Nincs többé "a mutatványért, szenvednie kell", amit a boom-generációk ennyire internalizáltak. Legalábbis, amennyire testmozgás azt jelenti. Mert amikor formába lendülünk, akkor van más alternatívánk is, amelyről gondoskodnunk kell testünk és elménk anélkül, hogy kimerítő edzőtermi foglalkozások lennének szükségünk, amelyek csak arra gondolnának. Melyik? A tánc, annak minden módján és változatában.

kilóktól

És mindig is sejtettük, hogy a tánc javította a dolgunkat testi és lelki egészségre egyaránt, de most egy jelentés készült ben Egyesült Királyság, Olaszország és Spanyolország, Az egyes országokban 2000 főből álló minta megerősíti, hogy igazunk volt.

A OnePoll szociológiai tanulmányok szakembereinek vezetésével és a Zumba® fitneszcég vezetésével a munka arra a következtetésre jut, hogy a tánc Javítja a hangulatot A válaszadók 93% -a, ami az antidotuma feszültség 77% -uknak és 89% -uknak mentális megkönnyebbülés. Vagyis 10-ből 9 ember kevésbé érzi magát szorongás tánc után.

"Az emberek táncra születtek. Bárki képes rá" - mondja az orvos. Peter Lovatt, a tánc agyi hatásainak vizsgálatára szakosodott pszichológus. "Az elmúlt 20 évben egyetemi laboratóriumokban kutattam annak tudományáról, hogy mi történik testünkkel és elménkkel, amikor táncolunk. És most már tudjuk, hogy tudományos szempontból rendkívüli dolgok történnek. Ez segít feszültség Y szorongás sok szempontból, különösen ilyen nehéz időkben "- magyarázza.

Tehát táncolj csökkenti a haragot és növeli az energiát. Mi több, endorfint generál és lehetővé teszi az elme számára, hogy elkerülje a problémákat a zene és a koreográfiák. "Amikor mozogunk, testünk különböző neurokémiai anyagokat szabadít fel, és az opioid receptorok aktívabbá válnak. Ez azt jelenti, hogy fájdalomküszöbeink felemelkednek., kevesebb fájdalmat érzünk, amikor táncolunk"mondja Lovatt.

Zumba, búcsú a kilóktól és a félelmektől

De eltekintve a mentális előnyök Amit hoz, a tánc kiválóan alkalmas sportolásra is. Ha elveszítjük magunkat a zene ritmusától, akkor nem csak szív- és érrendszeri edzés szórakoztató módon, is javítjuk a rugalmasságot, tonizáljuk az izmokat és lefogyunk felülről: fél óra tánc közben 200 és 400 kalória között éghet el, attól függően, hogy mit szeretne.

Ezen túlmenően, ha olyan csoportfegyelmet választanak, mint például a zumba - egy olyan modalitás, amelyet a tanulmány szerint a lakosság majdnem fele (49%) gyakorolt ​​valamikor, és amellyel a körülbelül 54-77 kilós testsúlyú nők megégtek 350-650 kalória egy órás osztályban - egyidejűleg elért javítsa a szociális készségeket, bizalmat építeni, csökkenteni a bizonytalanságot és az ítélettől való félelmet.

És bár mindannyian tudunk táncolni, ahogy Dr. Lovatt biztosítja, és a spanyolok fele úgy véli, hogy képesek erre - a tanulmány szerint 10-ből csak három nem táncol szégyenkezésből - az az igazság, hogy a nők csinálják többet, mint a férfiak, és mindenesetre mindannyian keveset táncolunk: alig szánjuk rá magunkat havonta három és hat óra között, általában szórakozóhelyeken és házunk nappalijában, iskolák vagy sportközpontok helyett.