A szép alak és az egészséges életmód napjainkban nagyon sok embernél jellemző. De nem mindenki fér hozzá első kézből a helyes információkhoz, hogyan lehet ezt megfelelően csinálni anélkül, hogy kárt okozna testünkben.

diétákról

Ban ben Napos oldal mindig támogatjuk a folyamatos fejlődés keresését, ezért úgy döntöttünk, hogy véget vetünk néhány mítosznak, amelyek megakadályozzák, hogy jó eredményeket érjünk el.

11. Minden termék egészségesre és károsra oszlik

Az ellenőrzésen átesett és a szupermarket pultjaihoz eljutó élelmiszerek között nincsenek károsak, egyesek egyszerűen egészségesebbek, mint mások.

A legfontosabb az egészséges étkezési szokások elsajátítása, mert a kár csak bizonyos termékek visszaélésekor jelentkezik. Például nincs semmi baj azzal, ha ebédre megeszünk 2 vagy 3 szelet felvágottat, de fél kiló elfogyasztása már más kérdés.

10. A diétához szuperélelmiszerekre van szükség

A goji bogyók, noni juice, spirulina, chia magok, acai és hasonlók sok ember számára túl magas elvárásokat támasztanak. Úgy gondolják, hogy ezek a "csodatermékek" képesek megoldani a főbb egészségügyi problémákat. De maga a "superfoods" szó nem tudományos kifejezés, és nincs bizonyíték "szuper előnyeire" a hagyományos élelmiszerekhez képest.

Ezek a termékek egészségesek, de bárki számára a lakóhelyén termő zöldségek, gyümölcsök és bogyók sokkal inkább. Az emberek azonban hajlamosabbak hinni az egzotikus termékek magasabb hatékonyságában. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egyetlen típusú étel nagy mennyiségének fogyasztása megakadályozza, hogy megszerezzük az összes szükséges tápanyagot, amelyre szükségünk van.

9. A géntechnológiával módosított termékek károsak az egészségre

Ha a transzgén termékek létrehozásuk során minőségi ellenőrzésen mennek keresztül, akkor nem veszélyesek. Ezeknek a termékeknek az emberi egészségre és a környezetre gyakorolt ​​hatását több mint két évtizede tanulmányozták, és a kutatások szerint nem jelentenek veszélyt, csakúgy, mint a hagyományos termékek.

8. A gluténmentes ételek egészségesebbek

Az elmúlt években az egészséges életmódot követők szorgalmazzák a gluténmentes pékáruk fogyasztását. Különböző vizsgálatok eredményei azonban megerősítik, hogy az ilyen termékek nem egészségesebbek, mint a hagyományos termékek, és még fehérjebázisukban is alacsonyabb ezeknél. Akiknek valóban szükségük van ilyen típusú ételekre, azok súlyos allergiában vagy glutén intoleranciában szenvednek, de ők kisebbségben vannak. Egyes élelmiszeripari vállalatok azon állításai, miszerint a gluténmentes ételek mindenki számára szükségesek, nem más, mint egy marketingfogás, amelyre sokan eljutnak.

7. Minél kevesebbet eszel, annál többet fogysz

A legfontosabb tápanyagok hiánya és tartósan nagyon káros a testünkre. Az élelmiszerhiány bél dysbacteriosishoz vezethet. Nem mondhat le teljesen egyes termékekről, különösen azokról, amelyek fehérjét tartalmaznak. Például a hús tartalmazza az egyik esszenciális aminosavat, a triptofánt, amely felelős a jó hangulatért. De ahhoz, hogy a triptofán elérje az agyat, a testnek glükózra van szüksége, ami megtalálható a gyümölcsökben és az édességekben.

A gazdag és változatos étrend kulcsfontosságú a jó hangulat és a nagyobb közérzet szempontjából. És ez valami olyasmi, ami nagyban befolyásolja a jó állapotban maradásunk képességét.

6. Vannak negatív kalóriájú ételek

Nincsenek negatív kalóriatartalmú ételek, mivel egy termék megemésztéséhez nem kell több kalória, mint amennyit önmagában tartalmaznak. Az olyan ételek, mint a cukkini, az uborka vagy a zeller, nulla kalóriát tartalmazhatnak, így korlátozás nélkül fogyaszthatók. De ha ehhez korlátlan mennyiségű kalóriában gazdag ételt adunk, akkor a szervezet raktározza a zsírt, és problémák jelennek meg az anyagcseréjében.

