Különböző állapotok gyulladást okozhatnak a szervezetben. Mely fűszerek és növények rendelkeznek fájdalomcsillapító tulajdonságokkal a gyógyszerek mellékhatásai nélkül.

gyulladáscsökkentő

ismeretlen Az ételek gyulladáscsökkentő tulajdonságait hosszú ideig alaposan tanulmányozták

Ízületi gyulladás, asztma, veseproblémák, stroke, allergia, szívbetegség, többek között betegségek, gyulladást okozhat testünk bizonyos részén. A szervezet szükséges immunválasza, amelyen a természetes gyógyulási folyamat függ. Mindazonáltal, e gyulladás okozta fájdalom teljes mértékben befolyásolja az életminőséget, jelentősen romlik. Akik szenvednek tőle, azok jól tudják. Ezenkívül a szakemberek gyanítják, hogy ez a folyamat befolyásolja az elhízást, a szívbetegségeket és még a rákot is.

Általánosságban, emberek, hogy elkerülje ezt a sajnálatot, amely szélsőséges esetekben érvénytelenné válhat, fordulj (és néha visszaélj) ismerősökhöz gyógyszerek gyulladáscsökkentők, amelyek súlyos mellékhatásai vannak, közöttük gyomorfekélyek.

szerencsére, vannak gyógynövények, fűszerek és növények, amelyek gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek amelyek kiváló természetes alternatívák.

Nézzük meg a tudomány szerint a 10 leghatékonyabb természetes gyulladásgátlót
(Mint mindig emlékszik, mielőtt bármit is megpróbálna, forduljon orvosához)

Mythja (www.mythja.com) Romero.

1- Rozmaring
A Marylandi Egyetem Orvosi Központjának tanulmánya szerint az Egyesült Államokban a rozmaring gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, csökkenti a kortizol szintet és segít csökkenteni a szorongást. Infúzióként fogyasztják. 500 köbcentiméter vizet forralunk fel, és 20 gramm rozmaringot adunk hozzá.

POPROTSKIY ALEXEY lófarok

2- Zsurló
Jan Andrew Henderson professzor kutatása az angliai Oxfordi Egyetemről kiemeli a Horsetail gyulladáscsökkentő tulajdonságát. Eközben a Természetes Gyógyszerek Átfogó Adatbázisa ugyanolyan hatékonynak minősíti, mint egy fájdalomcsillapító.

A zsurló, amelynek tudományos neve Equisetum arvense, az egyik legprimitívebb vadon élő növény. Az ókori Görögországban, Rómában és Kínában már ismerték gyógyító és gyógyító tulajdonságait. Jelenleg az egyik legszélesebb körben alkalmazott gyógynövény a világon. Infúzióként fogyasztják. A vizet forraljuk, és egy teljes teáskanál szárított zsurlót adunk hozzá. Ezután le kell takarni, 5 percig pihentetni és szűrni kell. Az infúzió meglehetősen keserű, ezért adhat hozzá cukrot vagy mézet.

Megjegyzés: Egyes tanulmányok szerint a zsurló hosszú távú fogyasztása kárt okozhat, mivel tiamináz nevű vegyszert tartalmaz, amely lebontja a tiamin-vitamint, ami tiaminhiányhoz vezethet. Egyes termékek "tiamináz mentes" címkével vannak ellátva, de nem áll rendelkezésre elegendő információ arról, hogy ezek a termékek biztonságosak-e.

3- Gyömbér
A gyömbér egy virágos növény Kínából. A Zingiberaceae családhoz tartozik, és szorosan kapcsolódik a kurkumához, a kardamomhoz és a galangalhoz. A rizóma (a törzs föld alatti része) az a rész, amelyet általában fűszerként használnak, közönségesen gyömbérgyökérként vagy egyszerűen gyömbérként. A gyömbér hosszú múltra tekint vissza a hagyományos és alternatív orvoslás különböző formáiban. Indiában és Kínában több mint 5000 éve használják gyógyszeresen.

Fogyasztásához két pohár víz, evőkanál méz és 200 gramm reszelt gyömbér keverékével kell infúziót készíteni.

4- Kurkuma
Az Advanced Experimental Medical Biology 2007-ben megjelent cikk a következőket magyarázza: „Kimutatták, hogy a kurkumin antioxidáns, gyulladáscsökkentő, vírusellenes, antibakteriális, gombaellenes és rákellenes hatású. Ezért lehetősége van különböző betegségek, például cukorbetegség, allergia, ízületi gyulladás, Alzheimer-kór és más krónikus betegségek ellen ".

A kurkuma a gyömbérrel rokon gyökér, amely Dél-Ázsiában honos. Kívül sötétbarna, belül mély narancssárga, és több mint 4000 éve használják gyógyszeresen emésztési problémák kezelésére és a gyulladások csökkentésére.

Egy másik, Italizában végzett tanulmány megállapította, hogy a kurkuma 58% -kal csökkentette a fájdalmat és a merevséget a térdízület osteoarthritisében szenvedő betegeknél. Emellett érzelmi jólétük is 300% -os javulást mutatott.

