A nevetés kulcsfontosságú az életben. Nem csak az a kifejezés, amelyet vicces pillanatokban tapasztalhatunk. Ez segít a test bizonyos funkcióiban és a más emberekkel való kapcsolatunkban is.
Ma elhozom neked a nevetés 10 tudományos előnyét.
1. A NEVES JÓ AJÁNLAT JELE MÁSOK felé.
A nevetés egyedülálló lehet az ember számára. Miért csináljuk? A BMC kiegészítő és alternatív gyógyászatában végzett 2010-es tanulmány szerint a nevetés és mosolygás általában a jóakarat üzenete.
2. A nevető csökkentheti a vérnyomását.
A magas vérnyomás (magas vérnyomás) a stressz egyik legveszélyesebb mellékhatása, valamint a szívbetegségek és a stroke egyik fő kockázati tényezője. Azonban nehéz hangsúlyozni, amikor nevetünk, ezért a kutatók megvizsgálták, hogy a nevetés csökkentheti-e a vérnyomást. Vannak olyan tanulmányok, amelyek nevetés után csökkentik a vérnyomást, például egy 2017-es tanulmány a Journal of Dental and Medical Research folyóiratban, ahol 40 hemodializált beteg hallgatta képregényes műsorok CD-jét 16 30 perces szekció során nyolc héten keresztül, és megfigyelte a vérnyomás csökkenése.
3. A nevetés csökkentheti a szorongást és más negatív érzelmeket.
A Pszichológiai Jelentések 1990-es tanulmánya a humoros nevetés hatásait vizsgálta a fenyegetés okozta szorongásra. A kutatók 53 főiskolai hallgatót hitték el (hamisan), hogy várakozási idő után áramütést kapnak.
A kísérleti csoport alanyai vígjátékot hallgattak, miközben várták meglepetésüket. A placebo csoport nem humoros kazettát hallgatott, a kontroll csoport pedig nem. A humorcsoport beszámolt arról, hogy szorongásuk csökkent a várakozási időszak alatt, és a legmagasabb szintű önálló humorérzékkel rendelkezők szorongása a legkevesebb.
4. A nevetés javítja az immunrendszerét.
A megfázás és az influenza szezon kezdetén jó ötlet nevetésterápiát végezni, mivel számos tanulmány kimutatta a kuncogás immunerősítő erejét.
A szülés utáni anyák 2015-ös, a Journal of Alternative and Complementary Medicine című tanulmányában a kutatók az emlőterápia előtt és után tesztelték a kézzel expresszált anyatejben immunglobulin (IgA, antitestek, amelyek fontos szerepet játszanak az immunfunkcióban) nevetést. A résztvevők hetente kétszer részt vettek a "nevetéstánc" csoportokban és egy könnyű mellmasszázsban, miközben nevetést váltottak ki. Azok az anyák, akik részt vettek a nevetésterápiában, kismértékben megnövelték IgA-értéküket.
Exkluzív wellness programunkban több stratégiát tanítunk meg Önnek, hogy megkapja azt a wellnesset, amelyet keres. Nyissa meg ezt a linket: https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ INGYENES kezdeti táplálkozási értékeléshez, és segít a jólétében well
5. A NEVETŐ TERMÉSZETES ELLENESZTŐKÉNT HATHAT.
Bár senki nem javasolná a nevetést a depresszió újabb kezelésének, ígéretet mutatott a depressziós hangulatok javítására. Amikor egy beteget hosszú távú gondozási intézményekben helyeznek kórházba, gyakran depresszióban és alváshiányban szenvednek, ezért a Koreai Journal of Adult Nursing egy 2017-es tanulmánya két hosszú távú gondozásra alkalmas kórház 42 lakóján tesztelte a nevetés terápiájának hatásait. . A kutatás ígéretes eredményeket hozott.
Az eredmények a depresszió csökkenését és a hangulat általános javulását, valamint az alvás javulását mutatták a kísérleti csoportban a kontroll csoporthoz képest.
