A kertészkedés az egyik legjobb terápia a jó érzéshez. Tudtad? De nem ez az egyetlen előny, hanem több (kényszerítő) ok is van ennek gyakorlására

Frissítve 2020. január 14-ig

kertész

A kertészkedés csökkenti a stresszt

Egy 2011-ben Hollandiában végzett és a CNN Health láncban idézett tanulmány kimutatta, hogy a kert termesztésére és gondozására fordított fél óra csökkenti a kortizol, a stresszt termelő hormon szintjét.

A kertészkedés elősegíti az emlékezet ápolását

Hollandia kutatóinak tanulmánya a kertészkedés egy másik előnyét találta: az agyban a kortizol szintjének csökkentése, amely szintén zavarja a tanulást és a memóriát, javítja az emlékezés és a tanulás képességét.

Nagyobb meditációs képesség

A kertészkedés azt eredményezi, hogy ugyanakkor képesek vagyunk parkolni mindennapi problémáinkra, lehetőségünk van az aktív meditáció modelljének gyakorlására, a belső béke ideális pontjára.

Növelje az önbecsülést

Mert amikor gondozza a kertet vagy egy virágcserepet, és látja, hogy nőnek, szebbek minden nap, akkor megnyugszik a munka, és ez javítja az önbecsülést.

Erősítse immunrendszerét

Az oka annak, hogy a kertészkedés összefügg az immunrendszerrel, az az, hogy ha kültéri környezetben gyakorolják, akkor a napfény közvetlenül befogadódik, és ez D-vitaminná alakul át, és felelős a test kalcium felszívódásáért, a csontokat erősítő ásványi anyagért és az immunrendszerért.

A kertészkedés segít abban, hogy optimistább legyen (ahogy olvasod!)

Számos olyan tanulmány is történt, amelyek kimutatták, hogy a depressziós betegek, akik heti legalább 6 órán át gondozták a növényeket, jobban érezték magukat. A kertészkedés javítja az élet optimizmusát és lelkesedését.

A kert gondozása segít a kalóriák elégetésében és a fittségben

A 45 perces kertészkedés nagyjából ugyanazt a kalóriát fogja égetni, mint a 30 perces aerob edzés. A kertészkedés mindenesetre mozgással és tevékenységgel jár. Nagyon egészséges!

Egyéb fizikai előnyök

Javítja a mozgásokat és a koordinációt. Kiemelkedő feladatokkal, például magok ültetésével, gyökerek kiásásával, szárak megkötésével vagy gallyak vágásával olyan ügyességet és koordinációt igénylő munkát végeznek. És mivel ezek általában nagyon ismétlődő mozgások, az érintett izmok megerősödnek.

Vigyázzon a növényekre, és jobban fog aludni

Ha csökkenti a stressz szintjét és megnyugtató munkát végez, ha gondozza a növényeket és virágokat, vagy szedi a növényeket, akkor jobban alszik.

Érzékeink stimulálódnak

Úgy tűnik, hogy az egyik legalapvetőbb feladat, például a kertészkedés, ösztönöz minket, mivel érezzük és megérintjük a földet (ami olyan, mintha újra kapcsolatba lépnénk vele), gyönyörű dolgokat látunk, érzékeljük a föld és a virágok illatát ... vagy kertet és gondozza növényeit!

Egészségesebb étrendet fog fogyasztani

A növények gondozása kapcsolatot teremt a növényvilággal, és értékeli mindazt, amit a gyümölcsök és zöldségek biztosítanak számunkra. Továbbá, ha a kertészkedés gyakorlata összefügg a kerttel, akkor több saját termésű gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak! Teljes visszhang.

Kertészkedés, tanár gyerekeknek

A növények gondozásával a kicsik nagyszerű tanulságokat tanulhatnak, mint például a környezettől való gondoskodás, az erőforrások fontossága, az egyes ételek kialakítása és honnan származnak, az egészséges táplálkozás szükségessége ...

Kertészkedés, a kezek beszennyezése, átültetés, öntözés, metszés, művelés ... ez a tökéletes terápia a közérzet javításához! És ez az, hogy amikor kertészkedik, teste szerotonint és dopamint termel, két vegyi anyagot, amelyek stimulálják az immunrendszert és boldogok maradnak.

"Társadalmunkban az embereknek egyre kevesebb ideje van, és előfordulhat, hogy a kis zöldfelületek tulajdonosai a kertet a stressz egyik elemének tekintik. kert, gyümölcsös vagy terasz Olyan élvezetet nyújt számunkra, mint a szemlélődés és a kapcsolat, amelyet a városi vagy vidéki természet egy részével való kapcsolat hoz létre "- mondja César Gómez Veiga, a Grupo Heliconia kertészeti és tereprendezési területének igazgatója.

8 házi készítésű kertészeti trükk, amely megőrzi növényeinek csodálatos megjelenését

És amint számos tanulmány kimutatta, a növények mögött sok pszichológia áll. Például a Texasi Egyetem 298 idősebb emberrel végzett tanulmánya során megállapították, hogy azok, akik a kertészkedést gyakorolják, elégedettebbek az életükkel. És nem ez az egyetlen. Említettünk még néhányat, amelyek kétségkívül adnak nekünk kertészeti okok.

Gyakran látni olyan helyeket, ahol kertészeti terápiákat végeznek: növényeket használnak az emberek társadalmi, lelki, testi és érzelmi jólétének javítására.

Hozzon létre egy kertet otthon

César elmagyarázza, hogy "a növények birtoklása öröm, mert díszítik, élénkítik, a növényi élet a közelben van", és ez termel minket öröm és előnyök, ahogy láttuk. De ne feledje, hogy "a növények megválasztása nem lehet kizárólag esztétikus, nem dönthetünk úgy, mintha dekoratív művészet vagy nem élő anyag lennének". Minden helyhez tartozik növény, csak ki kell választani a megfelelőt.

Ezenkívül hiábavaló az az ürügy, hogy nincs kerted. A növényeket és a virágokat kis cserépben gondozhatja a ház belsejében, a teraszon vagy az erkélyen. Ha tovább akar menni, és a termesztésbe kezd, hogy még jobban élvezhesse a kertészkedés és a növényápolás előnyeit, akkor sajátja lehet városi kert kis helyen, mivel még függőlegesek is vannak a falakra történő felszerelésre. És bio zöldségeket és gyümölcsöket fog enni!