Ha fogyni próbál, akkor meg kell néznie a diétákkal kapcsolatos mítoszok, amelyeket kollégája mond neked az edzőterem és ez hazugságnak bizonyul, a táplálkozási szakember véleménye alapján.

táplálkozási

A fogyás mindannyiunk számára elkeserítő folyamat lehet. Hetekig tartó szívszorongás után figyelmen kívül hagyva azt a gyönyörű hamburgert salátával grillezett csirkéhez, lépsz a skálára, és ez az átkozott alak nem változott. Te tényleg nem vagy egyedül. Mindannyian átéltük.

Még szintén kedvelheted:

Pontosan azért A diétázás meglehetősen sokba kerül nekünke, jobban ismerjük a diétákkal kapcsolatos mítoszokat, amelyek visszatartanak minket a keresett cél elérésétől, igaz? És ezért hozzuk nektek ezt a listát: Mert ott voltunk, és tudjuk, milyen érzés. És segíteni fogunk neked.

Kollégáink a mexikói GQ-tól felvették a kapcsolatot Marcelo Acsebrud, táplálkozási szakember Argentin és a Plusvida Klinikák alapítója, hogy elmondja nekik, mi a titok, hogy örökké és egészségesen fogyj, És mi a fenét csinálunk rosszul? És itt van az eredmény.

A diétákkal kapcsolatos mítoszok, amelyekben most már abba kell hagynunk

1. A reggeli kihagyása jó

Nem számít, mennyi böjtöt akarsz csinálni, ez nem a megoldás. Oké, kevesebb kalóriát eszel. De testét is őrzi, hogy ragaszkodjon a már meglévőkhöz. Az étkezés elhagyása lassúvá teszi az anyagcserét és hogy ha ideje enni, felfalja. A jóllakottság sokkal később következik be, mert a tested úgy gondolja, hogy erőforrásokat kell tárolnia.

2. Éhezni kell

Igaz, hogy ha hízott, az azért van, mert többet evett a szükségesnél, de az éhezés kontraproduktív. Amit tenned kell cserélje ki a magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ételeket az egészségesebbekre, anélkül, hogy befolyásolná a végén elért jóllakottság szintjét.

3. Ehet annyit, amennyit csak akar, mindaddig, amíg zöldséges

Bár igaz, hogy általában a zöldségfélék és a gyümölcsök kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a többi ételcsoport, és hogy szinte biztosan nem ők a bűnösök, akiket meghízottál, mégis vannak bizonyos. A felesleg az egész területen rossz. A salátafelesleg, bár furcsának tűnik, az is.

4. Heti három napon kell sportolnia

Ez még mindig fáj, de minden nap sportolni kell ha egészséges akar lenni, képzelje el, hogy fontos-e lefogynia. Kezdje azonban azzal, hogy kis célokat tűz ki maga elé. Kombinálni három nap tornaterem 10 000 lépés járásával (fél óra) egy nap jó kiindulópont.

5. Tilos a tészta és a kenyér

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendben nincsenek tiltott ételcsoportok. A szénhidrátok ugyanolyan szükségesek, mint bármely más tápanyag időszak. Természetesen valószínűleg csökkentenie kell az elfogyasztott mennyiséget.

6. A diéta kezdetének legjobb napja hétfő

Valójában ez a legrosszabb. A hétfő mindannyiunk számára nehéz, úgyhogy képzelje el, hogy aznapi nyomáshoz diétát ad. Sokkal valószínűbb, hogy kilép.

Másrészt az ideális az lenne ki fogja használni a pillanat motivációját ahol úgy dönt, hogy diétát folytat, hogy azonnal kezdje. Néhány nap elteltével aláásta a vágy, hogy vigyázzon magára.

7. Nem ehet semmit, ami édes

Oké, nem ehet ipari zsemlét, vagy nem vakíthat el cukrot. De lehet mézed, amely természetes édesítőszer jót tesz az egészségének és ízletes. És elkészítheti saját könnyű péksüteményét is.

8. A vacsora kihagyása segít

Mint korábban mondtuk, az étkezés elhagyása lelassítja az anyagcserét, és őrködik, ha újra eszik. Az ideális az egyél naponta négyszer, 2-3 órás különbséggel minden alkalommal, hogy biztosítsa testének a szükséges tápanyagokat.

9. A fogyáshoz sok gyümölcsöt kell enni

Lássuk, ezt a pontot tisztázni kell. Ha édesszájú vagy, a legjobb (és legegészségesebb) módszer enyhítésükre az, ha gyümölcsöt fogyasztasz. De nem tépheti magát sem. Először is, mert fentebb már mondtuk, hogy minden felesleg rossz. És, hogy folytassam, mert a gyümölcs természetes cukorforrás hogy bár sokkal jobbak lesznek, mint a fehér cukor, továbbra is mindent megtesznek azért, hogy megakadályozzák a fogyást.

10. A diéta áldozat

Ha a diétát fájdalmas áldozatként közelíted meg, amelyet teljesítened kell, akkor már rosszul kezdesz. Ehelyett elgondolkodhatna azon sok előnyön, amelyek nemcsak az egészsége, hanem a gasztronómiája szempontjából is lehetnek. Meg fogja tanulni sok új dolgot főzni ami még soha nem jutott eszedbe, és új ételeket fogsz felfedezni.

5 éttermet érdemes kipróbálni, mielőtt diétázna, hogy nyáron karcsú maradjon

Így vannak a tél utolsó csapongásai: a szezont egy csomó olyan étteremmel mutatják be, amelyek nemrégiben nyíltak meg, és amelyek egy bizonyos hagyomány alapján avantgarde-t kínálnak.