MADRID, 17 (esély)

élethez

Miért öregszünk? Milyen típusú kollagén a legjobb? Mi a melatonin és milyen adag ajánlatos? Hogyan kell kezelni a pattanásokat? Milyen természetes termékek a legjobbak az egyes betegségekre?

Ezekre a kérdésekre válaszol Meritxell Martí gyógyszerész az első Egészséges élet, jó érzés című könyvében, amelyben tippekkel, ajánlásokkal és információkkal segíti az olvasót a teljes és egészséges életben. A Meritxell Martí is ad nekünk VÉLETLEN ez a tíz kulcs az egészséges életmódhoz:

1. Az étel a fő energiaforrás, és amikor megemésztjük és metabolizáljuk, biztosítja számunkra a szükséges tápanyagokat, hogy visszanyerjük az vitalitást és elkerüljük a fáradtságot. A legmagasabb tápanyagminőségű ételek a leginkább asszimilálhatók és hasznosak a szervezet számára. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a fáradtság leküzdéséhez pihenéssel és kiegyensúlyozott étrenddel kell helyrehoznunk az elvesztett energiát.

két. Az alvás elengedhetetlen az emberi életben maradáshoz, ezért minden nap ugyanazt a rutint kell követnie, amelyben a test megszokja az ütemtervet. Ahhoz, hogy valóban kikapcsolódhasson, tudnia kell, hogyan kell pihenni, elfelejtve a gondokat és a függőben lévő kötelezettségeket lefekvés előtt.

3. A fogyáshoz testünknek fel kell számolnia azokat a tartalékokat, amelyeket testünk tartalmaz. A tartalékokat zsírfelhalmozódások formájában tárolják, így ha lefogyunk, csökken a mennyisége és a súlya is. Más szavakkal, a plusz kilók leadásához csökkentenünk kell az elfogyasztottakat, növelnünk kell az égetést, vagy változtatnunk kell az étkezési módunkon.

4. A mozgás és a testmozgás elengedhetetlen a keringés serkentéséhez. Ezenkívül a fizikai aktivitás során az izzadás segít a víz eltávolításában is a testből. A legjobb szövetségest a megfelelő vízelvezetés érdekében az aerob testmozgás, például a kerékpározás vagy az elliptikus gép jelenti, mivel ezek stimulálják az izmokat. A jóga és a nyújtás serkenti rugalmasságunkat és rugalmasságunkat, ellazítja testünket a vízelvezetés javítása érdekében.

5. Az egészséges étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, nem túl magas kalóriatartalmú és változatos. Meg kell szüntetnünk a mérgező vagy természetellenes termékeket, vagy olyan ételeket és termékeket, amelyekről tudjuk, hogy valamilyen problémánk vagy hiányosságunk miatt ártanak nekünk. Étrendünkbe napi 5 adag gyümölcsöt vagy zöldséget kell beépítenünk. Nem feledkezhetünk meg arról, hogy rendesen étkezzünk, betartva az adagokat!

6. Ha jó emésztést akarunk elérni, ellenőriznünk kell néhány tényezőt: az elfogyasztott ételeket, az elfogyasztás sebességét, a szervek anyagelválasztási képességét és az érintett szervek integritását.

7. A kollagén egy fehérje, a legelterjedtebb az emberi testben, és a testtömeg 6% -át teszi ki. Az életkor előrehaladtával és a különböző anyagcsere-folyamatok sebességének csökkenése következtében ez a kollagén elvész. A kollagén pusztulásának és elvesztésének elkerülése érdekében olyan kiegészítőkkel vagy ételekkel kell megküzdenünk, amelyek közvetlenül ellenük hatnak, például antioxidánsokkal.

8. A szuperélelmiszereket azért nevezik el, mert magas a fitonutrientjeik száma, amelyek számos egészségügyi előnnyel járhatnak. Ezek segítenek megelőzni és csökkenteni a gyulladásokat, csökkentik a koleszterinszintet, védenek a rák ellen és megőrzik az emésztőrendszer egészségét. Néhány szuperétel kakaó, fokhagyma, bab és lencse, szójabab, zöldségfélék, dió vagy joghurt.

9. A pattanások problémáját különféle okok okozhatják: higiénia hiánya, hőmérsékleti változások, hormonális változások, stressz, alváshiány, helytelen étrend, allergia vagy nem megfelelő kozmetikumok használata. Annak elkerülése érdekében, hogy a szennyeződések a bőrön megjelenjenek, elengedhetetlen a pórusok szabadon hagyása, a legjobb, ha az arcot habbal tisztítjuk, és reggel és éjszaka vízzel öblítjük, rendkívüli higiéniával a pattanások ellen. A toner a bőrünk napi rutinjának egyik elengedhetetlen eleme. Ha a bőr zsíros, célszerű kissé savas krémet használni!

10. A szép bőr érdekében hámlasztást kell alkalmazni, legalább hetente egyszer és zsírosabb bőrön, hetente kétszer, lehetőleg éjszaka, közvetlenül a tisztítás után. A ragyogó bőr rövid időn belüli kiegészítője a maszk, ez egy sokkkezelés alkalmi használatra. A maszkok egy villanáskezelés, amely mélyebben helyreállítja a bőrt, ha a bőr különösen károsodik. Használhatók hetente egyszer, kéthetente, vagy amikor észreveszi, hogy a bőrnek szüksége van rá.