Az elfoglalt szakemberek nem hagyhatják ki a napunk egyetlen másodpercét sem ezért kötelesek vagyunk egészséges étrendet keresni. Testünk energiára van szükségük ahhoz, hogy továbbra is ebben a frenetikus tempóban mozogjanak. Ha Ön azok közé tartozik, akik gyakran dolgoznak ebéd közben, és órákon át dolgoznak, anélkül, hogy megállnának egy harapnivaló mellett, Nehezen tud koncentrálni, és elérni azokat az eredményeket, amelyeket ki kellene igazítani az összes munkahelyi stressz mellett.
Van néhány dolog, amit tehet maradjon egészséges, miközben táplálja a napját. Csak néhány egyszerű változtatás nagyban megváltoztathatja energiaszintjét, valamint általános egészségi állapotát.
- Ne hagyja ki a reggelit
Mivel későn érkezel reggel először az értekezletre, az utolsó dolog, amire gondolsz, az a reggeli megállás. De a reggeli kihagyása az elhízás és a cukorbetegség kockázatának növekedésével függ össze, valamint a reggeli hangulatban. Javaslom néhány gyors és egészséges reggeli ötletet, amelyeket útközben vagy az irodába érkezéskor megtehet.
- Tényleg azt tedd, ami helyes
Lehet, hogy kevés ideje lesz megállni az élelmiszerboltban, különösen a munkahét alatt.. Szeretem az üzleteket és a kezdeményezéseket friss étel a helyi gazdáktól egyenesen az otthonomba és az irodámba. Az uzsonnás táskák általában tökéletesek ahhoz, hogy a közelben legyenek, ha snackre van szükségük. Emellett friss mezőgazdasági szárnyasokat, tojásokat, termékeket, húst és egyéb tárgyakat is szállíthatnak, ezzel megtakarítva az utazást az élelmiszerboltba vagy a gazda piacára. A nagyvárosokban több vállalat is elkötelezett ennek.
- Étkezés előre elkészítése
Az egyik legjobb dolog, amit tehet rágcsálnivalók és ételek elkészítése előző nap, különösen, ha ebéd közben megy dolgozni. De mi van akkor, ha ritkán van idő reggel enni együtt? Nos, ez megoldódott olyan egyszerűen, mint a hétvégén előkészíti a hétköznapi fogyasztáshoz szükséges különféle ételeket. Műanyag edényeket vásárol, amelyek hűtőben vagy fagyasztva vannak, és minden reggel felveszik, mielőtt munkába indulnának.
- Fektessen be energiabárokba
Nézz körül az irodádban. Ha nincs mit falatozni, akkor kísértésbe eshet, hogy lefut a folyosón az automatához. Egészséges ételek, például mazsoladobozok vagy egészséges energiadarabok vásárlása nagyszerű módja annak, hogy rengeteg egészségügyi előnyhöz jusson anélkül, hogy magához ragadná magát szénhidrátok és koleszterin alapján.
- Ne egyél és dolgozz.
A multitasking valódi katasztrófának bizonyult a derékvonal számára. Ahelyett szórakozás nélkül egy saláta elfogyasztása közben, amikor egy javaslaton dolgozol, tedd félre a munkádat és koncentrálj teljes mértékben az ételedre. Még jobb, egyél ki az irodából különösen, ha szép nap van, és ötvözheti a friss levegő előnyeit az ételek ízével. Kellemesebb étkezési élményben lesz része, és frissebbnek érzi magát az íróasztalán.
- Egyél és találkozz
Míg a zavart étkezés rossz lehet, a társasági életnek jótékony hatásai vannak. Az ebédértekezleteket a lehető leggyakrabban ütemezze, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó délutáni ételt kap. Kihasználhatja az alkalmat, hogy kivezesse a csapat tagjait az irodából találkozni az ügyfelekkel vagy kapcsolatba lépni a helyi kollégákkal.
Akár tetszik, akár nem kedveli az ízét, a víz nagyon fontos része az egészségnek. Fontolja meg, hogy irodájában van vízhűtő, hogy Ön és csapattagjai könnyebben hidratálhassák a nap folyamán. Ha ez nem lehetséges, legyen egy kis hűtőszekrény az irodájában palackozott víz tárolására.
- Válasszon egészséges lehetőségeket az éttermekben
A szabadban étkezés elkerülhetetlen egy elfoglalt szakember számára, de Ön nem kell megelégednie a zsíros, koleszterin tartalmú gyorsétkezési lehetőségekkel. Szinte az összes éttermi étterem rendelkezik egészséges étkezési lehetőséggel, hogy vonzza az egészségtudatos vásárlókat. A biztonságos nyerés érdekében ragaszkodjon a grillhez a sütés helyett, és válasszon olyan egészséges lehetőségeket, mint a gyümölcsök, levesek és saláták a hasábburgonyával vagy a hagymakarikákkal szemben.
- Tegye prioritássá a családi vacsorákat
A vacsorák fontos időszak a családok számára. Győződjön meg róla, hogy minden este időben van otthon, hogy nyugodt ételt ossza meg házastársával, partnerével vagy családjával.. Ha egyedülálló, ütemezzen rendszeres találkozókat a barátaival, ahol egészséges ételeket élvez. Ez segít fenntartani az egészséges munka és magánélet egyensúlyát.
- Válasszon minőséget
Győződjön meg arról, hogy étrendjének nagy része tartalmaz tápanyag-sűrű ételeket, amelyek lehetővé teszik, hogy kevesebbel többet érjen el. Kerülje a cukrot és az üres kalóriákat, és ehelyett győződjön meg arról, hogy minden egyes snack a lehető legegészségesebb. Ne feledje, hogy táplálja a testét és az elméjét, hogy minél többet kaphasson.
Ha vigyázol elmédre és testedre, látni fogod, hogy produktívabb leszel, és több energiád van a nap folyamán. Ön is egészséges marad, ami lehetővé teszi, hogy elkerülje az orvoslátogatásokat és a folyamatos betegségeket. Amikor gondoskodik magáról, nemcsak az egészségével, hanem a vállalkozásának előnyeivel is foglalkozik.