Hétfőtől péntekig nincs mindig időnk, amelyet szívesen elköteleznénk a főzésnek. Gyakran sok munkánk vagy ezer más kötelezettségünk van, és végül rosszul és kevéssé változatosan étkezünk. Ha ez történik veled, ne aggódj! Mivel tudjuk, hogy nem te vagy az egyetlen, úgy döntöttünk, hogy elkészítjük ezt a 10 szuper könnyű és gyors receptet tartalmazó összeállítást, hogy megtervezhesd a heti menüt, és hogy egészséges, kiegyensúlyozott és változatos legyen. És ami a legfontosabb, győződjön meg arról, hogy az összes recept finom és nem vesz igénybe sok időt!

egyszerű

Ebben a cikkben ebédre és egy másik vacsorára ajánlunk egy receptet a hét minden napján, azonban ízlés szerint kombinálhatja őket. Reméljük, hogy segítenek abban, hogy jobban megszervezze magát, és ne kelljen improvizálnia a napi étkezéseket és vacsorákat. Ezenkívül a legtöbb ilyen recept sok napig tökéletesen megmarad, így ideálisak a tupper készítéséhez. Elkezdtük!

Hétfő: Báránypörkölt

A hétfő a hét azon napja, amikor több energiára van szükségünk, ezért javasoljuk a báránypörköltünket, egy tányér kanalat, amely sok fehérjét biztosít Önnek. A bárány egy nagyon finom hús, nagyon gyengéd textúrával, amelyet biztosan szeretni fog. Javasoljuk, hogy jó vörösborral és néhány szelet kenyérrel kísérje, hogy mártogasson sűrű mártásába. Tudna valami jobbat kezdeni a héten? Ezenkívül ez a recept tökéletesen lefagyasztható, így ha vannak extra adagjai, problémamentesen elmentheti őket! És olyan jó, hogy ideális azt is megosztani vasárnap a családdal, és mellesleg máris készen áll a hétfői tupperware. Írd fel!

Hétfő: Hamburgerek pirított zöldségekkel

Vacsorára a hét első napján hamburgert ajánlunk pirított zöldségekkel. Ebben a receptben elmagyarázzuk, hogyan lehet a tökéletes hamburgert elkészíteni, a sertés és a másik fele marhahús felhasználásával. Így gyengédek és ízletesek lesznek! Ezenkívül elmondunk egy professzionális trükköt, hogy különféle fajok keverékének hozzáadásával ízesíthesse őket. Bár fáradságos receptnek tűnhet, biztosítjuk Önt, hogy könnyen elkészíthető, és ez a heti menük egyik legfontosabb eleme lehet. És hogy meggyőzzön, elkészítünk egy kis spoilert a benne lévő zöldségekből: tök, zöldbab, borsó, sárgarépa és fokhagyma. Biztosak vagyunk benne, hogy nem fog csalódni!

Kedd: Könnyű hegyi pörkölt

Szerinted a bogrács elkészítése nagyon bonyolult? Tévedsz! És ha nem hisz nekünk, nézze meg saját szemével, ha megnézi az egyszerű hegyi pörkölt receptünket. Ebben a receptben lépésről lépésre részletesen elmondjuk Önnek, hogyan készítse el ezt a pörköltet, ezért ha nem szakács, ne aggódjon, mert nehézségek nélkül elkészítheti. Ezenkívül elmagyarázzuk, hogyan csökkentheti az étel zsírtartalmát a chorizo ​​és a szalonna zsírtalanításával. Ennek elvégzése nagyon egyszerű, csak ezt a két sertéshúst külön kell forralni alacsony lángon 20 percig, és ennyi! Tehát most már tudja, hogy a hegyi pörkölt könnyen elkészíthető és zsírtartalmú is!

Kedd: Rosada kagylóval

A hal ideális választás vacsorához, mert kevésbé kalóriatartalmú és emésztőbb, mint a hús. Tehát erre a kedd estére javasoljuk a rózsaszínű kagylót, egy könnyű, de kifinomult ételt, amely különleges fogást kölcsönöz egy egyszerű vacsorának. Próbálta már a rózsaszínűt? A szürke tőkehalhoz hasonló ízű fehér hal, amelyet biztosan szeretni fog. Ezenkívül a rózsa nagyon kevés zsírt tartalmaz, és nagyszerű káliumforrás, amely nagyon szükséges az idegrendszer működéséhez. Javasoljuk, hogy adjon hozzá egy utolsó simítást egy szál citrom kakukkfűvel, hogy extra ízt kapjon. Nagyon finom lesz! Továbbá, ha nincs kedve sok időt tölteni a tűzhely előtt, akkor ez a recept ideális, mert nem fog sok időbe telni, és meglepi családját.

Szerda: Húsgombóc tintával és borsóval

Már a munkahét közepén járunk! Mersz egy receptet a tengerből és a hegyekből? Próbálja ki ezeket a húsgombócokat tintával és borsóval, nem fog csalódni! Ebben a receptben elmagyarázunk minden részletet, hogy tudd, hogyan lehet egyszerű módon húsgombókat készíteni. Emellett adunk néhány trükköt, amelyek megkönnyítik az életét, például hogyan lehet elkerülni azt a nehézkes feladatot, hogy kézzel lisztezzük a húsgombókat, és más tippeket, például azt, hogy melyik kenyeret érdemes választani, hogy ez a recept finom legyen. Ezen felül ez a tengeri és hegyi étel szuper teljes és sok tápanyagot tartalmaz, amelyek energiát adnak a nap folytatásához. Munkába álljunk? Biztosítjuk Önt, hogy nem marad éhes!

