Sokan élünk azzal az állandó küzdelemmel, hogy le akarjuk veszteni ezeket a felesleges fontokat, hogy remekül nézzünk ki, de soha nem érjük el a végső célunkat, mert az annyira bonyolult.
Úgy gondoljuk, hogy fogyni minden diéta és sport, de ez nem így van. Ma a tudomány által teljes egészében támogatott módszereket kínálunk Önnek, amelyek fogyást okoznak azáltal, hogy apró szokásait beépíti a mindennapokba.
Módszerek a felesleges kilók könnyebb lefogyására
1- aludj jól
A jó alvás elengedhetetlen mindenhez, de Kimutatták, hogy a diétára is. A Pennsylvaniai Egyetem (USA) tanulmánya megállapította, hogy a kevés alvás megváltoztatja az agy azon részét, amely arra ösztönzi őket, hogy több zsírt és szénhidrátot fogyasszanak, vagyis olyan ételeket, amelyek elhíznak.
2- mozogj tovább
Nyilvánvalóan nem kérjük, hogy minden nap fusson le egy maratont vagy menjen edzőterembe.
Kb séta a közelben lévő helyekre ahelyett, hogy autóval vagy tömegközlekedéssel utazna. Mindezek a távolságok sokat adnak a mindennapi testmozgáshoz, és végül a zsír csökkenésében mutatkoznak meg.
3- Szüntesse meg a kísértéseket
Ez egy nagyon egyszerű trükk, de nagyon hasznos, és dobja el vagy adományozza jótékonysági célokra mindazokat az ételeket, amelyek híznak. Ha nincsenek a közelében, elkerülheti a kísértésbe esést és a hízást.
4- Elég reggelizni
A reggeli a nap első étkezése, amely energiát ad Önnek és étvágyát a nap további részében szabályozni fogja.
Ezért, ha ezen étkezés során elegendő ételt fogyaszt és mindenféle, sokkal telítettebben érkezik meg ebédre vagy vacsorára. A legfontosabb az, hogy a reggeli időt ad az anyagcserére és az elégetésére, míg az uzsonna vagy a vacsora nem az.
5- Ne aprítson
Amikor az étkezések között harapunk, gyorsan fogunk valamit, hogy ne pazaroljuk az időt és ezek a harapnivalók általában meghíznak. Kerülje el ezt a kísértést, és ha beleesik, próbáljon gyümölcsöt enni, hogy az ne szolgáltasson Önnek kalóriát.
6- Ne próbáljon kint enni
Ha kint étkezünk, akkor sem találunk sok egészséges ételt a menüben a saláták meglehetősen kalóriamártásokkal vannak felöltözve. A kísértés elkerülése érdekében jobb, ha otthon eszel, vagy munkádba viszed az ételt, így tökéletesen kontrollálni fogod, mit eszel.
7- Gyakoroljon
Javasoljuk, hogy ezeket a trükköket ötvözze egy kis gyakorlással, hogy elkerülje a jo-jo hatást, és hogy minden erőfeszítése haszontalan legyen. Ráadásul az izomtömeg azt jelenti, hogy nyugalomban több kalóriát éget el., mivel az izom sok energiát emészt fel.
8- Töltsön időt jó társaságban
Ez a trükk butaságnak tűnik, de sok értelme van. Ha olyan emberekkel veszed körül magad, akik kényelmetlenséget okoznak, vagy akik nem tesznek boldoggá, csendben fogsz maradni, és gyorsan le akarod fejezni az étkezést, ezért nagyon gyorsan rágni fogsz, és nem élvezed magad. Másrészt, ha jó társaságban vagy, lassan fogsz enni, és segíted a szervezetedet az anyagcserében.
9- Tartsa hideg a szobát
Mi sem akarjuk, hogy jégkunyhóban élj, De ha a szoba hűvös, mivel a saját test zsírszövete több energiát fog égetni annak érdekében, hogy teste meleg legyen, és ez hatással lesz a fogyásra.
10- Egyél meg először a levest
Próbáljon étkezés előtt alacsony kalóriatartalmú leveseket fogyasztani, hogy eljusson a második fogáshoz és a legkielégítőbb desszerthez, csökkentve a kalóriákat, amelyeket egész nap megesz.