Ez az avokádóban, dióban, paradicsomban, tojásban stb. Található vitamin ideális a körmök, a haj erősítésére, a bőr egészségének javítására, serkenti a hemoglobin termelését, kedvez a glükóz energiává történő átalakulásának.
Nem tudod, mi abiotin? Alapvetően a vitamin képes az ételt energiává alakítani. Ez a molekula felelős azért, hogy beavatkozhasson a hidrátok, zsírok és vitaminok energiává történő átalakításába.
H-vitamin, B7-vitamin és B8-vitamin néven is ismert, és ideális a körmök, a haj, javítja a bőr egészségét, serkenti is hemoglobin termelés, kedvez a glükóz energiává történő átalakulásának, segít a betegségek elleni küzdelemben szív- és érrendszeri és könnyebben emészti és metabolizálja a szénhidrátokat és zsírokat.
Itt van a 10 étel gazdagabb benne biotin:
A szerves húsok, például a máj és a vesék, azok a húsrészek, amelyek a legnagyobb mértékben hozzájárulnak a vitaminszint növekedéséhez. Fehérjét, vasat és cinket is biztosít a hajad számára.
A sárgája magas biotintartalmú. Egyél nyugodtan egy nap. Ezen kívül tartalmaznak D-vitamint és rostokat, amelyek segítenek megelőzni a látási és izomproblémákat
A tonhal, a lazac, a szardínia vagy a hering tartalmazza a legtöbb biotint. Ezenkívül ebből a vitaminból, amely segíti a haj növekedését és erősítését, ezek az omega 3 forrásai, amelyek fényt és puhaságot kölcsönöznek neki.
A borsó 100 grammja 40 mikrogramm biotint biztosít friss állapotban és 70 mikrogramm száraz állapotban.
Remek lehetőség arra, hogy ezt a vitamint az étkezések közé vegyék, emellett az E-vitamin és a jó zsírok forrása is.
A banán kiváló káliumforrás, de felhasználható több biotin előállításához is. A banán energiát ad. Rostjaik is segítenek az emésztésben.
Az avokádó tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más egészséges elemekkel, például fehérjével és rostokkal - nem csoda, hogy nagy adag biotint is tartalmaznak. Az avokádó az egészséges zsír, valamint az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok jó részét is biztosítja.
Ezek egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek segíthetnek a biotin megszerzésében.
Az étcsokoládé jó B-vitamin-forrás és növeli a természetes energiát.
Ez egy jó módszer a biotin hozzáadásához az étrendbe, és lehetővé teszi a C-vitamin megszerzését, amely szintén hozzájárul a tökéletes hajhoz.
- 10 kollagénben gazdag étel a csontok és a bőr gondozására - Diario Primicia
- 8 rézben gazdag étel Melyik étel tartalmazza a legtöbb rézt
- 9 káliumban gazdag étel - modern ember
- Antioxidánsokban gazdag ételek, amelyeket hozzá lehet adni étrendjéhez - Jobb az egészséggel
- Az aminosavakban gazdag ételek a diéta legjobb lehetőségei