Tippek a gyermekek egészséges felnövéséhez
Ha a fiát akarja nőj fel egészségesen, gondoskodnia kell étrendjükről és természetesen érzelmi állapotukról. Adunk egy sor tippet, amelyek segítenek gyermekének kiegyensúlyozott növekedésében, és elkerülhetik a jövőbeni egészségügyi problémákat.
10 tipp a gyermek egészséges felnövéséhez
1. Családban egyél. Ne hagyja, hogy gyermeke egyedül essen. A családi étkezés számtalan előnnyel jár. Javítsa a kommunikációt, különleges módon értékelje az étkezést. Ez nem csak egy gesztus, hanem tovább is megy. A családi étkezés javítja a gyermek önbecsülését és segíti étkezési szokásainak javítását.
2. Ne erőltesd enni. Hagyja, hogy gyermeke döntse el, mennyit eszik. A legrosszabb, amit tehet, hogy kényszeríti őt enni, amikor nem akarja. Vannak olyan gyerekek, akiknek többet kell enniük, másoknak viszont kevesebb.
3. Ne felejtse el minden nap ezeket az ételeket. Négy alapvető élelmiszercsoport létezik, amelyeket soha nem szabad elfelejteni. Ráadásul naponta be kell vonni őket. Ezek a következők: Gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, tejtermékek és fehérjék (hús, hal, tojás).
4. Készítsen rutint az étellel. Az étkezési ütemterv kialakítása előnyös a gyermek számára, és segít neki szabályozni az étvágyát. A lényeg az, hogy hagyjuk enni páratlan órákban, anélkül, hogy hagyná befejezni az emésztést. A gyermeknek napi öt ételt kell megennie: reggelit, ebédet, vacsorát, snacket és vacsorát.
5. Adj neki sok vizet. Az egészséget a test hidratálásával is mérik. A gyermeknek inni kell, és gyakran elfelejt, mert játszik. Emlékeztesse őt arra, hogy igyon vizet, és kerülje a felesleges cukortartalmú üdítőket.
6. Minden nap tartalmazzon A-, C- és D-vitamint. Ezek nélkülözhetetlen vitaminok a gyermek növekedéséhez. Keressen olyan ételeket, amelyek ezeket a vitaminokat tartalmazzák. Például a D-vitamin esetében nincs annál jobb, mint minden nap egy kis napsütés.
7. Tartsa tiszteletben a gyermek ízlését. Mi, szülők ragaszkodunk ahhoz, hogy a gyerekek mindent megegyenek. De. Nekünk, felnőtteknek tetszik minden? Miért ne tisztelnénk, hogy a gyermek nem szereti egy bizonyos ételt? Például, ha gyermeke nem szereti a spenótot, keressen egy másik ételt, amely ugyanolyan előnyökkel jár, és amelyet könnyen meg tud enni.
8. Soha ne felejtsen el gratulálni gyermekének. A dicséret és a figyelem a legfontosabb. Ha nagyon jól evett, gratulálok. Ettől büszke leszel. De ne használja a desszerteket jutalomként.
9. Korlátozzon bizonyos ételeket. A hiperkalórikus desszertek, az édességek. Olyan élelmiszerekről van szó, amelyek nem nyújtanak nekik semmi jót, ezért jobb korlátozni őket. Ne tiltsa meg őket, hanem használja fel különleges pillanatokra, például születésnapi partira.
10. Ösztönözze a testmozgást. Ahhoz, hogy gyermeke egészséges legyen, nem elég az étrendjének gondozása. A feladat kétségkívül alaposzlop. Bátorítsd a testmozgásra, és találd meg azt a sportot, amelyik a legjobban szereti.