• A Mercadonában 2020-ban diadalmaskodó termékek: a sajttól az olcsó krémekig
  • Mercadona, DIA, Lidl . vezető márkák által készített fehér címkés nugát
  • A Hacendado fehér márka egészséges termékek sokaságát kínálja, amelyek közül kiemelkedik a zab, dió, quinoa vagy növényi ital.

A bevásárlókosár egészséges kitöltése nagyon drága és akár bonyolult is lehet, mivel nem minden szupermarketben találunk olyan termékeket, amelyeket szeretnénk. Sok ilyen termék általában fehér színű, mint a Hacendado esetében, amely megpróbálja lefedni a minden alkalommal egészségesebb ételeket kell fogyasztania. Itt van 10 termék, amelyeket a polcokon találtunk Mercadona, sportolóknak és fogyni vágyóknak egyaránt.

1 - Tofu

A tofu növényi termék, amelyet természetes szójaitalból készítenek, fehérjében gazdag, alacsony kalória- és zsírtartalmú. Nem tartalmaz glutént vagy laktózt, és fő összetevőként vagy mellékalkotékként fogyasztják salátákban, de rántottában, pörköltben vagy levesben is. A vegetáriánus étrend egyik legfontosabb eleme és a fő az állati hús helyettesítője a „zöldség” mozgalom rajongóinak.

2 - Zabpehely

Ez az egyik legelterjedtebb étel a sportolók étrendje akik azt állítják, hogy táplálkozási tulajdonságaik miatt fogynak, többek között a magas fehérjetartalom. Alkalmas coeliaciaknak, nincs zsírjuk és alig van cukoruk. A Mercadonában a pelyhek mellett még két osztályt találunk: őrölt zab, - energiát vagy helyettesítő rázkódásokat készíteni, és zabkorpa, amely kiemelkedik magas rosttartalmával.

3 - Diófélék

Az a mítosz, miszerint a dió hizlal, mindaddig nem igaz nem sültek vagy mézzel vannak bevonva. Magas rost- és fehérjetartalmuk miatt a „Snack” sportolóknak, vagy falatozás az étkezések között olyan embereknek, akik fogyni szeretnének, ahogy vannak jóllakó hatás. Valójában a vizsgálatok szerint a dió heti több mint háromszoros fogyasztása csökkenti az elhízás és a szívbetegségek kockázatát. Mercadonában megtaláljuk kesudió, földimogyoró, dió vagy mandula a Hacendado márkanév fogyasztásra kész. Legyen hatása kellemes fogyókúrázóknak, mivel úgy érzik, hogy a mérleg előtt ülve valamit esznek, amit szeretnek. Napi 50 gramm maximális fogyasztása ajánlott.

módon

4 - Crudités bors, uborka és sárgarépa

Ez a lehetőség tökéletes az étkezések közötti nassoláshoz anélkül, hogy elhízna. A Mercadona egyszerű módon hozza az asztalhoz, hogy a franciák számára mi a gasztronómia első étele, nyers zöldségek. Egyedül fogyaszthatók, bár kísérhetik is őket hummus vagy sajt. Az ilyen típusú zöldségek, amelyek segítenek megakadályozza a magas vérnyomást, több tápanyaguk van nyersen, mint főzve. Egészséges alternatíva az uzsonnához anélkül, hogy ipari süteményekhez vagy édességekhez kellene menni, vagy pedig a kezdő fogás előtt, hogy megosszák.

5 - Áfonya

Ez egy olyan gyümölcs, amelyet Spanyolországban kevéssé fogyasztanak el, de nagy egészségügyi előnyei miatt ismert „A 21. század szuper gyümölcse” és a fogyasztása növekszik. Mercadonában kesudiót találunk dehidratált, mint fagyott, és ehetik önmagukban vagy mellé, például gyümölcssalátában. Magas tartalma miatt rost, ásványi anyagok, vitaminok és antioxidánsok, megvéd minket a betegségektől és javítja az agy egészségét: csökkenti a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát, és növeli a koncentrációt és a memóriát.

6 - Teljes kiőrlésű tészta

Teljes kiőrlésű, így az ilyen típusú tészta kevesebb kevesebb zsír és kalória mint a hagyományos. Magas tartalmával tűnik ki E-vitamin, antioxidánsok, rostok, teljesen egészséges fehérjék és zsírok. Ezenkívül a fehér tésztához képest rendszeres fogyasztása minimalizálja a szívbetegségek, a II. Típusú cukorbetegség és a gyomorproblémák kockázatát.

7- Cukkini spagetti

Tökéletes lehetőség enni a ízletes, de természetes és egészséges étel. A cukkini vitaminokban és ásványi sókban gazdag zöldség, amely a 90% -ban vízzel. Ettől étel tisztító, hashajtó, gyulladáscsökkentő és vizelethajtó. Az étel kísérhető chia maggal, természetes paradicsommal, borssal, oregánóval, dióval stb.

8 - Chia

A chia magok a természetes rost- és antioxidáns-forrás, kalcium, fehérje és omega-3 zsírsavak növényi eredetű. Őket is a szuperétel és mind sportolóknak, mind fogyókúrának ajánlottak. Töltik, stabilizálják az anyagcserét és lassítják a szénhidrátok, fehérjék és zsírok lebomlását.

9 - Quinoa

A quinoa magjai fehérje és rostforrás, és kiegészítőként fogyasztják reggeli, ebéd és vacsora. Gluténmentesek és olyan mikroelemeket biztosítanak számunkra, mint pl kálium, magnézium, kalcium, foszfor, vas és cink az ásványi anyagok, a B komplex vitaminjai és az antioxidáns funkciójú E-vitamin között. Segítenek a koleszterin és cukorbetegeknek ajánlják alacsony glikémiás tartalmuk miatt.

10 - Növényi italok

Évekkel ezelőtt csak olyan szójaitalokat találtunk a tej alternatívái a laktóz-intoleráns emberek számára, de ma már többféle növényi eredetű fehérje alapú ital létezik. A Hacendado esetében ezek a termékek kevesebb cukrot mint a piacon lévő többi fehér márka, és megtaláltuk őket zabpehely, rizs vagy mandula. Jó lehetőség reggelire, de a nap bármely szakában élvezhető, mind hidegben, mind szobahőmérsékleten. Ajánlott nekik alacsony zsír- és koleszterinszintű étrendek és fogyókúrákban jelzik őket.