Szeretné tudni, hogyan élvezheti ételeinek minden ízét anélkül, hogy elhízna? Vegye figyelembe ezt az 5 technikát, hogy mérlegét kordában tartsa!:

konyha

1) Szakács: Amikor az étel vízzel érintkezik, ennek a kalóriája nem nő. Hátránya, hogy képes kissé tehetetlennek bizonyulnak és elveszítheti a táptalajban maradó tápanyagokat, ezért a későbbi készítményekhez újra fel kell használni.

2) Sült: Amikor arra kerül sor hús, a legfontosabb az, hogy külső kérget hozzunk létre, hogy aztán a saját levében főzzük, anélkül, hogy elveszítené az ízét vagy a tápanyagokat. Sült a sütőben, gyakorlatilag olaj nem szükséges így az étel nem nyer kalóriát, és nagyon tiszta ízt ér el.

3) Párolt: Az Ön által elkészített étel nem veszíti el tápanyagát a vízben, mivel nem merül el benne. És a legjobb, nem növeli a kalóriákat mert nem érintkezik a zsírokkal, megőrizve minden ízét. ЎEz még több lesz ízletes hogy a főtt!

4) autSült meg a zöldségeket a wokban! Ennek a tárolónak szüksége van kevés olaj és alakjának köszönhetően, a hő eloszlik egységes módon, amely gyorsabban főz, mint egy hagyományos serpenyőben.

6) Ў Csatlakozzon a wokhoz! Évad a csont nélküli csirke és apróra vágjuk és főzd meg a wokban egy kis olajjal. Visszavonom. Ezután vágjon egy csomó metélőhagymát és egy pirospaprikát julienne csíkokra, és főzze meg a wokban. Keverjük össze a wokban a csirkét, a zöldségeket és egy pohár (víz) baromfihúslevest, valamint egy pohár (víz) szójaszószt, és főzzük 20 percig. DeliciousFinom lesz!

7) Sóval főzzük. Gyakorold lazac. Keverjünk össze 2 kiló durva sót egy két kilós lazacgal. Tegyen egy ágy sót, fedje le a halakkal és a többi sóval. Süsd meg 40 perc 200 ° C-on. Kísérje zöldségekkel grillezett.

Express trükkök az edények megkönnyítésére

8. їFüggő vagy az olasz ételektől? Ha igen, válassza az előkészítést friss paradicsom Y bazsalikom Ў helyett a 4 sajthoz!. A tésztához, a spagettid kevésbé hízik meg, ha megváltoztatja a Carbonara szósz vagy sajt kíséretében. gula fokhagymával.
9. A salátáidban kerülje az avokádót, a krutont, a dióval vagy aszalt gyümölcsökkel készített szószokat, szalonna és köretként szolgálják fel, nem pedig mellé. Ha a burgonya mellett dönt, főzze főzve vagy pürésített vagy sült helyett párolt.
10. Ha az vagy csokoládéfüggő fogadni rá fekete vagy tejjel, előtt a fehér.