A táplálkozási szakértők mindig nagy hangsúlyt fektetnek a napi öt étkezés fontosságára, és bár úgy tűnik, hogy az üzenet átjön, még mindig sok ember nem tudja, miért ez az egyszerű étkezési szokás a leghatékonyabb módja a ideális súly.
El kell mondanunk neked, hogy az "napi ötször evés" az egyik legfontosabb lépés a kiegyensúlyozott étrend követésében a következő okokból:
A hosszan tartó étkezés csökkenti a glikémiánkat (vércukorszintünket) (ez is egy ok, ami miatt a peckelésbe esünk), mert a testünk valóban sürgősen energiát kér tőlünk, és egy olyan szorongás állapotába sodor bennünket, amely végül rutinná válik. Ha ehhez hozzávesszük a munkahelyi, otthoni stb. Problémákat, akkor nehezen áttörhető körré válhat. Ezért nagyon fontos az állandó cukorszint fenntartása, és ezt úgy érjük el, hogy 3-4 óránként eszünk.
Másrészt, ha napi 5 ételt fogyasztunk, akkor a táplálkozási piramis szerint elérhetjük az egyes élelmiszercsoportok napi ajánlásait. Ha nem, akkor nagyon nehéz mindössze 3 étkezés során megadni, hogy mit kellene ennünk 5-ben.
A genetikánk takarékos. Mondhatjuk egyszerű módon, és hogy megértsük, készek vagyunk éhezni. Ha hosszú ideig (3-4 óránál tovább) nem adunk táplálékot testünknek, testünk éber állapotba kerül, és minden tartalékmechanizmusunk beindul. Ez azt jelenti, hogy testünk energiát takarít meg és felhalmozza a zsírt, hogy kibírja és teljesítse azokat az órákat, amikor nem fog ételt kapni.
Ezért el kell kerülni ezeket a figyelmeztető és kompenzációs mechanizmusokat, hogy testünk megfelelő egyensúlyban legyen. Az ideális az, ha 3 óránként ételt fogyasztunk, hogy testünk hozzászokjon és ne indítsa el a tartalékmechanizmusokat.
Ha naponta ötször étkezünk, az segít nekünk kevésbé éhesen érkezik a következő táplálékhoz, és így nem tud felemészteni. Ez a probléma a súlycsökkentő terápiák kudarcához kapcsolódik, mert az ember nem képes szabályozni az elfogyasztott ételek mennyiségét, miközben nagy éhségérzet mellett ül az asztalnál.
Másrészt és azért Azok az emberek, akiknek a súlygyarapodás és az izomtömeg növelése a cél, szintén elengedhetetlen a napi 5, akár 6 lövés elkészítéséhez. Izmainknak energiára és tápanyagra van szükségük a növekedéshez. Ha nem adjuk az izomnak 2 és fél vagy 3 óránként enni, akkor a saját fehérjéivel kezd táplálkozni, ami kontraproduktív hatással lesz a súlygyarapodásra, mivel éppen ellenkezőleg, azt fogjuk elérni, hogy csökken izomtömeg.
Egy másik ok, amely arra késztet minket, hogy elkészítsük az 5 felvételt, és ami összefügg a fogyással, az a az energiafogyasztás, amely az élelmiszer-bevitel következtében következik be. Amikor ételt eszünk, testünk energiát tölt azzal, hogy metabolizálja (lebontja, megemészti és felszívja). Ez az elfogyasztott energia hozzáadódik a nap kalóriakiadásához, és elérjük, bár kicsi növekedést a nap összes energia kiadásában.
És te, nem ettél 5 ételt? reméljük, hogy ezentúl megváltoztatja rutinjait a kiegyensúlyozott étrend követése érdekében
Kapcsolódó hozzászólások
Nem eszik-e gyermeke eleget és nincs-e energiája?
Hozzászólások
Jogi
Feltételek
Én számlám
- Gyerekes
- Haj
- Testi
- Dermo
- Táplálás
- Fitoterápia
- Higiénia
- Babák
- Ortopédia
- Egészség
- Nap
- Kapcsolatba lépni
1. Adatvédelmi irányelvek
ProfessionalFarma S. L. tájékoztatja a weboldal felhasználóit a felhasználók és az ügyfelek személyes adatainak kezelésével és védelmével kapcsolatos politikájáról, amelyet böngészéssel vagy szolgáltatások szerződéses begyűjtésével gyűjthetnek a weboldalán keresztül.
Ilyen módon, ProfessionalFarma S. L. garantálja a személyes adatok védelmére vonatkozó jelenlegi előírások betartását, amelyeket a személyes adatok védelméről szóló december 13-i 15/1999. sz. törvény és a december 21-i 1720/2007 királyi rendelet tükröz, azzal, hogy jóváhagyják a LOPD fejlesztési rendeletét.
