Amikor rájövünk, mennyire fontos önmagáról gondoskodni, belül és kívül egyaránt, elengedhetetlenné válik a jó étkezési terv.

Az egészséges és környezetbarát étrend a vegetáriánus étrend. Az ilyen típusú étrenddel tiszteletben tartod önmagadat azzal, hogy természetes és egészséges lehetőséget választasz, valamint az állatokat is.

Bár sokáig van hitt hogy hús Étrendünkben elengedhetetlen volt, jelenleg kiderült, hogy a húsfelesleg káros lehet az egészségünkre. Ugyanígy hittük ezt is a legjobb fehérjeforrás állati hús volt, és ezt most tudjuk Ez nem ilyen, különféle tanulmányoknak köszönhetően.

Ezenkívül a vegetáriánus étrend a jól megtervezett lehetővé teszi a felszívódást és tápanyagok asszimilációja lenni sokkal hatékonyabb. Azt a tényt is tanulmányozták, hogy ez a fajta étrend minden szempontból nagyban hozzájárul a jó egészségi állapot eléréséhez.

A szívbetegségek vannak kevésbé gyakori a vegetáriánusok körében, mivel koleszterinszintjük általában jóval alacsonyabb, mint a húsevőké. Övé feszültség általában az alacsonyabb mint más típusú diétával rendelkező embereknél. A a cukorbetegség esetei csökkennek jelentősen ilyen típusú étrenddel. Megállapították azt is, hogy ez egy jó módszer megelőzni a rákot.

10 nagyon egészséges recept

szokások


Kezdjük a reggelivel!

Ne felejtsd el, hogy ez a nap legfontosabb étkezése!

Tessék hármat kategóriás reggelik:

  • Főtt hengerelt zab: előző este induljon el zabpehely áztatás. Reggel főzzük vízzel vagy zabtejjel 10–12 percig alacsony hőfokon. Egyszerűen hozzáadhat egy kis panelt vagy stevia-t édesítéshez, vagy ha úgy tetszik, adjon hozzá egy a-t kockára vágott banán vagy piros bogyós gyümölcsök szezonális. Öröm és megadja neked a Energia szükséges a reggeli erős megkezdéséhez!
  • Mangó és banán turmix: kis darabokra vágva egy mangó, egy banán és egy őszibarack. Tegye őket a turmixgépbe egy fél pohár zabtejjel együtt, és verje meg őket. Ez a változat az évszaktól függően mindenféle gyümölccsel elkészíthető. Előző este elkészítve is hagyhatja, és reggel egy perc alatt elkészül a reggeli. Energiával teli reggeli!
  • Banán palacsinta: csak neked kell tojás, banán és egy serpenyőt. Csak arról van szó, hogy az összes hozzávalót jól összekeverjük, és egy enyhén kikent serpenyőben össze-vissza készítsünk apró palacsintákat. A tetejére kevés mézzel díszíthetjük.Imádni fogod!

Déli étkezés, egy másik alkalom az egészséges táplálkozásra, nagyon egyszerű receptekkel:

Könnyű és tápláló vacsora jó egészséget és jó pihenést biztosít:

  • Zöldségleves maggal: főzni sárgarépa, egy pár póréhagyma és egy burgonya. Amikor minden megfőtt, törje össze és adjon hozzá egy keveset növényi tejszín, só és bors. Chia maggal és lenrel díszítve tálaljuk.
  • Grillezett zöldségnyárs: aprítson különböző színű zöldségeket, paprika, padlizsán, cukkini, stb. Csípje meg őket egy kis kreativitással, hogy szépek legyenek, majd barnítsa meg őket egy kis olajjal. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk ésMenj értük!
  • Rizszel töltött paradicsom: eltávolítja a rostot paradicsom és aprítsa fel. Rövid pirospaprika kis kockákban. Keverjük össze egy kicsit rizs a péppel és a borssal, majd kevés só hozzáadása után az egészet összekeverjük pár evőkanál sajt krém. Ha jól összekevertük, töltsük meg az üres paradicsomot, és néhány gally petrezselyemmel díszítsük.

Befejezésül ajánlok egy receptet a nagyon egészséges desszert és hogy alacsony kalóriatartalma miatt sokkal gyakrabban engedheti meg magának, mint bárki más. Természetesen a kicsi fagylaltgömb:

  • Ananászágy mogyoróporral:nagyon vékony szeleteket vág természetes ananász és szétszórva szétterítette őket. Tegyen néhányat cukor egy szűrőedényben, és jól megszórjuk az ananászszeletekre. Fúvókával égesse át őket, hogy a cukorkafólia. Díszítsd a tetején a mogyoró apróra vágva. Kísérje hozzá egy gombóc vanília rizsfagylaltkal, és adja oda magának, amikor nagyon szereti magát!

Kombinálva ezeket a finom és egészséges recepteket, élvezhet néhányat egészséges, olcsó és nagyon tápláló ételek és sokkal egészségesebb test.

EMLÉKEZZE: A jó egészség alapja sokszor a szokásaink megváltoztatása, amint azt a Egészség módszer létrehozása . Szükség tápláljon minket rendesen és aktiváljon minket olyan dolgokat csinál, amelyek hozzájárulnak általános jólétünkhöz.

Ezenkívül az elménk gondozásához vannak olyan eszközök, mint az alkalmazás Érez - hogy itt letöltheti - hogy nagyszerű szövetségesek lehetnek az egészséges élet felé vezető úton. Módszertana egyszerűen használható, mivel magában foglalja az éberséget és a pozitív pszichológiát a közérzet javítása, a stressz csökkentése és mellesleg boldogabbá tétele érdekében.