Szerda: Articsóka krém sonkával

Szeretne egy zöldségkrémet vacsorára? Nagyon eredeti és finom javaslatunk van, az articsóka krém sonkával. Bevalljuk, az articsóka a gyengeségünk, mert amellett, hogy szuper ízletesek, nagyon egészségesek és bármilyen receptet is javítanak. Természetesen általában azzal a hátránnyal jár, hogy gyorsan oxidálódnak; ebben a receptben azonban a petrezselyem antioxidánsként működik, és frissen tartja az articsókát citrom hozzáadása nélkül. Ha pedig nincs időd az articsóka elkészítésére, vagy nem találod őket a piacon, mert éppen nincs szezonja, ugyanezt a krémet elkészítheted articsóka konzervekkel is. Nincs mentséged!

Csütörtök: Könnyű lasagna csirkével, póréhagymával és gombával

Unja már egy élet lasagna? A csütörtök délre bemutatjuk az egyszerű lasagnát csirkével, póréhagymával és gombával. Csak a név megírásával könnyezteti a szánkat! Ez a recept nagyon egyszerű és gyorsan elkészíthető, ezért tökéletes azokon a napokon főzni, amikor nagyon kevés időnk van. És ráadásul a halál! Olasz eredetű recept, amelyhez póréhagymát és gombát adtunk, hogy extra ízt kapjunk. Szeretné tudni, hogy milyen egyéb összetevőket tartalmaz? Kecskesajt, szalonna, cukkini, fokhagyma, olívaolaj, fekete bors és gombamártás. Ön és vendégei imádni fogják!

Csütörtök: párolt kagylók

Nagyon lusta főzni? Nincs időd? Tényleg fáradt vagy egy hosszú munkanap után? Ismernie kell ezt a receptet: a párolt kakasokat. Ez egy nagyon egyszerű étel és nagyon gyorsan elkészíthető! Ezenkívül petrezselyemmel ízesítik, amely tökéletesen kombinálódik a kagylókkal. És ha nincs petrezselyem, használhat más gyógynövényeket is, például kakukkfüvet vagy kaprot. Tehát nincs mentséged! És adunk egy szuper tippet, tálaljuk a koktélokat egy nagyon hűvös fehérbor kíséretében. Most kezdjük? 10 perc múlva készen állnak!

Péntek: Száraz rizs zöldségekkel

Végre péntek van! Javasoljuk, hogy a hétvége kezdetét a száraz zöldséges rizs receptjével ünnepelje. Ez ri-qu-si-si-si-ma! A legjobb ebben a receptben az, hogy elkészítheted a hűtőszekrényben lévő zöldségekkel vagy a legjobban szeretett zöldségekkel. Javasoljuk, hogy szezonális zöldségekkel főzzük, így az étel jobb ízű lesz. Olvassa el lépésről lépésre, és ideális rizses ételeket kínál az év bármely évszakában. Ezenkívül, ha változtatja a zöldségféléket, a rizs minden alkalommal más ízű lesz, és a család és az étkezők azt gondolják, hogy ezek különböző receptek. Ha pedig nem tudja, melyik zöldséget válassza, akkor minden évszakra ajánljuk kedvenceinket. Készen áll arra, hogy újra és újra szótlanul hagyja családját, anélkül, hogy megváltoztatná a receptjét?

Péntek: Csirkemell gombakrémmel

És a cikk utolsó ajánlása…. Csirkemell gombakrém krémmel! A csirkehús mindig jó lehetőség, mert amellett, hogy szuper olcsó, a piacon az egyik legegészségesebb. Miért? Nos, mert 75% vízből készül, és szinte nincs benne zsír. Ideális vacsorára! Enyhe íze azonban utálhat minket, ezért ebben a receptben elmondjuk, hogyan ízesítheti a csirkemelleket egy gomba tejszínnel. Kövesse az utasításokat, és 10-es eredményt kap. Ezenkívül, még ha fáradságosnak is tűnik, biztosítjuk Önt, hogy pillanatok alatt készen áll. Kezdjük-e?

Eddig gyors és egyszerű receptjavaslataink segítenek a heti menük megtervezésében. Tetszettek? Emlékeztetünk arra, hogy a javasolt megrendelés egyszerűen ajánlás, de tetszés szerint beillesztheti őket. Természetesen biztosítjuk Önt, hogy ha elkészíti ezeket a recepteket, egészséges, változatos ételeket fog fogyasztani, és mindennap szívja az ujjait. És mindenekelőtt nem fog sok időt pazarolni a konyhában!

Tudjuk, hogy manapság, amikor otthon vagyunk, fontos fenntartani a rutint és gondoskodni az étkezésről. A heti menük megtervezése jó lehetőség az étkezési idők tiszteletben tartására, a szupermarketben vásárolhatja meg a szükséges dolgokat, és nem kell az utolsó pillanatban improvizálnia azzal, amit a hűtőben tartunk. Ráadásul ezek a receptek nagyon egyszerűek, és bárki betarthatja őket. És az, hogy gazdag és változatos étkezéshez nem szükséges sok időt tölteni! Ha azonban többet szeretne főzni, és más recepteket szeretne keresni a heti menük variálásához, javasoljuk, hogy folytassa a weboldalunk böngészését. Mindenféle receptet, színt és ízt talál!