A szokások megváltoztatása, a dohányzásról való leszokástól az ülő élet elhagyásáig és a futócipő leporolásáig, nem könnyű vagy egy nap kérdése. Szükség van erőteljes ösztönzőkre, zsírtalanítani kell a kitartást, és meg kell határoznia néhány kulcsfontosságú célt vagy célt.

szokás

5 ingyenes Android-alkalmazás a motiváció javítása érdekében

Természetesen vannak olyan szokások, amelyek sokkal rosszabbak, mint mások. Noha nincs semmi baj azzal, ha reggel öt percig elidőzünk az ágyban, a szükségesnél kevesebb órás alvás káros hatással lehet egészségünkre, vagy a rossz táplálkozás, amelynek hiányzik bizonyos tápanyagokból, hatalmas hátrányt jelenthet a termelékenységünkben. Következő, áttekintünk néhányat és lehetséges megoldásaikat.

10 rossz szokás, amelyeket törölhet a mindennapjaiból

  • Egyél, ha nem vagy éhes: Az étkezések közötti nassolás, különösen a falánkságért való ártalom, különösen akkor, ha figyelembe vesszük, hogy a legtöbb snack és snack olyan telített zsírokat, édesítőszereket, cukrokat és negatív vegyszereket tartalmaz, amelyek többek között cukorbetegséget, kardiovaszkuláris problémákat és elhízást okozhatnak. Ne egyél érzelmekkel és impulzusokkal szemben, vagy a stressz, a szomorúság és a harag enyhítése érdekében. Fogadjon teljes és változatos étrendre, oszlatja el a mítoszokat, és élvezze a napi öt adag elfogyasztását.
  • Elektronikus eszközök használata alvás előtt: A hajnali órákig tartó tabletta vagy okostelefon negatívan befolyásolja az alvást és a termelékenység szintjét, mivel a tudomány szerint a digitális képernyők fényei megakadályozzák, hogy az agy felszabadítsa azokat a hormonokat, amelyek jelzik, hogy elaludt. Ha másnap összpontosítani akar, árassza el a telefonját és lefekvés előtt ragadjon meg egy jó könyvet, vagy játsszon egy pihentető zenét.
  • Folyamatosan panaszkodjon: A negativitás kifejezése nem pontos, hanem állandó jellegű, a stresszt és a pesszimizmust átadja másoknak, sőt káros lehet az önértékelésére, önmagára vonatkozó megítélésére és a termelékenységére. Próbáljon megtanulni negatív gondolatokat megfordítani, tanulni a kudarcokból és érvényesülni.
  • Szervezetlen az időd és a tered szempontjából: A munkaterület kondicionálása és az olyan szempontok tiszteletben tartása, mint a fényesség, a rend vagy a szakmai és a személyes élet közötti megosztás kulcsfontosságú ahhoz, hogy ne stresszelje magát, növekedjen a munka szintjén és teljesítse céljait. Ha jobban akarja kezelni az idejét, akkor kezdjen el egy ütemterv készítésével, emlékeztetők írásával post-it formájában, és szánjon napi tíz percet arra, hogy minden rendben és tökéletes maradjon a következő napra.
  • Multitask: A mondás szerint az, aki sokat foglalkozik, keveset nyom, és számos tudományos tanulmány megerősíti, hogy ez nem hatékony. Ne próbáljon kettőnél több feladatot egyszerre sikeresen végrehajtani. Az ideális az írj tennivalók listáját előző este, és töltsd ki egymás után vagy fontossági sorrendben.