Olyan emberek számára, akik otthon szeretnének sportolni, mert az van gazdaságosabb, mert nincs ideje edzőterembe járni, mert nincs kedve hozzá több ember előtt sportoljon, vagy egyszerűen azért, mert más gyakorlatok kiegészítéseként készül, nagyon hasznosak mind a könyvek, mind a videók/DVD-k, amelyek a minket érdeklő témával foglalkoznak.

oldalak

Be kell vallanom, hogy életem egy évszakában a tévé előtt tornáztam Cindy Crawford megjelölve a lépéseket, és használtam is néhány videót Elle Mcpherson női magazint adományoz. Számomra ezerszer jobb, mint Cindynek (itt láthatsz néhány videót).

Ebből az alkalomból, vagyis a hasizomról számos érdekes példányt találtunk online.

Az egyik oldalon van A teljes Abs könyv (a Kart Brundgart-tól), amely kezdőknek és fitnesz szakembereknek egyaránt megfelelő, és tartalmazza több mint 100 gyakorlat, a "napi tizenöt perc a tökéletes hasizomért" rendszer, amely azt ígéri, hogy egy fejletlen gyomrot egy másikká alakít, amelyben az összes izom, diéta ....

Anita Bean minket javasol benne Mesés has egy hat hetes program, amelynek során csak napi kilenc percet kell szentelnie ennek a területnek a vonzó has elérése érdekében (bár feltételezem, hogy az idő nem lesz ugyanaz Bud spencer minek Brad Pitt).

Ha valami szórakoztatóbb és változatosabb dolgot keres, akkor a hasizmokba is felvehet néhány elemet, például a fitballt. Colleen Craig segít nekünk a könyvben Abs a labda egyedülálló erejével.

Speciálisabb az Has: a biztonságosabb és hatékonyabb hasi izmokért, írta Nuria és Cecilia Dorado García és Joaquín Sanchis Moysi. Ebben egy első elméleti rész után, amelyben magyarázza el a has anterolaterális falának anatómiáját és elemezzük a hasi izmok fejlesztésére szolgáló hagyományos gyakorlatokat, van még egy gyakorlati rész.

Ami a DVD-ket illeti, kevesebb változatosságot találtunk a neten, például ezt hívjuk Pilates: Különleges abs, háromféle szintű gyakorlatok választékát kínálja.

Ez a másik, hívott Has és farizom, Nevéből adódóan gyakorlatokat kínál a hasi és a farizmok megerősítésére. A tábla négy részből áll, és melegedést, egyensúlyozást és légzést is végez.

Ön azok közé tartozik, akik otthon gyakorolnak? Ha igen, miért? Ajánlsz egy könyvet vagy DVD-t az abs-ról? Tudsz ezek közül valamit?