Az étkezések közötti nassolás szükséges a teljes energia fenntartásához. De egy dolog a kalóriatartalmú és a feldolgozott élelmiszerek felé fordulni, a másik pedig egészen más, ha ezt egészséges snackekkel helyettesítjük. Tippeket adunk az étrendbe való integráláshoz.
Ahhoz, hogy a rágcsálnivalók egészségesek legyenek, ajánlott megfelelni bizonyos táplálkozási követelményeknek, amelyek megfelelnek a test kémiai követelményeinek olyan egyszerű, mint amennyire igényes: jó adag „seprő” (különösen rost) és „vitalizáló” ételek (például mint oxigén és enzimek. a "nyers" ételekre jellemző. Ezenkívül megköveteli, hogy az ételek kombinációja védje a fogyásért és a közérzetért felelős bizonyos hormonok, például az inzulin szekrécióját.
Csodálatos látni, hogy az összekevert egészséges ételek miként alkotják a vonzó és finom falatokat, és otthon elkészítve helyettesíthetik a reggelit vagy a másokkal megosztott rágcsálnivalókat is.
Néhány lehetőség lehet:
Jennifer Lopez étrendje és edzőterme, edzője elmondta
1. Csésze bogyó és eper, mogyoró pasztával keverve.
Helyezzen egy réteg friss gyümölcsöt egy csészébe evőkanál földimogyoró pasztával, amely megvásárolható, mindaddig, amíg ellenőrizzük, hogy a címkéjén szerepel-e, hogy 100% -ban természetes földimogyoróból készül. Két további ötlet merülhet fel innen:
nak nek. Fagyott: helyezze a készítményt két vagy három órára a fagyasztóba, keverje össze és fogyassza jégkrémként.
b. Turmix: keverje össze a készítményt jégdarabokkal és igyon turmixként.
2. Teljes kiőrlésű pirítós extra szűz olívaolajjal és egy darab bio füstölt tofuval.
Pirítson meg egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, lehetőleg maggal, majd kenje meg egy teáskanál extra szűz olívaolajjal és előzőleg füstölt tofuval (ilyet vásárol), vagy hagyja a tofut néhány órán át pácolni olívaolajjal a hűtőszekrényben, majd megsütjük, hogy kenyérre állítsuk össze.
Háború a finomított fehércukor ellen: Mik az egészséges alternatív édesítőszerek?
3. Turmix körte- és spenótvízzel.
Jól mossa meg a körtét, és aprítsa fel mindennel és a bőrével. Keverje össze elegendő mennyiségű vízzel, spenótlevéllel, néhány csepp citrommal és rizsmézzel.
4.A rizs keksz fekete olajbogyó pasztával és seitan szeletekkel terjed.
Kenje meg a zúzott fekete olívabogyót (tésztát) két rizscsinálón, seitan szeletekkel vagy vegán matambre. Rizsszendvics stílusát is könnyebb hordozni.
5. Alma- és hummusszendvics.
Az almákat nagyon jól mossuk meg, és vágjuk fel 1 cm széles szeletekre mindennel és a bőrükkel. Kenje meg hummussal (csicseriborsó püréből és tainoból készült tészta) és élvezze!
6.Édes alfajor teljes kiőrlésű lisztből mandula paszta.
Készítsen házi készítésű süteményeket természetes alapanyagokból, vagy választhatja azokat, akiket vásároltak, amennyiben a címkén szerepel, hogy teljes kiőrlésű lisztből, muscabo-stílusú cukorból és egyéb összetevőkből, például magvakból, fahéjból vagy akár kakaóból készülnek, és megkenjük őket a mandulapasztával ( ha azért vásárolják, hogy 100% -ban pirított mandulával készüljenek).
7. A sárgarépapálcák nyers napraforgó pasztában terjednek.
A napraforgó paszta nagyon könnyen elkészíthető. Csak egy éjszakára tettem a magokat vízbe. Másnap öblítse le, törje össze néhány csepp citrommal, egy csipet tengeri vagy rózsaszín sóval és az Ön által választott fűszerekkel. Kész lesz kísérni a kiválasztott zöldségekkel.
A legrégebbi keleti és nyugati öregedésgátló titkok
8. Teljes kiőrlésű taco guacamollal és lucernával.
Ugyanazzal a tésztával, amellyel a házi teljes kiőrlésű kenyeret készítené, de sodrófa segítségével kerek formával felvágva kinyújtja a tésztát. Ezután oda-vissza főzik a forró serpenyőben, guacamollal (avokádó paszta apróra vágott hagymával és paradicsommal) megtöltve néhány lucernacsírával megszórják. Nagyon színesek és ízletesek.
9. Dió- és banánjoghurt.
Nedvesítsen egy marék diót egyik napról a másikra. Másnap szűrjük le, és tegyük a turmixpohárba egy fél pohár vízzel, néhány csepp citrommal, egy csipet sóval, egy vagy két datolyával és egy banánnal. Keverjen össze mindent és élvezze!
Miért ne hagyhatnánk fel a sült krumpli fogyasztását?
10. Rizsmézbe festett gyümölcs és tofu nyárs.
Vegyünk egy darab bio tofut vagy bármilyen növényi sajtot, és vágjuk fel. Fesd le rizsmézzel, és rendezd a nyársra, amelyet az általad választott gyümölcsök tarkítanak.
- Egészséges szokások, amelyek segítenek a fogyásban
- Ezek azok a mítoszok a rizsről, amelyekben nem szabad hinni, ha diétázol
- Egészséges kerti gyümölcsök és zöldségek, amelyeket az étrend szerint kell elültetni - Tippek nekem
- Fogyókúrázol, de szereted a pizzát Pizza Stick Artisan pizzák a legtöbb pizza kedvelő számára
- Ez a diéta, hogy 6 nap alatt elveszítse a hasát, egészséges