Ma ünnepeljük a Egészségügyi világnap és szeretnénk, ha tisztában lennél a helyes egészséges életmód szokásainak betartásával, hogy egészséges legyél kívül és belül egyaránt. Vigyázz magadra!

szokás

10 tipp az egészséges és boldog élethez

  1. Egyél kiegyensúlyozottan és változatosan. Mindig ezt mondjuk, az étel az egészségünk fő alapja. Tudta, hogy a helytelen étrend több halált okoz, mint a dohány? Mi vagyunk, amit eszünk, ezért létfontosságú az egészséges és kiegyensúlyozott étrend betartása. Sok gyümölcs és zöldség!
  2. Igyál sok vizet. A víz elengedhetetlen a test tisztításához és a méreganyagok eltávolításához. Ezenkívül sokkal jobban emészti az ételeket, és szuperhatásos a haj és a bőr állapotára nézve. Hagyd, hogy a kedvenc italod legyen!
  3. Rendszeresen mozogjon. Ahhoz, hogy egészséges legyél, fontold meg a testmozgást a hét legalább három napján. Választhat napi járást, otthon végzett testmozgást vagy csatlakozhat az edzőterembe. Megy!
  4. Szüntesse meg a rossz szokásokat az életéből. Véget kell vetnie a dohánynak és az alkoholnak, valamint kerülnie kell a túlzott koffein- és stimuláns-fogyasztást. Észre fogja venni, hogy sokkal jobban érzi magát!
  5. Aludj nyolc órát. A jó pihenés nagyon fontos az egészség és az energia érdekében minden nap. A test az éjszaka folyamán napról napra felépül, miközben alszol. Ezért azt javasoljuk, hogy mielőbb vacsorázzon, és ...az ágyhoz!
  6. Csökkentse a stresszt. A stressz befolyásolja testi, érzelmi és mentális egészségét. A stressz elkerülése érdekében javasoljuk, hogy tegye meg ezeket a relaxációs gyakorlatokat egyszer-egyszer. Ideális idő a meditáció megkezdésére!
  7. Egészséges testsúly elérése. A kilók rövid időn belüli elvesztése vagy gyarapodása nagyon káros az egészségre. Ezért felejtsd el a csodadiétákat, és mindig egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyassz.
  8. Finomított szénhidrátokat vágjon ki. És természetesen hagyjon ki cukorban gazdag ételeket, ezek nem tesznek jót az egészségének.
  9. Mosolyogj, amit csak tudsz. A mosolygásnak 5 meglepője van ElőnyökJavítja az egészséget, boldogabbá tesz, kalóriát éget, növeli a várható élettartamot és javítja fizikai vonzerejét. Nincs mentsége, hogy ne mosolyogjon. Soha ne hagyd abba!
  10. És nagyon szeresd magad!

"Az egészséges külső belülről indul" Robert Urich

Boldog egészségügyi világnapot!