Eredményes hangerő-képzéssel kezdtük, így ma elhozzuk az első rutint, amely, amint már mondtuk, a teljes testen alapul, különös hangsúlyt fektetve a különféleekre, amelyek segítenek nekünk október hónap teljesítésében.

De először is figyelmesen olvassa el a irányelvek bejegyzés tudni, hogy a képzés miből fog állni, és hogy megfelel-e az Ön által ezekre az időpontokra beprogramozott igényeknek vagy céloknak (bár az egyes rutinoknak példaként kell szolgálniuk, és az Ön egyedi igényeihez kell igazodniuk):

Rutin októberre

training

Amint láthatja, ez a tipikus teljes test edzés három napos edzéssel, és csak két napos kardióval. Ez a hónap az intenzitás szempontjából nem lehet túl megterhelő, hogy fokozatosan vegye fel a tempót, progresszív intenzitást alkalmazva.

Hamarosan teszünk egy példa diéta ennek az első hónapnak a képzése szolgál alapul és útmutatásként, hogy kifejezetten a sajátosságaihoz és sajátosságaihoz hozza létre a sajátját. Ha bármilyen kérdése van, ne habozzon, jelezze nekünk a bejegyzés megjegyzésében.

Rengeteg biztatás, fegyelem és következetesség!

Kapcsolódó bejegyzések

  • Volume Training. 2. hónap
  • Volume Training. 3. hónap
  • Volume Training. 4. hónap
  • Volume Training. 5. hónap
  • Volume Training. 6. hónap
  • Volume Training. 7. hónap
  • Volume Training. 8. hónap
  • Volume Diet
  • Definíció Diéta

Hétfő - teljes test - mellkasi hangsúly - 100%

Szerda - teljes test - lábak hangsúlyozása - 100%

Péntek - teljes test - hátsó hangsúly - 100%