Hogyan kell használni: A kurkumát gyakran használják curry-vel, így az étel sárga árnyalatot kap. A kurkuma használatának egy másik módja: 2 gramm kurkuma arányában el kell keverni minden 3 csésze vízhez, és hozzá kell adni pár kanál mézet, hogy kellemesebb ízt kapjon.

5- Ágynemű
A lenmag olyan anyagot tartalmaz, amely hasonlít a prosztaglandinra, amely szabályozza az artériás nyomást és a működést, amelynek előnyei fontos szerepet játszanak a zsírok, a kalcium és az energia metabolizmusában. Ez az egyetlen étel, amely elzárja az ösztrogén útját. Ugyanis a gyenge ösztrogén és az omega-3 zsírsav ritka kombinációját tartalmazza.

Az Food and Chemical Toxicology folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók egy patkánycsoportot lenmagolaj és lenmagliszt ellenőrzött étrendjére tettek, míg egy másik csoportot szójaolajjal. 17 hét után a lenmagolajjal és a lenmagliszttel tápláltaknál a vastagbélrák prekurzorának előfordulási gyakorisága alacsonyabb volt, 84, illetve 87,5%. Egy másik kísérletben, amelyet az International Journal of Cancer publikált, a kutatók kimutatták, hogy a lenmagok étrendbe való felvétele az egerekben csökkentette az ösztrogénreceptor-negatív emlőrákkal kapcsolatos receptorok növekedését és áttétjét. A kutatók meghatározták a lenmaghoz társuló daganatgátló hatást, amely a jelenlévő olajnak, a diglikozid lignán szekozoliszariciresinolnak (SDG) köszönhető.

Hogyan kell szedni: A lenmagokat őrölje meg kávédarálóval, és vegyen be napi 25 grammot házi kenyerekbe, zsemlékbe vagy süteményekbe, ami jobb. Hozzáadható többek között gyümölcslevekhez, joghurthoz, szószokhoz, salátákhoz és levesekhez is.

Megjegyzés: Fontos a magokat összetörni, mivel ez lebontja a kemény külső réteget, lehetővé téve az emberi enzimek számára, hogy jobban hozzáférjenek a lenmagokban található hasznos elemekhez.

6- Laurel
A Laurelt nagyon hatékony fájdalomcsillapítónak, valamint gyulladáscsökkentőnek és reumatikusnak tartják. A babér az isiász fájdalom, a boka megrándulása, a rándulás kezelésére szolgál, ebben az esetben ajánlott az érintett területet dörzsölni a babér illóolajával.

A Bécsi Egyetem tanulmánya megállapította, hogy a babérlevelekből származó illóolaj a laboratóriumi vizsgálatok során jelentős fájdalomcsillapító hatást mutat, dózistól függő gyulladáscsökkentő és mérsékelt nyugtató hatás mellett. A munka szerzői ezeket a hatásokat összehasonlítják a morfin és a piroxicam hatásával.

A babér az ókortól kezdve gyógynövényként volt ismert és használt. Görögországban, ahol bőséges volt, Dioscorides úgy ítélte meg, hogy ennek a cserjének a levelei fűtő- és molitatív hatásúak, a hólyag és a méh betegségeihez ülőfürdőket ajánlottak a levelek főzőfolyadékával. A darázs és a méhcsípés ellen, valamint borogatás formájában a helyi gyulladások ellen vakolatként felhasznált leveleket is javasolta.

Hogyan kell bevenni: Forraljunk fel egy liter vizet, majd adjunk hozzá 10 gr. babérlevélből. Ezután a fájdalom területére kell alkalmaznia.

7- Ananász
A gyümölcsök általában rostokban, szénhidrátokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek, míg zsír- és fehérjetartalmuk alacsony. Az ananász különösen alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, mivel adagonként körülbelül 100 kcal (azaz 200 g-onként) szolgáltat, ráadásul nagyon gazdag vízben: 200 gramm ananász körülbelül 160 gramm vizet tartalmaz . A legnevezetesebb tulajdonságai között, amint azt az Eroski Consumer című cikkben kifejtették, kiemelkedik, hogy táplálékrostforrás. A CESNID élelmiszer-összetételi táblázatai szerint egy adag ananász legfeljebb 3 gramm rostot tartalmaz.

A kutatások azt mutatják, hogy az ananász fogyasztása megakadályozhatja az inak gyulladását (íngyulladás), az ízületi tasakokat (bursitis) és az izomfájdalmat. Ezenkívül, ha kurkumával együtt fogyasztják, a gyulladáscsökkentő hatások nagyobbak. Az ananász enzimjei, az úgynevezett bromelainok, amelyek erőteljes természetes gyulladáscsökkentőként hatnak.

8- Tila
A hárs (Tilia alba) a hársfából származik, más néven hárs. Számos gyógyhatású tulajdonsággal rendelkezik, amelyek mind a leveleiből, mind a virágaiból és kérgéből származnak.

