kiegészítő

Az elmúlt hónapok elszigeteltsége és társadalmi elhatárolódása átértékelte a testmozgás módját, és az egyik legbiztonságosabb az otthoni edzés; A legjobb az, hogy az időt tetszés szerint használhatjuk fel, és biztonságosabbak maradhatunk saját tartozékainkkal, a fertőzés veszélye nélkül. Tehát az otthoni aktív tartózkodást és az edzőterület kialakítását nem kell drága, tágas környezetnek tekinteni. Még akkor is, ha egy kis lakásban él, a saját tornaterem létrehozása ma prioritás, amely nemcsak fizikai, hanem mentális egészséget is nyújt számunkra. Ez a kérdés manapság éppen olyan társadalmi probléma, amellyel a mi kezünkben van megbirkózni.

A piacon több száz tartozék és termék található, amelyek testmozgáshoz szükségesek, ezért kiválasztottunk 10 olyan kiegészítőt, amelyek mindenképpen jó edzőeszközöket képeznek, és amelyek a hely, a gazdaságosság és a funkcionalitás miatt jelzik az otthoni edzőterem kialakítását.

1. Rugalmas szalagok: Lehetővé teszi nagy izomcsoportok edzését erő, rugalmasság és egyensúlyi rutinokban; Végezhet klasszikus gyakorlatokat, például mellkasi préseléseket és guggolásokat, és különböző feszültségekkel rendelkezik a hangzás és az erő visszanyerése érdekében egy bizonyos területen, mivel alkalmazkodnak mindenféle gyakorlathoz.

2. Jóga szőnyeg: A kényelem, az ízületek védelme és a hát, a boka, a térd és a láb jobb megtámasztása érdekében nem ugyanaz az edzés ezen a szőnyegen, mint az ágyon, a padlón vagy bármely más felületen. Bemelegítés, jóga, pilates vagy bármely más gyakorlat fejlesztésére szolgál, azzal a biztosítékkal, hogy a kéz, a könyök, a láb vagy a test bármely más részének támogatásával nem szenvedhet sérüléseket, mivel anyagból készült puha, összecsukható és vékony, amely lehetővé teszi a talajhoz való tapadását.

3. Abs kerék: Ez nemcsak a hasizmok, hanem a vállak és a hát testedzését is segíti, növelve a rugalmasságot, a mag stabilitását és erejét. A fizikai állapot javításán kívül növeli az ellenállást, javítja az egyensúlyt, kontrollálja a súlyt, és kiváló elem a hátfájás csökkentésére és a testtartás javítására.

4. Fitball vagy svájci labda: Ideális a mag, a ferde szögek, a lábak, az adduktorok, a karok, a hát, a nyak és a fenék tonizálására és megerősítésére, sőt terhes nők is használhatják, mert a gyakorlatok csekély hatásúak. Ezenkívül ez egy olyan eszköz, amely segíti a stabilitást, a koordinációt és az egyensúlyt, ezáltal csökkenti a nyaki fájdalmat, segít a fogyásban és javítja a testtartást.

5. Lépcsőpad: Lehetősége van 3 magasságban érettségizni, és ez lehetővé teszi az erő, a rugalmasság, a koordináció, a koncentráció megszerzését és a memória stimulálását. Ez az intenzív aerob gyakorlatok, a zene és a ritmus tökéletes kombinációja. Vannak magasabb magasságú magasságok, de csak azoknak ajánlottak, akik magas fizikai teljesítménnyel rendelkeznek, mert ez nagy erőfeszítést igényel.

6. Súlyzók: Ez a kiegészítő nem hiányozhat, mert velük együtt megnöveli a terhelés súlyát, miközben nagyobb intenzitást tart a gyakorlatokban. A mozgások széles skáláját teszi lehetővé, és minden embernél eltérő progresszív előrelépést tesz lehetővé, mert kortól és fizikai állapottól függetlenül növelhetik a testsúlyt, fizikai képességeiknek megfelelően.

7. Párhuzamos rudak: Lehetővé teszik izometrikus gyakorlatok elvégzését a hasizomra vonatkozóan, például a hasi terv variánsait emeléssel, mély fekvőtámaszokkal és párhuzamos süllyedésekkel. Ha érdekel az erő és a hipertrófia felépítése, az izomtömeg növelése és a zsírvesztés, a párhuzamos rudak az Ön számára vannak.

8. Bosu labda: Ez a kiegyensúlyozó félteke segít a test összes izmának megterhelésében, az izmok felépítésében, a koordináció növelésében és az egyensúly javításában. Bár munkája a magra összpontosít, hasznos a fogyáshoz, a sérülések rehabilitációjához, a testtartás és a test rugalmasságának javításához.

9. Boka és csukló súlyok: A súlyzókhoz hasonlóan ezek is lehetővé teszik az edzések kiigazítását vagy súlyának növelését, vagyis rutinjai hatékonyabbak lesznek, nagyobb erővel, izomfestéssel és törzsedzéssel hajtják végre őket.

10. Ugrókötél. A testmozgás körülbelül 10 kalóriát éget percenként, és ajánlott a napi stressz enyhítésére; segít a fogyásban, izmos állóképességet biztosít, növeli a sebességet, fejleszti az agilitást és az egyensúlyt. Egyes húrok magassága állítható, és még forgatható fogantyúik is vannak.