L-karnitin-kiegészítése: új eszköz az alkoholmentes steatohepatitis kezelésében - randomizált és kontrollált klinikai vizsgálat.
- A magas vérnyomás és az inzulinrezisztencia enyhítése fokozott kardiovaszkuláris rizikójú személyeknél: az acetil-L-karnitin terápia hatásai.
- Astrup, A., Breum, L. és Toubro, S. (1995). Efedrin és más termogén agonisták farmakológiai és klinikai vizsgálata. Elhízáskutatás, 3 (S4), 537S-540S.
- Négy hetes L-karnitin L-tartarát lenyelés hatása a szubsztrát kihasználtságára hosszan tartó testmozgás során. Broad EM, Maughan RJ, Galloway SD.
- Bicopoulos, D (szerk.) (2002). AusDI. Gyógyszerinformációk az egészségügyi szakember számára (2 szerk.). Várhegy: Gyógyszerészeti gondozási információs szolgáltatások
- Brunton, Laurence (2012). Javier de León Fraga, szerk. goodman és Gillman a terápiák farmakológiai alapjai. mc graw hill. o. 2035.
- Yohimbine: hatása a testösszetételre és a testmozgás teljesítményére a focistáknál.
- nih.gov. Letöltve: 2013. május 26.
- A yohimbin hatása a vérnyomásra, az autonóm reflexekre és a plazma katekolaminokra emberben. Goldberg MR, Hollister AS, Robertson D.
- Mataix Verdú J, González Gallego J. 32. fejezet: Fizikai aktivitás és sport. BAN BEN:
Mataix Verdú J. „Táplálkozás és emberi táplálás”. Madrid: Ergon. 2002. 1551 p. - Ibáñez Santos J, Domínguez Domínguez Iñaqui, Muñoz Hornillos M. 21. fejezet: Fogyókúra
és a testmozgás. IN: Muñoz M, Aranceta J, García-Jalón I. IN: „Alkalmazott táplálkozás és
Diétaterápia ”. Pamplona: Eunsa 1999. 857 p.
A szerzőről
OSWAL CANDELA
Személyi edző vagyok, és elsősorban a zsírvesztésnek és a testépítésnek szentelem magam. Segítek azoknak, akik táplálkozással és fizikai edzéssel igyekeznek javítani fizikai alakjukon vagy sportcélon.
Interakciók az olvasókkal
Csatlakozz a beszélgetéshez
- mondta Gustavo
Szia! Nagyon hasznos volt számomra!
Mindig tornáztam, csak most telt el az idő és a zsírégetés kicsit többe kerül ! Nagyon hasznos volt számomra, mert olyan programot indítok, hogy megszerezzem a fizikai állapotot, és lefogyjak, és azzal, amit megosztottak velem, sokkal jobb lesz az iránymutatásom.
Köszönöm
- Zsírégetés és izomtömeg növelése egyszerre Oswal Candela táplálkozás és edzés a
- Mi az a kalória? Oswal Candela táplálkozás és edzés a test átalakulásához
- Zsírcsapdák Mik ezek és hogyan működnek a QUIMA
- Zsírciszta a szemben Hogyan lehet eltávolítani és tippek annak megelőzésére
- Egészség Híres emberek dolgoznak; zsírégetők Ez mondja a tudomány TECHNOLOGY EL COMERCIO PERU