A legjobb kombináció alacsony kalóriatartalmú zöldségek és sovány hús, hal vagy csirke fogyasztásából származik. Ez az étel elegendő vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot biztosít az izomszövet felépítéséhez.

5. A lúgos ételek egészségesebbek, mint a savak

A lúgos ételek (zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék) a szervezet számára egészségesebbek, mint a savak (hús, hal, tejtermékek, diófélék és pékáruk), ezért az étrendnek elsősorban az előbbiekre kell épülnie. Állítólag ez a legjobb módszer a magas savtartalom elleni küzdelemre, amely káros a szervezetre.

A valóságban az emberi test olyan rendszer, amely olyan jól működik, hogy nem következhet be "savasodás". De ha bármilyen orvosi ajánlás nélkül megpróbálja csökkenteni a gyomornedv savasságát, akkor csak az emésztőrendszer működésében tapasztalható meghibásodásokat érezheti mérgezésig, mivel a lúgos környezetet nem a bejövő élelmiszer emésztésére tervezték.

4. Vannak olyan csodaételek, amelyek miatt az emberek gyorsan lefogynak

A hivatásos táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy nincsenek olyan csodás ételek, amelyek fogyasztása gyorsított fogyást okozna. Egyetlen termék sem képes olyan mennyiségű zsírt égetni, hogy az ember elkezd fogyni. Az ananász és a zöld kávé sok tápanyagot tartalmaz, de a fogyásnak semmi köze nincs hozzájuk.

Ezen túlmenően e termékek túlzott fogyasztása káros lehet. Például úgy gondolják, hogy a zöld kávé a szokásosnál jobb fogyáshoz. Ennek tulajdonítják azt a tényt, hogy a zöldbab pörkölése csökkenti a klorogénsav szintjét, ami elősegíti a zsír lebontását. Ezen a területen azonban nincs igazán bizonyított tudományos kutatás, miközben a klorogénsav nagy mennyiségben történő fogyasztása minden kétséget kizáróan káros a szervezetre.

3. A fehérjében gazdag étrend rendkívül hasznos a szervezet számára

Az utóbbi időben a magas fehérjetartalmú étrend nagyon népszerűvé vált, és sokan következetesen követik őket. A minimális szénhidrát- és rostmennyiség lehetőséget ad a szervezetnek az energia elégetésére, a zsírszövetből nyerve azt, így a plusz kilók gyorsan eltűnnek. De ez az étkezési mód nemcsak emésztési problémákhoz vezet, hanem csökkenti a várható élettartamot és növeli a különféle betegségek kialakulásának gyakoriságát.

A szakértők azt javasolják, hogy fogyasszanak olyan étrendet, amely közepes mennyiségű, jó minőségű fehérjét tartalmaz (az összes kalória 15-20 százaléka), viszonylag alacsony zsírtartalommal és nagy mennyiségű komplex szénhidráttal.

2. A test "szárítása" szükséges mindazok számára, akik egy meghatározott izomzatról álmodnak

A test „szárítására” valóban szükség van profi sportolóknál, testépítőknél és bikini fitnesz versenyzőknél. Az izomtömeg jobb meghatározása a reflektorok fényében a bírók előtt egy versenyen olyan étrendet folytatnak, amely szinte teljesen megszünteti a szénhidrátokat.

A test számára azonban egy ilyen kezelés igazi kihívást jelent. A szénhidrátokat kizárva a testből megfosztjuk magunkat a fő energiaforrástól, miközben a fizikai gyakorlatok mennyisége ebben az időszakban mindig nő. Ezenkívül a "szárítás" károsítja a testet: hormonális változásokat okoz, később súlygyarapodáshoz, hajhulláshoz, bőrrepedéshez és depresszióhoz vezethet.

1. Méregtelenítés, a diéta kezdésének legjobb módja

Fogyókúra előtt nincs szükség a test tisztítására. Testünk saját szűrőrendszerrel rendelkezik, amely hatékonyan távolítja el a káros anyagokat: a májat és a vesét. A vesék kiszűrik a vérünket és kiküszöbölik az étrendből származó maradványokat. A máj feldolgozza a gyógyszereket, megszabadulva a gyomorba jutó vegyi anyagoktól.

És neked van saját bevált képleted, hogy formában maradj? Mondjon nekünk minden részletet a megjegyzésekben.