Írta: Haide Morales | 2018. augusztus 18
A twerking egyfajta tánc, amelyet érzéki kismedencei mozgásokon keresztül hajtanak végre. Perreo-nak vagy grindingnek is nevezik, és a 90-es évek végén keletkezett Puerto Ricóban, azonban olyan sztárok fellépéseinek köszönhetően vált népszerűvé, mint Beyoncé, Rihanna vagy Miley Cyrus. Nemrégiben láthattuk Madonnát, a Carpool Karaoke alatt, vagy Kim Kardashiant, aki megrázta az internetet azáltal, hogy megosztotta a vízben való twerkelését az Instagram-on.
Bár a twerkelés már vitát váltott ki a mozgásairól, a szakértők szerint ennek gyakorlása olyan előnyökkel jár, mint az önbecsülés, az izomtónus és a jobb vérkeringés.
1. Tonizálja az izmokat
Különböző irányú munkával és sok mozgással stimulálják a gluteális régiót alkotó összes izmot, ezáltal erősítve a fenék egészét.
2. Növelje a fenék méretét
A fenék megrándításával nemcsak erős marad: a feneket is megemelik, javítva annak megjelenését és vonzóbbá.
3. Stabilizálja a medencét és a hát alsó részét
A fenék tonicitásának növelése szintén előnyös a hátnak, mivel sokkal feszesebb izmok támasztják alá és képesek csillapítani azokat a lehetséges hatásokat, amelyek sarokkal járáskor, nehéz tárgyak cipelésénél vagy csepp közben jelentkezhetnek.
4. Segít a fogyásban
Körülbelül 600 kalóriát éget el egy óra alatt!
5. Nincs negatív hatása
Ha helyesen gyakorolja, akkor semmilyen sérülése nem lesz. Ezért figyelmet kell fordítania minden egyes mozdulatára és arra, hogy milyen sebességgel gyakorolja azt.
6. Nem csak tompítja a farizom
A lábadnak, a hasadnak és a derekadnak is előnyös a tánc.
7. Javítsa önértékelését
Segít összekötni minden nőt a nőiességével, szakítva a társadalmi elnyomásokkal, és félretéve az önálló korlátokat pszichológiai szinten.
8. Javítsa a testtartást és a koordinációt
Mozgásainknak a zenével való szinkronizálásával és a tánc helyes előadásával, testünk különböző területeinek elhatárolásával.
9. Csökkenti a kólikát
Javítja az egész perineális területet, mivel növeli a keringést és tonizálja a területet, csökkenti a menstruációs fájdalmat és csillapítja a menopauzával járó tüneteket, valamint megtartja annak teljes szerkezetét a szülés során.
10. Szüntesse meg a stresszt
A tánchoz kapcsolódó endorfin felszabadulás miatt a hangulata teljesen megváltozik.