Hatékonyak-e a fogyás vagy a toxinok eltávolítása érdekében? Elengedhetetlen az alkoholról való lemondás? A neves táplálkozási tanácsadó és tanácsadó elmagyarázza a tisztító étrendekkel kapcsolatos leggyakoribb feltételezéseket.

méregtelenítő

Mert Francisca quezada

A több napon át tartó ünnepségek után, ahol túlzások vannak, nem meglepő, hogy könnyebb étrendet választunk, hogy segítsen egyensúlyba hozni a megszerzett kilókat, vagy egyszerűen valamilyen módon megtisztítsa testünket.

Ezért a népszerű A "méregtelenítő diéták" nagy jelentőséget kapnak ilyen alkalmakkor. Azonban sok a kétely és a kapcsolódó mítosz az ilyen típusú tisztító étrendre, amelyet az ünnepségek után kértek.

Ebben az összefüggésben, Winnie Gana, az American Fitness Professionals & Associates (AFPA) elismert edzője és a Philips táplálkozási tanácsadója, a Biut-ban tisztázza a témával kapcsolatos leggyakoribb kétségeket.

Kép: Instagram @winniegana

Kérdések és válaszok a méregtelenítő diétákkal kapcsolatban

1. Szükséges-e méregtelenítő étrenden átesni a méreganyagok eltávolításához?

Sok mítosz jár a méregtelenítés körül. Pontosabban az alapvető dolog az egészséges táplálkozási szokások visszaállítása, amelyek sűrű, rostban gazdag termékeket tartalmaznak. A máj a test tisztításáért felelős. Egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett ez a szerv optimális körülmények között látja el feladatait. Hidegen sajtolt gyümölcslevek vagy étrend-kiegészítők vásárlásához nem szükséges pénzt keresni.

2. Ha az állati fehérjéket meg kell hagyni a test tisztítására?

Soha nem jó kiirtani egy olyan ételt, amely a szokásos étrendben van (hacsak nem káros). Az ideális megoldás a vörös hús fogyasztásának korlátozása, mivel ezek telített zsírt tartalmaznak. Azonban nincs probléma, ha csirkét vagy halat szeretne enni.

3. Elengedhetetlen-e az alkohol lemondása?

Ideális esetben igen, legalább egy hétig. Sok ember számára azonban rendkívül nehéz. Hűséges hívő vagyok, hogy mindent elfogyaszthat, csak egyensúlyban. Például, ha társasági eseménye van, próbálja mérsékelni az alkoholos italok fogyasztását, és inkább a sört és a kézműves bort részesítse előnyben, mivel ezek nem tartalmaznak vegyszereket, kevésbé károsak az egészségre.

Kép: Instagram @winniegana

4. Hány szénhidrát fogyasztható a test megtisztulásának felgyorsítása érdekében?

Ez minden embertől függ. Általánosságban elmondható, hogy napi három teljes gyümölcsöt fogyasztok. Nem számít, hogy hány óra van (ez is egy mítosz, amelyet többször átadtak); az alapvető dolog az a szénhidrátmennyiség fogyasztása, amelyre a szervezetnek szüksége van az optimális működéshez.

5. Ehet-e zsírt?

Nem minden zsír rossz; valójában némelyik hasznos a test számára. Ilyen az avokádó és az olívaolaj. Naponta három adag fogyasztása ajánlott. Mennyi minden adag? Ez a típusától függ:

1 adag avokádó = ½ avokádó.
1 adag dió = 30 - 40 gramm dió.
1 adag olíva/kókuszolaj = 1 evőkanál.

6. Méregtelenítenek-e a férfiak gyorsabban, mint a nők?

Kétségtelen, hogy a férfi teste nagyon különbözik a nő testétől és fordítva. Mindazonáltal, a test megtisztulása az illető máj állapotától és nem nemétől függ.

Kép: Instagram @winniegana

7. Mennyire fontos vizet inni? Szűrni kell?

Az ivóvíz kulcsfontosságú. Napi két liter ajánlott, és nem kell szűrni a vizet; lehet a kulcsból.

8. Mennyi ideig tart a test helyreállítása?

Körülbelül egy hétbe telik, amíg a test újra működik mint tettem néhány napos ünnepség előtt.

9. Sokan úgy vélik, hogy a test megtisztítása a fogyás szinonimája. Ez igaz?

Ne. A fogyás egyetlen módja a kalóriahiány generálása, és ez nem fordul elő egészséges ételek fogyasztásakor. A test azonban leereszkedik, ha visszatér a tápanyagokban gazdag étrendhez, mivel megszünteti a felesleges folyadékot (nem feltétlenül a zsírszövetet).

10. Fontos-e a gyümölcs és zöldség fogyasztásának formája a test tisztításához?

Ideális a gyümölcsök és zöldségek összes tulajdonságának maximális kihasználása. Ha turmixokat szeretne készíteni, akkor ideális egy készülék használata tápanyagainak maximális kihasználása.

11. Kulcsfontosságú-e a sportolás?

Elengedhetetlen. Nem szükséges napi két órát befektetni. Heti három 30 perces foglalkozás elegendő. A fontos az, hogy ez a személyes kikapcsolódás pillanata és nem kötelesség. Ha nem élvezed, akkor idővel nem leszel következetes.