Néha úgy gondoljuk, hogy az evés vagy a napi kevesebbszeri evés abbahagyása a tökéletes megoldás az elhízás megszüntetésére, azonban az a fontos, hogy ne megszálljuk és ne együnk megfelelően

gyermekkori elhízás

Ezeket a szabályokat Stalin Calles, a CEMPI munkatársa dolgozta ki, aki ezeknek a kérdéseknek a mélyreható tanulmányozásáért volt felelős.

Készen állsz? Essünk neki:

1) Mindig mértékkel egyél, és soha ne töltsd be teljesen. A taoisták azt tanácsolják, hogy enni és inni nem szabad többet, mint amennyit meg lehet enni.

2) Egyél keveset és naponta háromszor-ötször. Ahelyett, hogy csak egyszer vagy kétszer ennénk nagyobb mennyiségben.

3) Fogyasszon főleg zöldséget. Lehetőleg nyers, mivel főzve vagy párolva elveszítik tápértéküket. Próbáljon mérsékelni a vörös hús, valamint a magasan finomított és fűszeres ételek fogyasztását, amelyek nem jelentenek előnyöket a testünk számára, például kenyér és felvágottak (kolbász, sonka, sajtok, krémek stb.)

4) Felejtsd el, hogy a hús "rossz". A rossz dolog az, ahogyan megölik az állatokat, a főzés módja, amely általában sült, vagy az elfogyasztott mennyiség, mivel sokszor feleslegesen és zöldség nélkül történik.

5) Próbáljon enni kellemes környezetben, kellemes emberekkel és sietség nélkül. Az élvezetes étkezés nyugodt idő az étel megosztására és a jó beszélgetésre.

6) NE pazarolja az ételt. SCsak akkor fogyasszon ételt, ha éhes vagy, és hálásnak érzi azokat, akik ételt biztosítanak nekünk.

7) Legalább 30 perc napi edzés. Sétáljon, ússzon, meditáljon vagy gyakoroljon egy kellemes sportot, lehetőleg zöldövezetű helyen.

8) Ne várja meg, hogy valaki vigyázzon a testére, legyen az orvos, táplálkozási, endokrinológus stb. NE engedelmeskedjen furcsa étrendnek anélkül, hogy értesülne azokról a következményekről, amelyeket a jövőben Önnek fog hozni. Te döntöd el, mit eszel és mit nem!

9) oldja meg érzelmi konfliktusait. Törje meg azokat a pszichológiai akadályokat, amelyek megakadályozzák a funkcionális életet. Például megkérdezheti magától: Ha a fogyás személyes választás vagy külső igény?

10) Értsd meg, hogy NINCS étel, tabletta, gyógyszer stb. Csodálatos, és nem is csodálatos, hogy ez fogyást okoz (és ha hosszú távon van, akkor ápold a tested).

Azok az emberek, akiknek sikerül fogyniuk, megváltoztatják étkezési szokásaikat és folyamatosan gyakorolják.

Mindig tartsa be a fegyelmet, és tájékoztassa magát helyesen!

Sztálin Calles véget ér ...

A mexikói Integratív Pszichológiai Központ igazgatója.