Ahogy a neve is mutatja, a zsírmáj olyan májbetegség, amelyet a zsír felhalmozódása jellemez a májsejtekben. Ha nem kezelik, súlyosabb problémákhoz vezethet, mint például a májrák. Ezért megosztjuk a 10 legjobb ételt az ellene való küzdelem érdekében.

zsírmáj

A zsírmájnak általában nincsenek tünetei, de ha mégis előfordul, súlyos fáradtság, a jobb felső hasi fájdalom és a máj megnagyobbodása jelentkezhet.

A túlsúly, az elhízás, az inzulinrezisztencia és az artériák vérében és zsírjában magas a glükózszint.

10 legjobb étel a zsírmáj ellen

A máj működésének javítása és a túlzott zsírfelhalmozódás ellensúlyozása érdekében a következő ételeket ajánljuk:

Ez az étel olyan erőteljes tulajdonságokat tartalmaz, hogy csak kis mennyiség elegendő a májenzimek aktiválásához és a toxinok eltávolításához.

A fokhagyma szelént és allicint tartalmaz, két összetevőt, amelyek jobban megtisztítják a májat a felesleges zsírtól.

A máj egészségének szövetségese, mivel katechint tartalmaz, amely javítja ennek a szervnek a funkcióit és természetes karcsúsító szer. Javasoljuk, hogy naponta három csésze zöld teát igyon cukor nélkül.

Egy nemrégiben készült kutatásból kiderült, hogy a tamarind az egyik legjobb gyümölcs a zsírmáj elleni küzdelemben. Rostokban gazdag, így segíti az emésztés javítását, miközben megszünteti a felesleges zsírt.

Telítetlen savakat is tartalmaz, amelyek dekongesztánsként és természetes májvédőként működnek.

Fogyasztásának legjobb módja egy tamarind tea, amelyhez 20 tamarind levélre és egy liter forrásban lévő vízre van szüksége. Adja hozzá a leveleket a vízbe, és hagyja 30 percig pihenni, majd fogyasszon el egy csésze cukor nélkül.

Egy másik lehetőség a természetes és édesítetlen tamarindvíz.

A zsírmáj elleni másik táplálék a grapefruit, mivel aktiválja a zsírsavak oxidációjáért felelős bizonyos vegyi anyagokat, ezért segít a fogyásban is.

A grapefruitban található vegyületek hatására a májban lévő zsírok oxidálódnak és eltűnnek, így ideális táplálék a zsír felhalmozódásának leküzdésére és megakadályozására.

Reggel igyon egy pohár grapefruit-levet, de mindenképpen előzetesen kérdezze meg orvosát, mert ez zavarhatja egyes gyógyszerek hatását.

Általában a zöld leveles zöldségek soha nem hiányozhatnak az étrendből, különösen a spenót. Magas rosttartalma ideális az emésztés javítására, folsavja pedig szabályozza a máj működését.

Gazdag klorofillban, ezért felszívják és eltávolítják a májból a méreganyagokat és zsírokat.

Fogyaszthatja főzve, salátában, vagy hozzáadhatja a turmixokhoz.

A citrom gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, ami hatékony táplálék a májbetegségek megelőzésére. Tulajdonságai a pH-t is szabályozzák, és leküzdik a test gyulladását.

Vegyen egy pohár természetes vizet egy csepp citrommal, és segít meggyógyítani zsírmáját, és mellesleg javítja az emésztést.

Az eper kiváló táplálék a test tisztítására és a zsírmáj hatásainak csökkentésére.

Ezek a gyümölcsök gazdag C-vitaminban és erősítik az immunrendszert, szerves savakat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a zsírok felhalmozódását, és ha már zsíros a máj, akkor megszünteti a zsírt és csökkenti a gyulladást.

Felveheti étrendjébe frissen és jól mosva, bár hozzáadhatja egy kis natúr joghurthoz, turmixokhoz és salátákhoz is.

8. Lenmag

A lenmagokban sok Omega 3 van, ezért ideálisak a vér zsírszintjének csökkentésére és a zsírfelesleg által károsított szervek gyulladásának csökkentésére.

Ezenkívül sok oldható és oldhatatlan rostot tartalmaznak, amelyek segítik a testet abban, hogy ne szívja fel a rossz koleszterint, és megakadályozza a székrekedést, a mérgezés másik formáját, amely akár hiszi, akár nem, befolyásolja a májat és annak funkcióit.

Ideális esetben őrölt lenmagot kell fogyasztania, hozzá kell adnia édes és sós ételekhez.

A brokkoli ideális a zsíros máj kiküszöbölésére, mivel kénalapú összetevőket tartalmaz, amelyek enyhén keserű ízt adnak neki, és olyan tulajdonságok, amelyek segítenek a májproblémák gyógyításában.

Javasoljuk, hogy nyersen vagy félig főzve fogyassza, hogy jobban kihasználhassa tulajdonságait.

10. Papaya magok

A papaya fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, mivel vasat, kalciumot és sok tápanyagot tartalmaz.

Fő jellemzője, hogy papain és kimopapain, két enzim van, amelyek segítenek javítani a máj működését, egészségesek és zsír felhalmozódásától mentesek.

Tulajdonságainak jobb kihasználása érdekében meg kell ennie a magokat, el kell távolítania a gyümölcsöktől és száradni kell. Őrölje le, és adja hozzá salátáihoz és természetes gyümölcslevéhez. Ezek a magok nemcsak megtisztítják a zsírmájat, hanem javítják az emésztést is.

Az életmód megváltoztatása, az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás a kulcs a zsírmáj megelőzésében és visszafordításában.