A weboldal használata a jelen adatvédelmi irányelv elfogadását jelenti.
2. Az adatok feldolgozásának törvényesítése
Az adatkezelés jogalapjai:
- 1. A szerződés teljesítésének szerződéses szükségessége.
- 2. Az érdekelt fél egyértelmű hozzájárulása.
- 3. A jogi kötelezettségek teljesítése.
Kapcsolatba lépni ProfesionalFarma S.L., iratkozzon fel egy hírlevélre vagy kommenteljen www.descuentofarma.es a felhasználónak el kell fogadnia ezt az adatvédelmi irányelvet.
A megadott adatok az általuk kezelt adatbázis részét képezik ProfesionalFarma, S.L., a a szerződéses szolgáltatások kezelése és a promóciós kampányok esetleges kommunikációja. Az adatokat a szerződéses jogviszony alatt tároljuk, és kifejezett engedélye nélkül nem továbbítjuk más szervezeteknek.
3. Jogok
Személyes adatainak kezelése során, ProfessionalFarma S. L. a következő elveket alkalmazza, amelyek megfelelnek az új európai adatvédelmi rendelet követelményeinek:
4. Felhasználói jogok
A személyes adatok védelméről szóló, december 13-i 15/1999. Számú törvény lehetővé teszi az érdekelt felek számára, hogy személyes adataik feldolgozásához kapcsolódó jogokat gyakoroljanak.
Mindaddig, amíg a felhasználó adatait a ProfessionalFarma S. L.. A felhasználók jogaikat a személyes adatok védelmére vonatkozó jelenlegi jogszabályok rendelkezéseinek megfelelően gyakorolhatják. ProfessionalFarma S. L. tájékoztatja, hogy személyes adatairól a felhasználóknak joguk van:
Kérjen hozzáférést a tárolt adatokhoz.
Javítás vagy törlés kérése.
Kérje a kezelés korlátozását.
A kezelés tárgya.
Kérje az adatok hordozhatóságát.
A hozzájárulást bármikor visszavonhatja/visszavonhatja.
Nyújtson be igényt az ellenőrző hatóságnál.
E jogok gyakorlása érdekében a felhasználónak e-mailben kell elküldeni az [email protected] e-mail címet, vagy írásban kell eljuttatnia személyazonosságát igazoló dokumentációt (személyi igazolvány vagy útlevél) a következő címre: ProfessionalFarma S. L., C/Zurbano 45 plasta 1ª. 28010 - Madrid vagy a címet, amely helyettesíti a Általános adatvédelmi nyilvántartás. Az említett kommunikációnak a következő információkat kell tükröznie: A felhasználó neve és vezetékneve, az alkalmazás iránti kérelem, a cím és a támogató adatok.
A jogok gyakorlását a felhasználónak magának kell elvégeznie. Ezeket azonban meghatalmazott személy, mint meghatalmazott képviselő törvényes képviselője hajthatja végre. Ebben az esetben be kell nyújtani az érdekelt fél képviseletét igazoló dokumentációt.
5. Gyűjtés, cél és adatfeldolgozás
ProfessionalFarma S. L. köteles tájékoztatni a felhasználóit a weboldaláról az elvégezhető személyes adatok gyűjtéséről, akár e-mail küldéssel, akár a weboldalon található űrlapok kitöltésével. Ilyen módon, ProfessionalFarma S. L. felelősnek tekintjük a fent leírt módon gyűjtött adatokért.
Ugyanabban az időben ProfessionalFarma S. L. tájékoztatja a felhasználókat, hogy az összegyűjtött adatok feldolgozásának célja a következőket foglalja magában: A felhasználók által benyújtott kérések figyelembevétele, felvétel a névjegyzékbe, szolgáltatások nyújtása, az üzleti kapcsolat kezelése, a szolgáltatásokkal kapcsolatos kereskedelmi információk, valamint az adatkezeléssel kapcsolatos kérdések jelentése. tevékenysége.
Azokat a műveleteket, eljárásokat és technikai eljárásokat, amelyeket automatizált vagy nem automatizált módon hajtanak végre, és amelyek lehetővé teszik a személyes adatok gyűjtését, tárolását, módosítását, továbbítását és egyéb műveleteket, a személyes adatok feldolgozásának kell tekinteni.
Minden személyes adat, amelyet a ProfessionalFarma S. L., és ezért megfontolja a személyes adatok feldolgozását, ezeket a spanyol adatvédelmi ügynökség előtt bejelentett fájlokba beépítik ProfessionalFarma S. L..