6. JOBBAN LÉLEZZE A NEVETÉS UTÁN.
Kiderült, hogy a mély hasi vihogás jó epizódja megnövekedett pulzusszámhoz, légzésszámhoz és oxigénfogyasztáshoz vezethet, amelyek hasonlóak a testmozgás során bekövetkező eseményekhez. Míg az International Journal of Humor Research egy 2009-es tanulmánya kimutatta, hogy ezek a változások csak addig tartanak, amíg a nevetés nem sikerül, ha 30 perc és egy óra közötti ilyen nevetéssel bír, javíthatja a tüdeje működését.
7. A nevetés jó a szív- és érrendszeri rendszerének.
Az orvosi hipotézisekről szóló 2009-es tanulmány erőteljes előnyöket talált a szív és a szív- és érrendszer számára.
A vizsgálat résztvevői olyan vígjátékot néztek meg, mint a Saturday Night Live vagy a Ryan közlegény megmentésének komor nyitó sorrendje, amelyről ismert, hogy növeli a mentális stresszt. A brachialis artéria reaktivitási tesztjének (BART) nevezett technikát alkalmazták, az ultrahang egyik formáját, amely a brachialis artériát nézi. Azok a résztvevők, akik megnézték a stresszes filmet, 35 százalékkal csökkenték a VMF áramlás által közvetített értágulatát. A lassú VMF az ateroszklerózis kockázati tényezője. Eközben a csoport, amely látta a vicces jelenetet, 22 százalékkal növekedett a VMF-ben, összehasonlítva a testedzéssel. Röviden, a nevetés segítette a vér jobb áramlását.
8. A nevető nyugtatja a stresszes hormonokat.
A humor, és kiterjesztve a nevetés, több olyan élettani rendszert stimulál, amelyek csökkentik a stresszhormonok, például a kortizol és az adrenalin szintjét, és növelik az agy dopamin-adagoló jutalmazási rendszerének aktiválódását - állítják a kutatók egy, az Advances in Physiological Education 2017-ben végzett tanulmányából.
9. A SZOCIÁLIS NEVEZŐ FELFOGADHAT.
A modern kutatások szerint a vígjátékokat néző résztvevőknek kevesebb fájdalomcsillapítóra volt szükségük, mint azoknak, akik ellenőrző videókat néztek. A Proceedings of the Royal Society által közzétett 2011-es tanulmányban hat kísérlet során, amelyek rendkívüli hideget alkalmaztak a fájdalomtűrés mércéjeként, a kutatók megállapították, hogy a társadalmi nevetés (társadalmi csoportokban csoportokban végzett nevetés) emeli a fájdalomküszöböt. A szerzők szerint "ezek az eredmények jobban magyarázhatók a nevetésből felszabaduló endorfinok hatásával".
10. A nevető a kalóriákat égeti el.
Mintha mindezen előnyök nem lennének elegendő ok a mindennapos nevetésre, az International Journal of Obesity egy 2014-es tanulmánya szerint a nevetés kalóriákat égethet. A kutatók egy 45 résztvevőből álló csoportot két csoportra osztottak, akiknek a fele körülbelül 10 percig nézett filmrészleteket a nevetés kiváltása céljából, a másik fele pedig olyan filmklipeket nézett meg, amelyeknek nem célja a nevetés kiváltása. Mindkét csoportot összekapcsolták egy "kaloriméterrel", amely mérte az energiafelhasználást és a pulzusszámot. Megállapították, hogy akik megfigyelésük során nevettek, 10 perc alatt 10 kalóriát égettek el, azokhoz képest, akik nem nevettek és nem égettek kalóriát.
Exkluzív wellness programunkban több stratégiát tanítunk meg Önnek, hogy megkapja azt a wellnesset, amelyet keres. Nyissa meg ezt a linket: https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ INGYENES kezdeti táplálkozási értékeléshez, és segít a jólétében well
Tudományos irodalom, amelyre alapoztam ezt a cikket:
-
A nevetés és a humor, mint kiegészítő és alternatív gyógyszerek a demens betegek számára. BMC Complement Altern Med. 2010; 10: 28. Megjelent online: 2010. június 18. doi: 10.1186/1472-6882-10-28