egészséges

Tészta gombával. Főzzük a tésztát, jobb egészben, amíg nem lesz megfelelő. Egy serpenyőben, amelybe csöpög az olaj, pároljon meg néhány gombát cukkinidarabokkal. Fűszerezzük és hozzáadjuk a tésztához. Tegyen a tetejére egy kis köményt. Okos!

Csirke rizzsel és zöldségekkel. Forralj fel barna rizst, és egy tálba adj hozzá brokkolit, kukoricát és egy kevés paradicsomot. Öltözzön egy kis almaecettel és egy csipet sóval. Egy serpenyőben grillezzen néhány csirkecsíkot. Adjuk hozzá a rizshez, majd adjuk hozzá a zöldségeket. Jól keverjük össze és tálaljuk.

Tengeri sügér zöldségekkel és dióval. Tisztítsa meg jól a tengeri sügért, és sózza meg a sütőben. Főzés közben készítsen mártást zellert, sárgarépát, kevés burgonyát és narancsot. Ezután vegye ki a halat a sütőből, és adja hozzá a zöldségekhez. Díszítsük szárított gyümölcsökkel, dióval, mandulával vagy mogyoróval.

Francia omlett spenóttal. A francia omlett elkészítésének másik módja. A már felvert tojásokkal adjunk hozzá néhány spenótot, amelyet korábban egy serpenyőben megpirítottunk borssal és sóval.

Zöldségleves. Hűvösebb napokra főzze meg kedvenc zöldségeit egy edényben. Add hozzá vizet, amíg el nem fedi a zöldségeket, és lassú tűzön forraljuk. Finom!

Lazac. Finom füstölt és sült. Vágja apróra a kapribogyót, a fehérhagymát, a főtt tojást, és adjon hozzá egy kevés borsot és sót. aztán egy csepp természetes citrom és voila!

Grillezett zöldségek. Azokra a napokra, amikor egyáltalán nincs kedve főzni. Csak vásároljon friss zöldségeket és grillezze meg őket.

Csicseriborsó saláta. Friss spenót, csicseriborsó, gránátalma és hal. Nagyon teljes és alacsony kalóriatartalmú étel.

Lagostinos. Főzzön hámozatlan lagostinókat a grillen, és főzzön néhány szelet polipot. Adjunk hozzá egy kis paprikát és néhány meggyparadicsomot. Finom!

Töltött padlizsán. Vágja ketté a padlizsánt és ürítse ki. Húsával piros és sárga paprikával készítsen mártást, és adjon hozzá egy kis kuszkuszt. Sózzuk, borsozzuk és forrón tálaljuk.

Annak ellenére, hogy a hőmérséklet még mindig nagyon tavaszias, Az ősz itt marad, és vele együtt számos étel, hozzávaló és recept, amelyek sokféle változatot adnak a menüinkhez és sok energiával kell szembenézni ezzel az új évaddal. A rutinhoz való visszatérés, a fáradtság és az ünnepek utáni depresszió elviselhetőbbé tehető ízletes ételekkel, szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint új összetevőkkel, amelyek feldobják ételeit.

Nagyszerű módja annak, hogy erővel és lendülettel visszatérjen a rutinba, ha megpörgeti az étkezési szokásait. Fogadjon új fogásokra, minden évszak alapvető összetevőinek felhasználásával, meneküljön a készételek elől, és töltse az idejének egy részét saját receptjeinek elkészítésével. A szokásos receptjeit fejjel lefelé fordíthatja, hogy nagyon egészséges, alacsony kalóriatartalmú és kiváló ízű alkotásokká váljanak. A felső galériában 10 csillagos ételt hagyunk nektek, hogy energiával kezdjétek az őszit. Írd fel!

Kivonni a kalóriákat

A kalóriák levonásának jó módja az változtassa meg az ételeket az integrált változatukkal. A tészta erre példa. Akár 100 kalóriát spórolhatunk meg egy teljes kiőrlésű tésztából álló tányérban. Készítsen saját házi készítésű szószokat zöldségek, például paprika, brokkoli vagy gomba alapján, amelyek az ősz egyik csillagzöldsége. Nagyon egészséges módja annak, hogy szinte észre sem vegyük a zöldségféléket. Jobb zöldségek, mint a sajt, tejszín vagy chorizo ​​szószok.

Főzzük kevés olajjal étkezés előtt feltétlenül ürítse ki az ételt, hogy eltávolítsa a felesleges olajat. A vas használata főzéskor ez egy másik lehetőség a kalóriák eltávolítására az ételből. Csirke, hal vagy hús, jobb grillezve, zöldségekkel és nagyon kevés só.

Cseréljen cukros és szénsavas italokat nagy pohár vízre, cukrozatlan természetes gyümölcslevek vagy pohár jeges tea. Néhány nap múlva észreveszi a különbséget. Kezdje megújult energiával az ősszel!