alatt

A szoptatás lehetőséget nyújt az anyának, hogy hátradőljön, pihenjen és élvezze a kapcsolat pillanatát a babájával. De a szoptatás az anyák számára is más idő "időmegtakarítás" lehet. A szoptatás mellett már időt is spórolt azzal, hogy nem kellett sterilizálnia vagy üvegeket előkészítenie. Miután Ön és csecsemője megszerezte a szoptatást, sokféleképpen töltheti el az időt a szoptatás során, amely lehetővé teszi, hogy kötődjön babájához, vigyázzon a "tennivalók" listájára, vagy egyszerűen csak kényeztesse magát.

1. Beszélj vagy énekelj a babádnak.

A baba az elmúlt hónapokban a méhedben hallgatta a hangodat. Éppen ezért egy csecsemő számára az anyja hangja a legszebb hang a világon, bármennyire is dallamtól mentesen. Engedje meg magának, hallgassa meg kedvenc dalát, és énekeljen szoptatás közben. Vagy beszéljen a napjáról, olvasson fel egy könyvet, vagy ossza meg a jövőre vonatkozó reményeit és álmait. (A partnered is megteheti ugyanezt).

Még akkor is, ha csecsemője újszülött, fontos nyelvtudást tanít neki minden alkalommal, amikor beszél vagy énekel. A csecsemőknek hallaniuk kell a nyelvet, mielőtt beszélni kezdenének. Támogatod és szereted babádat azzal, hogy beszélsz vele, még akkor is, ha nem tud válaszolni neked.

2. Egyél.

Ha a babád eszik, miért ne ehetne anya is valamit? Míg néhány új anya nagyon éhes, mások elfelejtenek enni. Szerencsére nincsenek szigorú szabályok a szoptatás közbeni étkezéshez, csak akkor egyél, ha éhesnek érzed magad. Az egészséges döntések több energiát adnak a babád gondozására, különösen, ha fehérjét eszel.

A diófélék, a kemény joghurt, a mogyoróvaj vagy a pulyka szendvicsek és a keményre főtt tojás könnyű egykezes snack, amely mind jó fehérjeforrás. Az étkezésnek nem kell divatosnak lennie. Csak győződjön meg róla, hogy mind az öt ételcsoportból étkezik minden nap.

3. Igyon vizet.

Helyezzen egy poharat vagy egy üveg vizet az uzsonnalemez mellé. A szoptatás folyamata hormonális reakciót vált ki, amely szomjas érzést okozhat, amikor bejön a teje. Míg a csecsemőknek nincs szükségük vízre a hidratáláshoz, néhány csecsemőnek gyakran több tejre van szüksége, ha kint meleg van. És érdekes módon az anyatej vizesebbé válik forró időben, hogy megfeleljen a baba hidratálási igényének. De mindez azt jelenti, hogy az anyának lépést kell tartania az igényekkel, és gondoskodnia kell arról, hogy elegendő vizet kapjon magának és a babájának.

4. Erősítse a családdal való kötelékét.

Minden anyának szüksége van egy pillanatra egyedül. De mi a jobb módja annak, hogy bevonja a családját és támogassa a szoptatási erőfeszítéseit, mint az, hogy meghívja őket, hogy legyenek részesei? Azok, akikkel a legkényelmesebbnek érzi magát, nagy segítséget nyújthatnak. A társas interakción túl más emberek jelenlétében nagyobb önbizalmat nyerhet a szoptatáshoz, és családtagjai jobban értékelni fogják a babával való köteléküket. Ráadásul a baba meghallja mindenki hangját, ami segít még jobban kötődni a családhoz. Csak próbáld meg, hogy a látogatások ne zavarják a szoptatási rutinodat.

5. Vegye fel a kapcsolatot barátaival.

A most szült anyukák néha elszigeteltnek érezhetik magukat. Ne zavarjon, ha egész nap nem kap üzeneteket a telefonjára. Lehet, hogy a barátaid teret engednek neked, ennyi. De bízz bennünk: barátaid hallani akarnak rólad. Küldjön e-mailt, SMS-t vagy csevegést, vagy kezdeményezzen jó régi stílusú hívást.

Addig keresse a névjegyzékét, amíg kapcsolatba nem lép valakivel, akivel olyan beszélgetést folytathat, amely megragad és kissé megnevettet. Akár azt is megszervezheti, hogy a barátai eljöjjenek a babához. Néha segít, ha a barátaidnak házimunkát adsz - megkérheted őket, hogy vigyenek neked ételt, találnak neked magazinokat, vagy jöjjenek kényeztetni egy kicsit a hajad vagy a körmöd megcsinálásával (amit tehetnek szoptatás közben is!).

6. Aktiválja online társasági életét.

Valószínűleg már nagyon jól elboldogult az egykezes gépelésben, ezért folytassa, és tegye közzé legújabb szelfijét az Instagram-on, vagy mutassa meg a babáját. Mondd el a barátaidnak, hogy áll az anyaságod. Ezenkívül a közösségi médiát gyakorlatilag az elfoglalt szoptató anyák számára tervezték, akik más anyáktól kérnek támogatást és tanácsot. (Nézze meg a #breastfeeding, #blackmomsbreastfeed, #BFing és #breastfeedingmommas hashtageket.) A La Leche Ligában és a legtöbb szülői webhelyen online fórumok és üzenetközpontok találhatók az anyák számára, ahol megoszthatja, mit él át.

7. Olvassa el.

Akár van e-olvasója, online olvas, vagy nyomtat, a szoptatási idő tökéletes arra, hogy utolérje a történteket, vagy csak nézzen valami szórakoztatót.

8. Hallgasson meg egy hangoskönyvet.

Nem az a fajta, hogy könyveket olvasson? Keresés a helyi könyvtárban vagy online a legkülönfélébb hangoskönyvek alapján. A kezed továbbra is elfoglalt maradhat, és nagyszerű módja annak, hogy nagyobb szókincsnek tedd ki a babádat.

9. Tegyen fel zenét és táncoljon!

Nagyszerű hír a zenerajongók számára - mindig jó, ha mindenféle zenének kitesszük a babát. Lehet, hogy meglepődnek azokon a dalokon, amelyekre a baba válaszol. És bár a szoptatás közbeni tánc kétségtelenül haladó mozgás, hamarosan felfedezed, hogy könnyedén fel tudsz kelni és mozogni anélkül, hogy elveszítenéd babád szorítását.

10. Főzni, tisztítani vagy bármi más.

Miután elérted a jó szoptatási arányt, rájössz, hogy nem üléssel kell ezt tennie. Néha egy kenguru vagy babahordozó segítségével az anyukák megtalálják a módját az ételek elkészítésének, a ruhák mosásának, a porszívózásnak vagy a feladatoknak a szoptatás közben; Bár ezekben az első hetekben, ha valaki más tud segíteni, miért ne? (Olvassa el, hogyan lehet bevonni a családját a szoptatásba).