A C-vitaminban és fitokemikáliákban gazdag étrend ideális dohányosoknak vagy azoknak, akik erősen szennyezett városban élnek.
Mert Tamara arriola
Az étrend nem lehet azonos a dohányzó és a nem dohányzó személyek esetében, mivel a a dohányzásnak súlyos következményei vannak a testünk tápanyag-felvételére nézve, ezért ezek nem egyformán reagálnak.
Ezt magyarázza a Dohányzás hatása az élelmiszerekre és a táplálkozásra című jelentés. " Bizonyított, hogy csökkenti az ízek és szagok észlelését, táplálkozási hiányokat okozhat, növeli a tápanyagigényt, megváltoztathatja a különféle ételek várható táplálkozási hatásait, fokozza a nem megfelelő étrend karcinogén hatását vagy növeli a krónikus betegségek kockázatát ", összegzi.
Készítette: Bedneyimages - Freepik.com
Ezért A szakértők az El País újságnak részleteket adtak arról, hogy mi legyen a dohányos menü.
Giuseppe Russolillo, a Spanyol Táplálkozási és Dietetikai Akadémia elnöke rámutat, hogy „ a dohányosnak C-vitaminban gazdag ételeket, gyümölcsöket (narancs, mandarin, grapefruit) és zöldségeket (paprika) kell fogyasztania, csökkentenie kell a vörös húst, és nem szabad alkoholt fogyasztania. ".
Azt is javasolja, hogy növeljék a zöldségek, teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű termékek, gyümölcsök, zöldségek, zöldek, diófélék és hüvelyesek, mivel bioaktív anyagokat vagy fitokémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek csökkentik egyes betegségek kockázatát.
Másrészt az alkoholt meg kell tiltani a dohányosok számára, "A dohányhoz kapcsolódó tényező exponenciálisan megsokszorozza a rák kialakulásának kockázatát", Russilillo rámutat.
Készítette: Freepik
Ajánlott ital egy gyümölcs vagy zöldség turmix, „Jó kiegészítői lehetnek, mert növényi fitokémiai szivattyúk, valamint nagyon gazdag vitamin- és ásványianyag-források. Természetesen egyetlen pohár és kísérő étkezés a gyümölcs- és zöldségitalok fogyasztásának káros hatásainak elkerülése érdekében ", jelzi a szakértő.
Ezek a tippek egy szennyezett városban élő ember számára is hasznosak "Növényi fitokemikáliákban gazdag étrend, olyan étrend, amelynek során csökkentjük az állati eredetű élelmiszerek jelenlétét, ahol vizet iszunk, és igyekszünk nem alkoholt fogyasztani, nagyszerű szövetséges lesz a belélegzett környezetszennyezés leküzdésében, amely hozzájárul a növekedéshez oxidáció és rákkeltő folyamat szenvedésének kockázata ", mondja Giuseppe.