6. A személyes adatok feldolgozásának célja
Amikor egy felhasználó csatlakozik a webhelyhez, hogy e-mailt küldjön neki ProfessionalFarma S. L., feliratkozik a hírlevelére, vagy szerződést köt, személyes adatokat közöl, amelyekért a felelős személy felelős ProfessionalFarma S. L.. Ezek az információk tartalmazhatnak olyan személyes adatokat, mint például IP-cím, név és vezetéknév, fizikai cím, e-mail cím, telefonszám és egyéb információk. Ezen információk megadásával a felhasználó hozzájárul ahhoz, hogy az információkat összegyűjtse, felhasználja, kezelje és tárolja ProfessionalFarma S. L., csak a jogi közleményben és a jelen adatvédelmi irányelvekben leírtak szerint.
A személyes adatok és a kezelés célja ProfessionalFarma S. L. Az információgyűjtő rendszertől függően eltérő:
Kapcsolatfelvételi űrlapok: ProfessionalFarma S. L. személyes adatokat kér, amelyek közül a következők lehetnek: Név és vezetéknév, e-mail cím, telefonszám és egy weboldal címe a kérdések megválaszolása érdekében.
Például, ProfessionalFarma S. L. használja ezeket az adatokat arra, hogy válaszoljon az Ön üzeneteire, kétségeire, panaszaira, észrevételeire vagy aggályaira www.descuentofarma.es, a weboldalon keresztül nyújtott szolgáltatások, az Ön személyes adatainak feldolgozása, a benne szereplő jogi szövegekkel kapcsolatos kérdések www.descuentofarma.es, valamint bármilyen egyéb lekérdezése, amely esetlegesen felmerül, és amelyre nem vonatkoznak a www.descuentofarma.es a felvétel.
Tartalom-előfizetési űrlapok: ProfessionalFarma S. L. kérje a következő személyes adatokat: Név és vezetéknév, e-mail cím, telefonszám és a webhely címe az előfizetések listájának kezeléséhez, hírlevelek, akciók és különleges ajánlatok küldéséhez.
A rendelkezésre bocsátott adatok ProfessionalFarma S. L. szerverein található Advanced Software Production Line, S.L., címmel: C/Antonio Suárez 10., A-102, 28802, Alcalá de Henares, Madrid.
Vannak más célok is, amelyekre ProfessionalFarma S. L. kezeli a személyes adatokat:
A jogi nyilatkozatban és az alkalmazandó jogszabályokban foglalt feltételek betartásának garantálása. Ez magában foglalhatja a segítséget nyújtó eszközök és algoritmusok kifejlesztését www.descuentofarma.es az összegyűjtött személyes adatok titkosságának garantálása érdekében.
A kínált szolgáltatások támogatása és javítása www.descuentofarma.es.
A navigáció elemzéséhez. ProfessionalFarma S. L. egyéb, nem azonosító adatokat gyűjt, amelyeket a webhely böngészése során letöltött sütik használatával nyernek www.descuentofarma.es amelynek jellemzőit és célját a Cookie-irányelvek részletezik .
A közösségi hálózatok kezelése. ProfessionalFarma S. L. jelen van a közösségi hálózatokon. Ha a felhasználó követője lesz a ProfessionalFarma S. L. a személyes adatok kezelése a közösségi hálózathoz tartozó felhasználási feltételekkel, adatvédelmi irányelvekkel és hozzáférési szabályokkal, amelyek minden esetben megfelelőek, és amelyeket Ön korábban elfogadott.
7. A személyes adatok védelme
Az átadott személyes adatok ProfessionalFarma S. L. mindaddig megőrzésre kerül, amíg a felhasználó nem kéri a törlést.
8. Kommunikáció és tájékoztatás harmadik feleknek
ProfessionalFarma S. L. tájékoztatja a felhasználókat arról, hogy személyes adataikat nem továbbítják harmadik szervezeteknek, azzal a kivétellel, hogy az említett adatátvitelre jogi kötelezettség vonatkozik, vagy amikor egy szolgáltatás nyújtása az adatkezelővel való szerződéses kapcsolat szükségességét vonja maga után. Ez utóbbi esetben az adatok harmadik félnek történő továbbítását csak akkor hajtják végre ProfessionalFarma S. L. rendelkezik a felhasználó kifejezett beleegyezésével.
9. Visszavonhatóság
A hozzáférés, a helyesbítés, a törlés, a hordozhatóság és az ellenvetés jogának gyakorlásához a felhasználónak e-mailt kell küldenie az [email protected] címre, a törvényben érvényes igazolással együtt, a D.N.I. vagy azzal egyenértékű.
Az Ön jogainak gyakorlása nem tartalmaz olyan adatokat, amelyeket a Tulajdonos adminisztratív, jogi vagy biztonsági célból köteles megőrizni.