Yubisay kulcsfontosságú tényezője a túlsúly megszüntetése a kiegyensúlyozott étrend és a heti összejövetelek voltak, amelyek célja a csoportos fogyás.
- Magasság: 1,75 cm
- Súly az induláskor: 77 kiló
- Tényleges súly: 65 kiló
- Elveszett kilók: 12 kiló
- Munka: Súlyfigyelők Entulinea Monitor/Tortatervező
- Idő, amire elvesztette: 6 hónap
- Meddig tartotta stabilan a súlyát: 2 év
- Előző méret: 48
„Mindig túlsúlyos voltam, 7 és 10 kiló között maradt. Próbáltam lefogyni, de 20 kilót híztam, amikor függetlenné váltam és Spanyolországba költöztem, és kiraboltam a hűtőszekrényt, amikor szomorúnak vagy dühösnek éreztem magam. Egy nap láttam néhány fotót egy esküvőn, és olyan arcomat kerestem, amely megpróbálta elrejteni a testemet azzal, hogy valaki mögé helyezem magam, és nem szerettem magam ilyennek látni, ezért feliratkoztam a Súlyfigyelőkhöz, lefogytam csoport a heti találkozókkal, kiegyensúlyozott menüvel, mindennapi séta, kutyasétáltatás, vagy autóval vagy busszal való nem közlekedés. "
Jelenleg csak jó tempóban járok minden reggel 30 percet a kutyámmal, majd sétálok és sétálok.
Imádom a csokoládét, hetente 1-2 alkalommal eszem, és ha éjszaka valami édesnek érzem magam, akkor nekem is van egy darab csokoládé vagy 1 süti vagy bár.
Csak szerettem volna visszakapni a szekrényemet, ezért próbáltam a nadrágomat, hátha illenek-e vagy sem.
Az Entulinea a Súlyfigyelőktől, a karbantartási tervet is betartom.
- Futás: futópadon 30 perc/heti 3 alkalommal.
- Úszás: 30 perc/heti 2 alkalommal.
- Súlyok: 30 perc/hetente háromszor.
Szinte minden nap csak sétálok, és bármilyen alkalmat kihasználok: felmászok a metró (amikor használom) vagy a házam lépcsőjére.
- Mindig tartsa szem előtt az okait annak, hogy miért szeretne lefogyni, akár írásban, akár motiválva magát egy fotóval. Ez sokat segít abban, hogy szeresse önmagát, és nemet mondjon az akadályokra.
- Egyél változatosan és tilalmak nélkül, ami szorongást kelt.
- Szánjon időt a fizikai aktivitásra, akár 20 percet is.
- Étkezéseket előre megtervezni, és az étkezésem alapján vásárolni.
- Egyél kisebb adagokat naponta ötször, és ne hagyjon ki egyet sem.
Áttekintem az étrendemet, hogy lássam, milyen dolgokat hagytam abba, és újra át kell ültetnem a gyakorlatba, és kis célokat tűzök ki: kissé intenzívebben járok, megtervezem az étkezésemet, és segítséget kérek a környezetemtől, például elmondom férjem, szeretnék leadni ezeket a kilókat, és segíteni, ha szeszélyes vagyok a kísértésekkel
Amikor megengedhetem magamnak, szeretnék úszni. Most pedig iratkozzon fel minden versenyre, amelyet Valenciában rendeznek.