Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?
Az az elképzelés, hogy karcsú - vagy inkább - az ideális testsúlyban legyen, messze meghaladja a puszta esztétikai vagy hagyományos szépség iránti vágyat. Súlyunk megőrzése fontos egészségügyi előnyökkel jár, mivel megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket és egyéb szövődményeket, amelyek a zsírfelesleggel vagy egyes anyagok helytelen anyagcseréjével kapcsolatosak.
Ezért megosztjuk ezeket az egyszerű tippeket, amelyeket egyszerű módon felvehet a napi rutinjába, és amelyek javítják a testsúlyod, valamint az emésztőrendszer és a test egészségi állapotának gondozását.
1. Naponta ötször egyél mérsékelt adagokban.
2. Egyél lassan.
3. Igyon meg egy pohár vizet étkezés előtt.
4. Naponta 20 perc alatt végezzen aerob edzést, hetente ötször.
5. Tartsa meg a jó testtartást, mivel ez erősíti a hasat.
6. Egyél reggelit minden nap.
7. Kerülje az alkoholt.
8. Ne egyél túl nehéz vacsorát lefekvés előtt.
9. Kerülje a szódát.
10. Tartalmazzon sok rostot a napi étrendbe.
11. Egyél öt adag gyümölcsöt és öt zöldséget naponta.
12. Sétáljon és lépjen fel a lépcsőn, amikor csak lehetséges.
13. Ha lehetséges, szállítson kerékpárral.
14. Igyon 1-2 liter sima vizet naponta.
15. Csökkentse a cukrot és a sót a napi étrendben.
Ezek az apró cselekedetek, amelyeket könnyedén felvehet az étrendbe és a napi rutinba, nagyban segítenek megőrizni ideális súlyát. Ezek olyan intézkedések, amelyek javítják az anyagcserét és segítenek fenntartani az ideális súlyt. Táplálnak és erősítenek is, lehetővé téve, hogy energiád sokkal nagyobb legyen.