Miből áll? Honnan származik?
Crossfit egy új edzésmódszer, amelyet az Egyesült Államok fitnesz szakemberei dolgoztak ki.
Minden képzés különbözik az előzőtől és önmagában új. Ez azt jelenti, hogy minden képzés más kihívást jelent.
Az egész test együtt működik. Ez az edzés nem különíti el az izmos munkát, mint akkor, amikor testünket hagyományos gépekkel gyakoroljuk. A mozgások gyakorolták Crossfit Ezeket használják mindennap a mindennapi életben, ezért olyan eredményesek az eredményeik.
Mindenki megteheti a CrossFit-et.
A test felkészült arra, hogy nagy erőfeszítéseket tudjon legyőzni, és így az első naptól kezdve észrevehető a fizikai állapot jelentős javulása. Az új kihívások minden nap leküzdhetők, és a jövőben még sok minden mást fog elérni.
Ez egy olyan képzési program, amely több cél elérését segíti elő (súlycsökkenés, izmok erősítése és tonizálása, a szív- és érrendszeri kapacitás növelése ...), mivel nem speciális fizikai kompetenciákra szakosodunk, hanem minden fizikai kompetenciát megpróbálunk egyformán optimalizálni. Ilyen módon, azon kívül, hogy a lehető legjobb fizikai állapotban van, fel van készülve minden akadály leküzdésére.
Kardiovaszkuláris állóképesség
Metabolikus ellenállás
Kényszerítés
Rugalmasság
Erő
Sebesség
Koordináció
Agilitás
Egyensúly
Pontosság
Tetszik, amit olvasok!
Hagyjon nekünk e-mailt, és mi kötelezettség nélkül tájékoztatjuk Önt a CrossFit Mollet-ről 🙂
Tudjon meg többet a CrossFit-ről ebben a videóban
Itt vannak a legfontosabb dátumok a CrossFit teljes történetében.
A CrossFit alkotója, Greg Glassman új fitnesz technikáját kezdi bevezetni kliensképzésében.
A CrossFit közösség a kaliforniai Santa Cruz-ban született.
A weboldal világszerte ingyenes hozzáférést biztosít a CrossFit gyakorlatokhoz és bemutatóikhoz. Ez teret enged az összes CrossFitternek a közösség interakciójára és fejlesztésére.
Előfizetési kiadvány a CrossFit közösség számára.
40 férfi és 20 nő gyűlt össze, és az első CrossFit versenyt a kaliforniai Aromas-ban rendezték meg.
A játékok alapja a Los Angeles-i Home Depot Center. Ingyenes élő közvetítéssel közvetítik őket a live.crossfit.com oldalon. A Reebok és a CrossFit partnereként bővíti ezt a képzési módszert az egész világon.
A világ CrossFitterei először teszik közzé eredményeiket online, miután egy társult fiók megerősítette őket, vagy videót küldtek a WOD-ról. A regionális bajnokságok után a CrossFit Games döntőjét július 29. és 31. között rendezték a kaliforniai Los Angeles-i Home Depot Centerben.
Tetszik, amit olvasok!
Hagyjon nekünk e-mailt, és mi kötelezettség nélkül tájékoztatjuk Önt a CrossFit Mollet-ről 🙂
Tanuljon szókincset a CrossFit fantasztikus világáról!
1RM: Ez egy maximális ismétlés, a maximális súly, amelyet egyszer fel lehet emelni egy adott gyakorlatban.
AMRAP: A lehető legtöbb forduló vagy ismétlés.
AFAP: Amennyire lehetséges.
AHAP: A lehető legnehezebb.
BOX: Reebok CrossFit Affiliate Gym.
BP: Bench Press.
BSQ: Hát guggolás.
BW: Testtömeg. Testsúly.
Box Jump: Ugrik a fiókhoz.
Burpee Box Jump: Burpee a mezőbe ugrással végződik.
C&J: Tiszta és bunkó. Töltött és embrió.
CLN: Betöltés.
CF: CrossFit.
CTO: Melltől a felsőig.
DL: Holtemelés, emelj fel egy súlyt a földről.
DU: A kötélpasszal kétszer a láb alatt, ugyanabban az ugrásban.
EMOM: Minden perc alatt percenként.
FSQ: Első guggolás. Guggoljon a vállak előtti súllyal.
Fran: 21-15-9 ismétlés.
GHD: Glute - Ham Developer.
GHD-helyzet: A csomagtartó magassága GHD-ben.
Lányedzések: női nevekkel megnevezett WOD-k.
Tisztán lóg: Végezzen tiszta tisztítást azzal kezdve, hogy a rúd a DL végső helyzetébe kerül, vagyis a karoktól könyöknyújtásban lóg.
HSn: Függő szaggatás.
H2H: Kézről kézre.
HSPU: Kézi állványok. Push-up csinál függőleges.
HPC: Power Hanging Start.
HS: Készítsen kézenállást.
Kb: Kettlebells. Orosz súlyok.
KBS: Lengés a Kettlebellrel.
KBSn: Kettlebell Kickoff.
K2E: Térd a könyökig. Az álla felsõ részén lógva térdeit könyökig emelje.
Kippelés: lendítés, hogy lendületet kapjon a pullups végrehajtásakor.
Med ball clean: Gyógyszerlabda elkapás.
Izomzat: A Ring Sharps egy felhúzás és egy tricepsz merülés kombinációja. A mozdulatot kifeszített könyökkel fejezzük be, és testünket a gyűrűkre támasztjuk.
OHsquat: Fej fölött guggolás. Végezzen egy guggolást kinyújtott karokkal, kezében egy súlyzóval a feje fölött.
PC: Tiszta. Tisztítsa meg a talajt a térd hajlításával, amennyire csak szükséges a retesz helyes végrehajtásához.
PP: Nyomja meg a sajtót. Hajtson végre egy válltámaszt, hogy a súly az állvány helyzetéből a felsőbe kerüljön.
PSN: Áramellátás. Csak annyit hajtson végre a földről, hogy a térdét meghajlítsa, csak amennyire szükséges a fogás helyes végrehajtásához.
PU: Húzza fel. Hajtson végre egy felhúzást a teljes könyökhosszabbítástól az állának a rúd fölé juttatásáig.
Push up: hajlítás. A könyök meghosszabbításától és a deszka helyzetétől kezdve menjen lefelé, hogy a mellkashoz érjen a talajhoz, és menjen vissza.
PJ: Push Bunkó: Push Bunkó.
Ismétlések: Egy adott gyakorlat ismétlése.
Körök: Egy adott körnek adandó körök száma.
RFT: Idő szerint kerekít.
RX: WOD adaptációk nélkül.
RM: Maximális ismétlés.
ROM: Mozgástartomány.
SDHP: A Sumo holtan emeli a magas húzóerőt. Végezzen erőhúzást csukott markolattal, és a rudat közvetlenül az álla alá vigye.
Szaggatás: Kapd el, vigyél egy súlyt a földről, amíg el nem éri a fejét.
SQ: Guggolás. Guggolás.
STO: Váll a feje fölött. Válltól a fejen át.
T2T: Lábujjak. Lába a bárnak.
TGU: Török kelj fel. Török felkelés.
Tabata: 4 percig 20 másodperces munka és 10 pihenő.
Töretlen: Nincs szünet.
WOD: A nap edzése. A nap edzése.