Minden, amit tett, hogy elérje ideális súlyát, megosztva van az Instagramon és a YouTube-on.

vagyok

Kövér lány az osztályban, akit senki nem akar a csapatában, mert "megveri a fenekét", és nem fért be az íróasztalba. Ez egy rémtörténet, amellyel több ezer túlsúlyos vagy elhízott fiatal szembesül ma.

Az orosz Tanya Rybakova (25) jól tudja, milyen érzés megtapasztalni ezt a helyzetet. Gyermekkora és serdülőkora után, amikor a túlsúlyára utaló társai zaklatását és gúnyolódását kellett elviselnie, úgy döntött, hogy megváltoztatja életmódját és lefogy.

Körülbelül 55 kiló lefogyása után a fiatal nő gyökeresen megváltoztatta megjelenését, és mint egy bajnok, ma az interneten keresztül megosztja stratégiáját és fejlődését a világ többi részével. Ez a híres életmód-blogger története, akit jelenleg több mint 270 000 követő csodál YouTube-csatornáján, rádió- és sajtóinterjúkon vesz részt, és televíziós programokban vesz részt.

"Gyakran nem hiszem el, hogy ez az életem" - ismeri el a fiatal nő, aki evolúcióját Hamupipőke igazi történetének definiálja.


A vékonysághoz vezető út

17 évesen Tanya élete a POKOL volt. Nem voltak barátai, nem is gondolt arra, hogy fiúhoz forduljon, elszigetelten tartotta magát az egyidős emberektől.

- Olyan rosszul éreztem magam, hogy minden nap sírva tértem haza az iskolából, és nem akartam visszamenni. A túlsúly elvette az önbizalmamat ”- vallja a„ The Daily Mail ”interjúban.

A fordulópont az érettségi éjszakáján volt, egy esemény, amelyet Tanya élete legrosszabb éjszakájának minősít: „Egyedül voltam, és nem álltam le a sírást. Még azok sem beszéltek velem, akik a barátaim voltak. Tehát úgy döntöttem, hogy le kell fogynom ".

Nem egy gazdag családból származom, és sok olcsó ételt ettünk, ami nem volt egészséges. Nem tudtuk, hogy nem jó. Csaknem húsz kiló lefogyása után történt, amikor egy videó, amelyben elmagyarázta, hogy mit tett és hogyan jött "az előbbről a másikra", a fiatal nőt a hálózatok hálózatán sztárságra vezette. Fogyás útja igazi vírusos utazássá vált.

Hosszú, de hatékony folyamat

A csillogás és a szokásos televíziós megjelenések előtt Tanyának három és fél év intenzív munkája volt, amelyben fokozatosan lefogyott. Az első dolog az volt, hogy elkezdett úszni és edzeni hetente háromszor, és kiküszöbölte az étrendjében is jelen lévő transz-zsírokat.

"Ez nem csak a fogyásról szól, ez csak az első lépés, hanem a magabiztosságról, valamint a testi és lelki egészségről".

Miután több étrendet is kipróbált, amelyeknek a kis segítsége volt, Tanya felvette a kapcsolatot egy táplálkozási szakemberrel és személyi edzővel, akik megtalálták a kulcsot: a fiatal nőnek radikális változásra volt szüksége étkezési szokásaiban - több fehérjében és kevesebb zsírban - és mozgásban. Ma jól eszik, „általában csirkét vagy tonhalat zöldségekkel”, kisebb adagokat szolgál fel, a csokoládét és az édességeket egészséges harapnivalókkal, például almával vagy kefir joghurttal cserélte fel.

Próbálja meg vacsorázni három órával lefekvés előtt, és mindig egy napra tervezze meg étkezését. Ezeknek a változásoknak azonban nincs értelme, ha nincs alapja: "Nem diétázásról, hanem életmód követéséről van szó" - ragaszkodik hozzá.

A bizalom volt a siker kulcsa

Tanyát meg kellett műteni, hogy eltávolítsák a felesleges bőrt. "Próbáltam elfogadni a petyhüdtséget, és mindent megtettem, ami a kezemben volt, de túl sok volt a bőr" - mondja. Nagyrészt ennek a folyamatnak köszönhetõen sikerült ragyognia annak a hihetetlen alaknak, amelyet végrehajtása során soha nem rejtegetett, hogy végrehajtotta.