Ezt az infúziót előnyei miatt az ókortól kezdve a "királyok nedűjévé" keresztelték. Az ókortól kezdve otthoni gyógymódként használják a különböző betegségek gyógyításában. A fejfájástól, az emésztési rendellenességektől az idegrendszer megnyugtatásáig az enyhe nyugtatót az őslakos amerikaiak az egészség javítására használták, és az európaiak is a középkorban.

Az ajánlott mennyiséget tekintve napi 150 ml vízben 2 gramm növényt fogyaszthat. Naponta kétszer, hagyományos módon főzve, leveleiből és virágaiból.

Megjegyzés: 2013-ban a Mexikói Egyetem Kémiai Karának kutatói megfigyelték, hogy a hársfogyasztás olyan laboratóriumi egerek pusztulását okozta, amelyeknek kivonatot adtak be. Továbbá azt találták, hogy a legmagasabb nyugtató és relaxáló hatású vegyületek egyidejűleg a legnagyobb toxicitású vegyületek voltak. A vizsgálatot azonban még nem erősítették meg.

9- Fahéj
Ez egy olyan aroma, amelyet a fahéjfa kérgéből vonnak ki. C-vitamint, B1-vitamint, vasat, káliumot, kalciumot, foszfort tartalmaz. Srí Lankán (Ceylon), Burmában, Indiában és Dél-Amerikában honos, kérge fűszeres és édes ízű, az ókortól kezdve szív-, lép-, máj- és vesebetegségek kezelésére használták.

A fahéj tulajdonságaira vonatkozó tudományos vizsgálatok megállapították, hogy megháromszorozza az inzulin képességét a glükóz vagy a cukor metabolizálására a vérben, ami energiát szolgáltat, ezért kiváló táplálékot jelentene a cukorbetegség megelőzésében.

Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a fahéjkivonat segített elnyomni az egerek vastagbélgyulladását, ami arra késztette a kutatókat, hogy a fahéjkivonat emberben is jelentős gyulladáscsökkentő hatással bírhat.

Megjegyzés: Az Országos Kiegészítő és Átfogó Egészségügyi Központ (NCCIH) nem javasolja napi hat grammnál többet bevenni hat hétnél tovább, mivel egyesek allergiásak lehetnek a fahéjra. A Cassia fahéjat (más néven kínai fahéjat) is mértékkel kell használni, mivel a vérhígítókhoz hasonló vegyületeket tartalmaz.

10- Fokhagyma
Már az ókori Görögországban Hippokratész, fizikus és az orvos atyja fokhagymát írt fel különféle betegségek kezelésére. Ma a modern tudomány számos előnyét megerősítette. Gazdag allicin nevű kénvegyületben, amelyről úgy gondolják, hogy csökkenti az ízületekben felhalmozódó folyadék mennyiségét, amely enyhíti a fájdalomérzetet. Ily módon nagyon erőteljesen csökkenti a gyulladást.

A terápiás hatás eléréséhez szükséges minimális hatásos dózis egy gerezd fokhagyma étkezés közben, naponta 2 vagy 3 alkalommal. A fokhagymában található aktív vegyület, az allicin csak akkor képződik, amikor a nyers fokhagymát összetörjük vagy felaprítjuk. Ha a zúzás előtt megfőzik, előnyei nem lesznek azonosak.

Megjegyzés: A prágai Carolina Egyetem (Cseh Köztársaság) és a Stirlingi Egyetem (Egyesült Királyság) közös vizsgálata szerint egy kevésbé ismert és kevésbé feltűnő tulajdonságot fedeztek fel: a rendszeresen fokhagymát fogyasztó férfiak testszaga nagyon vonzó a nők számára. A kísérletet 42 férfival hajtották végre, akiket három csoportra osztottak: az első csoportnak nyers fokhagymát kellett ennie; a második fokhagymakapszula, a harmadik pedig kontrollcsoportként nem evett fokhagymát. Ezt követően a kutatók 82 nőt toboroztak, hogy kifejezzék érzéseiket a kísérlet különböző férfi résztvevői előtt, és szaglásuk alapján szimpátiájukkal, vonzerejükkel vagy férfiasságukkal kellett értékelniük őket.

Azokat a férfiakat, akik négy nyers fokhagymagerezdnek (kb. 12 gramm fokhagymának) megfelelő mennyiséget ettek, sokkal vonzóbbnak tartották, mint azokat, akik nem ettek fokhagymát. A csoportok cseréjével azokat, akik korábban nem ettek fokhagymát, és később ettek, ismét érdekesebbnek és vonzóbbnak ítélték meg, amely körülmény nem fordult elő akkor, amikor nem ettek fokhagymát. A fokhagyma ezen vonzó vonzó hatását fokhagymakapszulákkal is megismételték.

Evolúciós szempontból az étrenddel társított testszag-preferenciák kialakulása valószínűleg a szexuális szelekció eszköze volt. Korábbi kutatások arra is rávilágítottak, hogy "sok állatfaj étrenddel kapcsolatos jelzéseket használ az alkalmas társak kiválasztásához" - magyarázta Craig Roberts, a tanulmány vezetője.