Egy barátnak küldeni

Ne dohányozzon és ne igyon alkoholt, ne sportoljon, ne fogyasszon egészséges étrendet, kerülje az előkészített és ipari ételeket, ellenőrizze a stresszt és aludjon legalább hét órán át. Ezek az Egészségügyi Minisztérium által a szív egészségének megőrzésére vonatkozó ajánlások tízoldalában szereplő tippek, amelyet az ünneplés alkalmából indítottak el a Szív Világnapjának elmúlt vasárnapján.

stresszt

"Egészséges életmódot kell folytatnunk gyermekkorunktól kezdve" - ​​emeli ki egy sajtóközlemény, amelyben emlékeztet arra, hogy "a cél a szív- és érrendszeri egészség felnőttkori akár 35% -kal történő javítása", amiért a megelőzés fontosságát hangsúlyozza.

Javasoljuk, hogy ne dohányozzon, mert a dohány különösen veszélyes a szív és az artériák egészségére; És kerülje az alkoholfogyasztást, mindig jobb vizet inni az egészség érdekében. Fontos a testsúly ellenőrzése is. Az elhízás és a túlsúly nem tesz jót a szívnek. Az étrend alapját zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és egészséges fehérjék, például hüvelyesek, hal és baromfi alkotják.

Ezen a vonalon nem szabad megfeledkeznünk a koleszterin szabályozásáról. Ha magas, annak ellenére, hogy nem érez fájdalmat, károsítja az artériákat, és súlyos problémákat okozhat a szívben és az agyban. Ezt úgy érik el, hogy elkerülik az előkészített és ipari ételeket, és a vörös hús és kolbász helyett olívaolajat és halat választanak.

Az Egészségügyi Minisztérium által a lakosságnak átadni kívánt tippek között szerepel az aktív élet és a testedzés is, például napi 30 perc séta. Figyelnie kell a vérnyomást is, és ha ez megemelkedik, konzultáljon orvosával.

A stressz kezelésének és az érzelmi jólét javításának megtanulása más szempont, amelyet figyelembe kell venni a jó szív- és érrendszeri egészség szempontjából. A kevés alvás is káros, próbáljon legalább hét órát pihentetni naponta.